學習睡覺
　　你是不是經常犧牲了自己的睡眠時間？不要再這麼做了！很多人以為少睡一點，就可以爭取更多的時間來完成自己的工作，但從多項研究中發現經常睡覺睡不好的人，他的生活容易會問題重重；睡得好的人，他的人生自然而然會比別人順遂。事實上，很多人的成功是「睡」出來的。
　　睡眠對我們的身體健康有很大的影響，甚至連我們醒來後的想法、感受以及行為都有影響，因為我們身心的許多關鍵活動，都發生在我們睡覺的那幾個小時當中。當你充分睡飽後，會變成一個有精神的人，好的idea變多了，工作效率也增加了，甚至連思路都變得更清楚。下一次如果遇到困難，不知該怎麼辦的時候，先睡飽再說吧！
　　不管是在航空公司工作的駕駛員、空服員，還是因為工作需要出差的人，都必須解決時差的問題。如何在飛機上好好睡覺，下了飛機也能好好地睡覺，成了很多人重要的課題。對那些要橫跨時區的人來說，解決時差是一件非常痛苦的事。有些人選擇吞食可能會造成成癮危險的強力安眠藥，有些人選擇把褪黑激素當糖果來吃，但吃了這些藥可能會造成我們身體的傷害，最後得不償失。其實最好、最健康的方法就是傾聽自己身體的聲音。
　　長途的班機如若是清晨抵達的，只靠著咖啡保持清醒狀態，時差的問題不但沒有解決，反而會更嚴重。但若是晚上抵達的，就不太會有時差的問題產生。如果可以的話，盡量還是選擇晚上到達的班機吧！但如果不得已，一定要清晨到達的話，那麼你可以嘗試從出發前的一、兩天提前開始做階段性的作息調整，將當地作息改成目的地的作息，或是上機前先吃飽喝足，但不要喝含有咖啡因的飲品，穿著比睡衣還要舒適的服裝登機。上了飛機後，就大睡特睡，中途不吃東西也沒有關係，直到快降落時再醒來就行了。
　　學習好好睡覺吧！每隔一陣子就為自己精心策畫舒適且美好的睡眠，讓忙碌的自己適時地停下來好好睡一覺吧！