認識並接納不完美的自己
「你就是太敏感了」、「不要太在意那些流言蜚語」、「你每天這樣那麼負面憂鬱，搞得我也很負面」以上這些話是在我曾經低潮時聽到最刺耳的話，陷入憂鬱、負面的人聽到類似的話不但心情不會變好，反而會更陷入絕境，常常聽到傳統的爺爺奶奶說以前的家境貧困到沒有時間心情不好，所以當他們聽到現代的人在生活、課業和工作上遇到不順遂，導致心情不好，甚至憂鬱時，都會覺得他們抗壓性不夠，抑或者是過得太好，才會想這麼多，但這些傳統長輩說出來的話可是可以將一個人推進懸崖啊！

「雖然想死，但還是想吃辣炒年糕」是位韓國女作家－白洗嬉所撰寫，她是一位被飽受憂鬱症的痛苦又充滿無力的女孩子，這本書收錄著作者接受12週心理治療的過程，內容也將與精神科醫生諮商的對話內容寫進去，作者的文字充滿生命力，彷彿她可以理解所有困境，在書裡我最喜歡的章節是「我只是有點憂鬱」內容是作者忽然覺得自己有點憂鬱，會拿自己和他人做比較後的自虐行為以及低自尊感的問題，原因都是出自於家庭，經過檢查語測驗後也判斷作者偽惡傾向，意思就是會把自己的情況想得比現實更糟，而種傾向大多會出現在即將復職的人和討厭上學的人身上，這些人往往會覺得自己的情況很糟，用更負面的角度去看待自己，但其實並沒有想像中的糟糕。

在書中作者有些想法與我相同，像是作者是位自尊感很低的人，自尊感低的人外表看似自尊心很強，但真實是相反的，正因為他們缺乏自信，所以希望自己可以受人景仰，反之要是對自己的滿意度高，就不會容易受別人的言語影響，而我的確很希望自己的課業或是作品等等方面可以受到他人的讚賞或稱讚，這也讓我有個壞習慣就是當他人沒有稱讚獲讚賞我時，我會覺得自己是否做得不好。

「若要幸福，就別害怕承認兩件事實：一是我們總是感到不幸，二是我們的悲傷、痛苦、害怕都要有其存在的理由，這些感情是不能被拆開來單獨看待的。」這段話是出自於馬丁‧佩奇的≪完美的一天≫上面這段文字，是我最喜歡也最有共鳴的文章之一，這本書雖然在講解的故事會讓人沉重，憂鬱症這個症狀並非所有會遇到，但若我們身邊有親人或朋友被憂鬱症纏上時，我們該如何去陪伴與傾聽他們說話也是書中重要的主旨，憂鬱症並不可怕，對我來說最可怕的是不願說出口、不願尋求治療幫助，而是獨自被憂鬱吞噬的自己。