這本書說明了怎麼用簡單的方法來達成高效率的學習成果。包含如何做筆記、怎麼記憶學習到的知識、怎麼複習、怎麼閱讀才有效率及如何管理時間、保持專注力、情緒管理、拖延症的解決方法等。也用作者大學的生活來舉例，還結合心理學來破解學習上常遇到的狀況。每個章節的最後還做了重點整理，把整個章節的主要重點都放在裡面。 其中，我覺得最實用的是「康乃爾筆記法」，分為了主題區、筆記區、提問區及總結區。分別記錄主題（包含日期、講者等）；寫下筆記；按照筆記的內容寫下對應的問題及總結。以前我總認為，記筆記一定要把老師上課所講的全部記下來，但看了這本書我才知道，原來記筆記不是一字不漏全記下來，而是挑重點寫。而且，我總有「拖延症」，總是把事情拖到最後一刻才做完，也因為這樣常常被罵。而這本書也說了要如何解決：1.要有明確的挑戰目標，2.目標要有足夠的挑戰性，3.獎勵要設定時間和規則。或用「艾森豪矩陣」，就像畫座標平面圖一樣，只是改成寫上（不）緊急、（不）重要，來決定先完成什麼事，把事情的先後順序分配好，才不會倒時候手忙腳亂，什麼是都做不好。 讓我驚訝的是，情緒管理要做好，才能好好學習。書裡面提到，做好情緒管理要先「聆聽身體和內心的聲音」，要靜下心記錄自己的感受，才較能察覺問題的根源。還要學習與負面情緒相處，調整大腦裡習以為常的負面系統，用溫暖的聲音鼓勵自己，可以解決很多情緒問題。其中，有一句話讓我印象深刻：「人生難免有失敗，有收穫必有挫折，這是人生的必經之路。」希望我可以用這些技巧，讓學習更有效率。