「我只能接納如此不完美的我，感受著每次面對自我省察、有新領悟時的那份羞恥感和喜悅，並期許自己可以有一毫米的進步與改變」 這是一本關於輕鬱症患者跟精神科醫生的十二周諮商治療過程，主要是以對話的方式呈現，描寫作者如何一步一步的慢慢接納那個不完美的自己。
作者白洗嬉是一位輕鬱症患者，長年深陷在憂鬱的情緒當中，每天都咬牙苦撐著，其中有幾句對話內容會讓我反覆回味，書中寫道：「我對人的恐懼日漸加深，尤其是在陌生情況下會出現更嚴重的焦慮，但我都飾得很好，沒有讓任何人察覺。所以我以為自己已經沒事了，於是更加鞭策自己，結果心理負荷達到了界點，再也無法承受這股憂鬱，進而決定心理諮商。」我可以理解作者想要隱藏自己病情的心態，因為很多時候人們總是想要讓自己能被大眾接受或喜歡，進而隱藏自己的那與眾不同的一面，深怕被被發現自己與大眾的差異，會被投射太多異樣的眼光，但是卻沒想到讓自己看起來與大眾一樣的代價卻是那麼的大。
「一旦標準訂得太高，就會一直用負面眼光看待現況，老是覺得自己還有很多需要進步改善的空間。像你現在也是，明明喝酒就是為了讓自己享受醉醺的感覺，你卻羨慕那些千杯不醉的人。」這是書裡主治醫生與作者的一段對話，很多人總是想著讓自己變得更好，雖然這是好事，但若總是把自己的目標訂得太過於理想化，就會導致訂定的目標與實際達成的差距過大，而會讓人產生負面的心理，就像對新事物總是提不起勁，或是總是貶低自己，認為自己什麼事情都做不好，但其實自己已經進步很多了，只是當事人總是沒察覺，所以想要精進自己就要從找個好目標開始。
「不要在意別人會對你有什麼看法，積極去做自己真正想做的事情就好。雖然現在你可能會因為因為人際關係像三角形一樣尖銳狹隘而經常受傷，但是不要忘記十六角形比八角型更接近圓形的事實，當多元深厚的人際關係越多的時候，就越能像圓形一樣社交圓融，心裡也就越不易受傷。一定會更好的，放心吧。」這句話是在第七週時的對話，呼應到了後期醫生說的「其實恐懼感是只有你自己知道某件事情時才會加劇。與其自己一個人承受共苦，不如想現在這樣對某個人傾訴，說不定會更舒服。」朋友就像一棵平凡無奇的大樹，若飛來了幾隻鳥，就會讓整棵樹看起來更生氣勃勃，「朋友」是每個人生命中不可或缺的一部分，情緒低落時或開心時可以找個朋友一起分享或分擔，多一些朋友還可以填補平凡生活中添幾筆絢爛的色彩。
最後正如作者所說「我想起陽光和陰影其實是一體的事情，就如同幸福與不幸是共同體一樣，人生曲線是充滿流動性的，而且只要我不放棄，就能繼續維持生命、微笑和哭泣」，我們每個人都在這漫長的道路上，時而歡喜時而低落，充滿變化，但這就表示當我們失意時也不用太擔心，因為在這場暴風雨背後不就是溫暖的陽光嗎？