原子習慣指的是從最小最小的習慣做為開端。習慣的養成通常是日積月累形成的，好習慣、壞習慣都是如此，某些習慣或許無傷大雅，但某些習慣卻可能有礙觀瞻而影響他人對行為者的印象。
好習慣的建立、壞習慣的戒除，都需要時間，作者提出一些可以實際運用的方法促成人們達成好習慣，很多方式是我很傾心，迫不及待的想嘗試來做改變。
培養好習慣從心態上開始醞釀，從生活裡調整，慢慢往正向改變。書裡介紹有效建立好習慣的四法則:
1、 讓習慣顯而易見：行為改變的過程始於覺察，設計環境創造提示，創造新習慣的執行率。具體的意象提醒自己明確建立達到習慣。例如:我會在什麼時間、什麼地點、進行什麼行動
2、 讓習慣有吸引力：增力動力，自己想養成的習慣和自己喜歡的事配在一起，讓習慣建立在有意義的聯結，能夠更好的提高想實現的目標。
3、 讓行動輕而易舉：行動簡化，讓行動持續且停止拖延，讓習慣從容易開始，固定的頻次、習慣的頻率，再延長時間或增加事情的難度，容易才能達到自然而然的自動發生，讓好習慣變得無可避免。
4、 讓奬賞令人滿足：增加執行某個行為執行的頻率，給予持續獎勵使習慣持續，增加行為重覆性變成自動化養成習慣。
原子習慣很適合當代忙碌的年輕人，作者提到的例如把每天固定要準時搭到一班捷運作為起點，達到準時上班上課的目標，降低習慣的入門難度，再把相同的方式套用在生活上的各種好習慣，讓自己不論在事業或學習上，每天都更進步一點。
每天日復一日，原子習慣會產生驚人的力量，初始會有小困難，當身體習慣適應了，長期循環就成為一種習慣。
爸爸和媽媽總常叮嚀我好習慣要培養和持續保持，壞習慣要戒除，習慣養成法從來不是信口開河，而是真正能運用在生活的小動作，任何事情都不是一蹴可及，經歷不斷的學習，從小處著手做改變，時間久了自然會形成量，好習慣對生活帶出邁向成功。
習慣可看出一個人的人格特質，也決定著一個人的成敗，相信沒有一個一身都是壞習慣的人能登上成功的位置。而若能培養出日積月累的好習慣，那麼就比較容易在將來與成功同行。