「愛自己」，是我閱讀完這本書後，最想與大家分享的一句話。

我想，同樣身而為人，維持好人際關係必定是每個人生命裡重要的一環，然而，每一場外表看似完美友善的互動關係裡，更多被我們所忽略的是，其實並非所有人都處於平等、能真實表達自我想法的狀態，有時我們為了呵護較為渴望的友誼關係，不惜貶低自我價值，甚至違背自己的感受來迎合別人。此時，我們很難自我意識到，其實自己並沒有真正從這段友誼中獲得快樂， 反而已逐漸變成對方所愛的「被情緒勒索者」。

一直以來，我總是將友誼擺放在人生重心之一，因此十分重視朋友關係的我，也曾經體會過失去自我的低迷日子。當時，在我單純的思想裡，只認為她是我真心的朋友，因此可以毫無保留的為她付出一切，然而，隨著時間的消磨，我們之間的關係卻不如以往般雙向平等的相待，我漸漸感受到她總是用不友善的態度對待我，而對於將她視為知心好友的我來說，腦裡浮現的第一道解決辦法，便是用盡心思的討好她，我總是十分在乎她的感受，希望藉此換來她對我的喜愛。殊不知，情況不但未好轉，反而一天比一天惡劣，每當她心情沉悶時，總是將所有負面情緒排山倒海的往我身上傾瀉，而習慣自我猜疑的個性更讓我陷入自責的深淵，對她而言，我所替她著想的一切皆是「理所當然」，我需要承受她的壓力、理解她的不滿，長期下來我總是過得戰戰兢兢，深怕任何一個舉動令她厭惡，處於被她情緒牽連的日子裡。

有天，我和許久不見的朋友聊天時，無意間跟他分享了情緒上受到的壓迫，在和他談話的過程中，我恍然體悟到，這樣的友誼似乎已變質，我何必低聲下氣來換取一個不平等的對待。這種非實質上的逼迫，而是以情感來控制他人，便是大家耳熟卻陌生的「情緒勒索」。我想，這無形的壓力卻足以摧毀一個人的內心，絕對是所有人揮之不去的夢靨，因此，我們每個人最需要學習的，便是肯定自我價值，除了接納自己並尊重自我，更需要不斷練習表達自己的感受，以捍衛自己的權益。我認同書中的一句話：「身為一個人，我們有感受，也有需求。我們應該要被尊重、被理解，而不是被『你應該』的教條壓抑，使得兩人互動時，只剩一個人的聲音。」我們必須告訴自己，別人或許可以使用糟糕的態度對待我們，但我們不需要忍受，更不需要被影響，而必須謹記在心的是，我們才是自己一生中的主人。

我希望，在這仍充滿溫暖的世界裡，大家都能保有一顆善良體貼的心，而每一個我們，在人生中重要的責任之一，便是好好保護自己、愛自己，建立起自己的情緒界線、守護好自己的心靈空間。我想跟每一位正活在別人情緒裡的你們說：「當你走出來的那一刻，你會發現，其實外面的世界很遼闊，你可以享受無限的自由與快樂，而非成天活得膽戰心驚，被他人的情緒所控制著，你要知道，你值得擁有無盡的快樂，盡情的做任何喜愛的事吧！」留一點溫柔給自己，在忙碌生活之餘，別忘了讓自己活得快樂，更要用對方法，避免成為情緒勒索者，才能獲得我們真正想要的-「親密關係與對方的愛。」