每天都進步1%，你會進步37倍；每天都退步1%，你會弱化到趨近於0！你的小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果！我就是這樣，養成了許多壞習慣，每天都在退步，因此我選了這本書來看，這本書對我的啟發滿大的，讓我了解了養成好習慣是很重要的，書中就有說的：「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變」，養成習慣主要是要靠提示、渴望、回應和獎賞這四法則，我也有照著書上說的做，結果意外的好令我很吃驚，首先我們要先有目標語系統，例如：你是教練，你的目標可能是拿下冠軍，你的系統就是徵召球員、管理助理教練及帶隊練球的方式，接著我們知道要成為什麼樣的人，而不是目標，目標不是讀一本書，而是成為讀書的人，之後就可以從提示、渴望、回應和獎賞開使，我要執行某些事情時，我會先空間整理乾淨，把需要做的事情的物品擺明顯一點，讓我知道要做這件事，就像這本書寫的「想要讓習慣成為生活的一大部分，就讓提示成為環境的一大部分」，讓提示充滿在環境中，看到聯絡簿就知道要寫功課，看到跳繩就知道要運動，如果一直被其他事務影響時我就會把事情結合，要跳幾下跳繩才能滑手機，接著就是每天一直重覆同樣的做同樣的是就會有效果了，最後我也有獎勵自己有達成目標，除了用這四法則之外，還可以習慣紀錄表，把今天要做的事情都寫下來，看完這本書後我覺得是個很適合想要養成好習慣的人看的書，它不僅教了如何養成習慣還教了如何從A變成A+，是本適合國中生看的書。