你是否曾有過這種經驗:因為某件事而覺得不安和煩惱，就因為明天要進行直笛考試?其實我們在現實生活中，經常為了些芝麻小事而感到憂慮，但是換個角度思考，這些事不過無關宏旨而已。本書就是希望透過這類問題，提出有效的解決方案。

　　拒絕妄想:我們在生活中常會妄想，妄想的淺義是指想一些不存在的事情，但以禪宗思想來看，所有在心裡揮之不去的事，都稱妄想。莫妄想，妄想的根本原因在於用比較的方式思考:他的成績都名列前茅，而我總是吊車尾?她總是受人歡迎，而我不過是個邊緣人。這類羨慕他人而可悲自己的，不就失去自我了嗎?但是，你是你，她是她，針對無法比較的事物進行比較，就會產生許多不必要的困擾，因而增加煩惱。

　　專注於當下:有些人一回憶起過往，便會傷心、頹廢，但這顯然是被往事所困，過去的事已經過去了也於事無補，未來的事就決定了你現在的所作所為。所以，我們只能決定如何活在當下。如果你一直沉睡在過去的昭如日星中，就表示現在的你對於目前的生活缺少自信，便會擔憂。只有自己能決定如何活在當下，活出人生的價值。
放下煩惱:作者舉出了以前幾乎每個日本家庭都有佛壇，每天都可以看見全家在佛壇前合掌祭拜、上香，然而，孩子也耳濡目染，漸漸有了對祖先的尊敬之心。在生活中，我們會遇到許多不順遂、不如意或傷心的事，可以藉由和祖先分享，吐露自己的心聲。不過，這種方式往往可以表現出你真實的一面。也因如此，煩惱的心就像過眼雲煙、煙消雲散，變得平靜許多。這種方式不僅能擺脫煩惱，亦能成為心靈的寄託。

　　你所煩惱的事，有九成都不會發生，旨在如何懂得減少妄想、放下不必要的煩惱及活在當下，活出自在的自我。