這本書是以作者與醫生的對話集結而成的，整整十二周的諮詢紀錄被保存下來並呈現在大眾面前。作者患有輕憂鬱症，是一種比較不嚴重的憂鬱症，但有持續性的憂鬱狀況，患者或許平時能夠有說有笑，也擁有正常的興趣與伴侶，但卻是長時間處於憂鬱的狀態，有時會產生重度憂鬱症的行為，像是嚴重失眠甚至是傷害自己。作者用對話帶著讀者進入他的世界，看到他所遇到的困難，再以醫師的建議，讓讀者了解憂鬱症治療的過程，也讓讀者以他的經歷對自己的生活進行反思。

其實很多道理我們內心都明白，但卻無法執行出來。生活上總會發生嚴以待人、寬以待己的案例，只是對於憂鬱症患者來說，他們更常嚴以待己、寬以待人。 針對這樣的情況，書中的精神科醫師表示：「在感到辛苦時，無論如何都是自己最慘。這種想法並不自私。」人的情感與的物質不同，人的情感是無法被量化及檢視。社會上許多不幸的案件，往往可歸咎於旁人不夠理解當事人所承受的痛苦，而一昧的認為其無病呻吟，我們經常性的將自己的標準對應在別人身上，但每個人所經歷的、所承受的並不相同，以至於在看到別人受傷的時候，很多人在第一時間不是關心，而是責備、謾罵，這不得讓受傷的人進行反思，是否是自己的錯誤，到最後找不到人可以倒苦水，情緒沒有地方發洩，形成一個惡性循環。

前一陣子，網路上有人分享憂鬱症的生活，我想他的本意是想得到一些鼓勵，並激發像他一樣患有憂鬱症的病人，跟他一起積極的生活，努力走出憂鬱的陰霾，但卻收到網友的酸言酸語，更過分的還說他只是在炒話題、在消費憂鬱症，看完不免有些心酸，大家連簡單的誇獎和讚美都不願意說出口，反而不斷的去攻擊，去反對，似乎一定要看到他們再次受傷，再也站不起來，才甘願收手。

我很喜歡書中的一句話：「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」不被他人理解又如何，自己也可以過得很好，因為不用去迎合別人的喜好，不用去符合別人的期待，自由自在地做自己，每個人都有其價值，有的人欣賞，有的人討厭，人又不是新台幣，不需要做到人人都喜歡。「幸福」沒有標準的答案，只有跟隨自己內心的選擇。

開心就說開心，討厭就說討厭，累了就說累了，小時候理所當然的事情，長大之後卻變得難能可貴。