這本書有提到運用體現認知改變心態、提升效率，我是支持她提出的論點，就是美國芝加哥大學的研究證實，咖啡廳或下午茶坊裡的環境音有助提升創造力，增加工作效率，以我自己為例。像我在寫功課或做工作的時候，常常聽著音樂利用音樂將我的坐不住的心沉澱下來，並把功課與工作做完，不只是寫功課和做工作的時候看書需要冷靜下來。
我與朋友相處的時候也很喜歡閒聊，這可以增加氣氛與提升專注力和增厚，與朋友之間的感情與信任度，但聊天的內容要正面的因為別人也不喜歡聽且會造成負效果，朋友之間有可能會漸漸疏遠，所以要聊天內容要正面的並且建立朋友之間的共同話題。其實我也很常會在乎別人怎麼想，看完這本書之後我才知道與學到，其實在意別人對自己的看法與人類天性有關，實際上人腦裡存在著心理學家所說的社會認知系統，會主動在意他人的想法。
我在這本書還有看到如何幫助團隊成長學到了，在團隊中不要主動發言，像老師常常會問全班問題，應該要不主動發言等一等讓同學想一想後等到沒有人發言時在發言就可以了。我學到如何提升工作幹勁，就是指將指派的工作自我轉變成富有成就感，做起來會比較有熱情與幹勁，反而比較有效率而且有效果，在我學校擔任學藝股長時也運用了這種技巧，都會將工作完成，且有效率努力做到極致。也有學到了擺脫失敗反應的惡性循環，我覺得作者教技巧很好用，因為每個人都會有負面情況的時候，作者提供了一個思考：失敗反應主要會剝奪我們的目標和定位，讓你想遠離失敗或曾被拒絕的人際關係。所以當我們深陷失敗反應時，所有動力、希望，以及想跟她人交流的慾望都會消失。
不要深陷於失敗絕望裡，將挫折、失敗當成成長學習的機會，並跳脫負面思考裡隨時保持正面思考與力量，我覺得我需要學習受到批評的時候試著改變自己的想法，從丟臉或沒自信等負面情緒中轉移注意力到，讓自己找回正向樂觀的動力，培養自信的最佳方法就是改變自己讓自己更完美更好。書中有提到其實忌妒心是每個人都會有的，只是可以把心態轉變移轉成以她為目標前進增強自己的能力。