看完這本書後，才發現其實情緒勒索不斷的在生活中發生，出自於最親近的家人、最信任的朋友
…等，從來沒有想過，原來這些話或眼神正在情緒勒索著自己…。書中一開始就提到兩個生活中
非常常見的例子，其中一個故事便是我最印象深刻的，主角的父母無法接受主角的性向，認為主
角「不符合他們所期待的樣子」，父母希望他可以當個「異性戀者」，而當父母發現主角想做自
己的時候，覺得主角是不乖的，父母所謂的「不乖」，只是因為他們拿自己的價值觀當作標準，
用一套自己的規矩審判孩子，父母因為孩子「不乖」，有了情緒上的波動，傷心、難過、生氣、
或是造成別人異樣的眼光，然而在父母眼中，這些全是「主角的錯」。除了父母情緒上的影響，
還有傳統文化價值觀，其實「同性戀」還不是能被大眾接受的一種思想，種種壓力在主角身上，
主角其實也會有種慚愧的感覺，「當主角自我價值低落時，便更難堅持自己的想法，漸漸的屈服
於父母的那套價值觀」，在我眼裡，父母表態的方式以及大眾的不解已經無形的影響到主角，或
許父母可以轉為態度較不激烈的方式來面對主角，但，情緒勒索者已有了自己的一套價值觀…。
書中提到六個情緒勒索的特徵，第一個「要求」，我覺得這是所有特徵中我覺得最常見的，家長
的要求，要你考到「應該有的水準」，要求我們「展現實力」，所謂的「水準」還有「實力」的
定義都是出自於家長對你的期望，有時候這些標準還會隨著父母的心情有所改變，無數次的要求
像是無視我們的感受，步步逼近，要求我們走向「他們設定好的路」，在我們試圖「抵抗」，試
圖表達自己想法的時候，迎接我們的是「威脅」，「你如果不怎麼做，我就怎麼樣」，施予我們
一定的「壓力」，讓我們漸漸的做到他們想要我們做的事，無形的「順從」於他們，當一次的事
件成功達成父母所要的目的，他們越清楚能用什麼方式讓我們乖乖就範，我們一次次的屈服，也
有機會幫助父母調整自己「情緒勒索的技巧」，而我們在這段關係中，我們也越來越無法改變現
況，也導致一樣的事情「舊事重演」。但是書中也告訴了我們要怎麼去面對這些情緒勒索，像是
要學會了解自己，練習重視自己的感受，可能面對外來的侵犯，我們也可以適時的學會表達想法
，在這樣的過程中，學會體驗自己的「感受和情緒」，進一步了解自己，還有學習自我接納，停
止評價和批判自己，相信自己…等方法。
我覺得這本書告訴了我們很多有關情緒勒索生活中的例子，也告訴了我們很多生活中在面對情緒
勒索者時，我們可以使用的方法，一步步的引導我們進入不同的小故事，從各角度去看事情，以
及教導我們因應的辦法，我覺得拒絕這些情緒勒索惡性循環的方法，就是提升自己，無論是對自
己更有自信，或是學習重視自己、尊重別人，我覺得書中最重要的是「你的人生不需要為任何人
負責」，忠於自己，去改變自己，讓自己變得更好，才能去面對生活上的種種問題。