每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0。你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果。善用複利效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同。天天細微改變，會累積成巨大差異。影響人生的原因，很大部分是來自我們的習慣。習慣雖然是一點一滴的形成，帶來的改變也不是一朝一夕就發生，影響卻可能是一生一世，你的習慣會決定你變成什麼樣的人。

這本書裡有一些能改變自己的習慣，或避免自己一直拖延的方法，有各種提升生活的原則。我覺得對我有幫助的其中兩個是習慣：計分卡和二分鐘法則，製作習慣計分卡，把每天自己所做的行為寫下來，再把這些習慣分成好、壞或不好不壞的習慣；改變惡習第一步，密切注意它們。像我平日晚上結束補習班課程大概七點半到八點，回到家就接近九點了，再寫一下作業之類的，就耗到十點多甚至十一點，讓我很想試試看適不適合我，清單：吃晚餐（+）、寫功課（+）、洗漱（+）加使用3C（-）。也可以試試指差確認或做計劃，像我會在什麼時間，在哪裡做什麼。

二分鐘法則：新習慣的開始應該要花不到兩分鐘，讓新習慣從容易開始，把目標從非常容易依次排到非常困難，這樣繼續做下去才會感覺比較簡單，這稱為入門習慣，不能一開始就跳太快，這樣反而容易失敗。我想養成假日讀課外書的習慣，但對我來說頗具難度，因為回家時間不多，所以我用二分鐘法則，把它排序，讀一頁、讀半章、讀一章、讀完一半、讀完全部。

「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」、「只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。」這兩句是書中我覺得最好的兩句，期待自己能從原子習慣開始，讓自己的生活更進步。