剛拿到這本書時，我以為內容跟以前看過的書一樣，是談面對不同情緒時該如何解決。但看完後，我發現這本書舉了很多案例和名人論述，讓我能更容易理解各種情緒的效應和面對之道。

看書的前幾章時，我並不是很開心，因為我認為人的心思是複雜且難以猜測的，但作者好像看透了我所有的心思，並道出了我曾經歷過的各種情緒枷鎖。而繼續看下去後，我發現作者不只談情緒枷鎖，也談怎麼解開，許多情緒背後的意義解讀和情緒枷鎖解開的方式，是我未曾想過的，令我大開眼界。作者甚至還將自身黑暗的過去寫進書中，告訴我們面對不堪的過去和記憶，最好的方法就是直視並且整理思緒，有條有理的解析當初所發生的事。

總之，作者認為要不被情緒寄生，就得先直視自己的問題，並以多元的角度看待事情，不要只憑藉主觀意識思考，胡亂斷定自我價值。

作者在書中除了舉用實例外，也對每則實例進行探討與分析，以幫助讀者認識各種情緒枷鎖和解套之法。而每一章結尾援引的學者之言，則是作為該章的補充說明，其中許多論點都強調人後天的情感、態度……等與幼年的經歷有關。幼兒的動作、認知、感應……等，對一個人的成長都有相對應的影響，原生家庭的影響尤大。但作者對於這些沒那麼美好和理想的原生家庭，並不是批評，也不是憐憫，而是探討，不擅自加上自己的主觀意識，而是客觀地看待一個人的成長環境對他造成的影響。

而作者在書中提到的34種情緒效應中，令我印象最深刻的是「稻草效應」。這個效應是說一隻駱駝承載著許多重物，只因一根稻草的重量，最後累垮，慘死在重物下。與這個情緒效應和解的方式就是：不論壓力有多小，都不該選擇以壓抑的方式忽略，不斷的壓抑和累積壓力，最後就會像駱駝一樣，只因為一點點壓力而毀了自己。

此外，這本書中的被諮商者和作者的關係本應是求助者和諮商者，但書中兩人對話的方式卻像是朋友。求助者在面對過去時，從一開始的不願，到最後的直視，過程中，作者除了像朋友般聆聽和建議，還將自己置換成求助者，從不同的角度理解求助者的經歷與難處，並提出自己的建議。這樣的做法讓我看見與學習如何面對每一個悲慘的經歷與挫折，並在面對的過程中認識自己，覺察情緒，練習不再被悲慘的情緒寄生，找出一條屬於自己的路。