本書有個最大的優點，那就是人人都能看，人人都會想看。雖然書名寫著心理學，但內容並非通篇都是繁雜的心理學，大部份都以淺顯易懂的詞彙進行描述，加上作者有趣的經驗分享，使這本書更貼近人心。目錄的部分也分類得非常清楚，在閱讀第二遍時可以找到自己想看的部分，每一課也附上了重點整理，讓人彷彿置身在史丹佛大學的講堂中，真的親耳聽見作者侃侃而談。

這本書的每堂課對於我來說都是寶貴的，想要真正改變自己，看這本書並且下定決心，一定會有很大的收穫。第一課算是入門課，主要在描述挑戰自我以及如何面對失敗，其實很多書都有提到類似的議題，但是本書卻給了一個新的詮釋，不再只是空談，「失敗乃成功之母」已經過去了，現在要看的是心態問題，書中提到「成長心態」和「定型心態」，大多數人都是後者，像史丹佛大學等一流學校的菁英學生也都是，嘴上都說要勇於挑戰自我，可當面對難題時卻退縮了，我也不例外，也因此無法真正的成長，托爾斯泰曾說過：「人類被賦予了一種工作，那就是精神的成長。」光有歲數的增長是不夠的，也許我該試著跨出那一步，那一步在成長的道路上的第一步。

而本書的最後一課也使我受益良多，在這科技日新月異的時代裡，人人都有科技成癮的可能，也都有可能成為低頭族的一員，作者介紹了我們如何避免科技成癮的方法，如何讓多巴胺遠離我們。在人手一機的情況下，有愈來愈多人無法離開手機，日常生活與其密不可分，可手機真的是一個好東西嗎？有人說手機拉近你我之間的距離，真的嗎？難道不是讓我們更加冷漠嗎？放下手機，看看周圍的親朋好友，誰不是拿著手機？有人看自己嗎？拍照、打卡、聊天、上網、玩遊戲等功能，看似沒有與社會脫節，其實我們都失去了一個珍貴的東西，哪就是人與人間最直接的情感交流，除此之外，我們在工作與課業上也漸漸的失去了注意力，手機既然那麼糟糕，我們該如何戒掉？借不掉怎麼辦？天下無難事，只怕有心人。我照著書中的方法嘗試，效果頗佳，先找自己
能讓自己開心的事情有哪些，能恢復注意力，而非消耗的事為何，如果不知道，可以試著將手機百億龐，然後設鬧鐘為四十五分鐘，專心一件事不碰手機，等時間一到，再去看手機時，會發現自己好像沒什麼要用的，漸漸的，它就消失啦，這是為什麼呢？因為當你再接觸到讓自己興奮的事物，大腦會釋放多巴胺，一種會讓人分心並沉癮的神經傳導物質，我們要避免科技沉癮，就得想辦法阻止多巴胺的釋放，我都成功了，我相信大家也可以。

　　若真心且下定決心想改變自我，可以看一看這本書，裡面都附有重點整理，並且確切告訴你如何執行，與其說是本心理學講義，倒不如說是本心靈雞湯，為你我照亮了「改變」這一條路。