時間稍縱即逝，是千古來一直不變的道理，但在這有限的時間，有人能功成名就，有些人卻一輩子都過著自怨自艾的日子。也許會覺得，這一切的差距都是每個人自己的努力而來的，一分耕耘，一分收穫，但真的是如此嗎?這本書說，一切的根本是從習慣而來的，就如同書名「原子習慣」，原子是組成現在所見一切的根本，而習慣是組成生活的基本要素，而這本書便是在教大家如何從一顆螺絲釘，來改變人生這一個大系統。
這本書在每個篇章裡，都提到了許多步驟傳遞作者詹姆斯・克利爾想和讀者說的道理，而其中有一句話讓我深深醒悟「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」，這是一個多麼簡單的道理，可是要讓人捨棄那點僥倖的心理是麼困難的事，大家總是期望著自己在考試時能有好運降臨，真正在上課時就養成專心聽講習慣和定時複習的又有幾個人，結果也顯而易見，真正能成功的會是有好習慣的人。這樣的例子在生活中不勝枚舉，當然，也是因為都沒人願意改變，才需要作者從如何有效養成習慣帶讀者一起邁開朝成功的第一步。
而裡面最讓我受用的，我覺得是在改掉壞習慣的部分，好習慣的障礙在於它就像一個齒輪，轉久了會卡住，這時候只要拿出目標當潤滑油滋潤一下就能繼續轉動，但壞習慣是生鏽的齒輪，有危害系統的可能，這時需要的便是斬草除根，而這也是最難的部分，因為它不可或缺了，但這本書用條列式的步驟將所有方法寫成一本說明書，教我們如何快速有效的取出壞齒輪也就是壞習慣，這真是這麼多書中少數能做到的，也是我覺得最值得閱讀的地方。
習慣就如同呼吸一樣，都是在沒有被思考時做的舉動，這真的很奇妙，完全不用思考的事，竟能影響一生，就像是完全看不見的銫原子一般，都守著亙古以來的規律，而觀察到習慣的定律更加以活用它的人，終將會和精準的銫原子鐘一樣對世界有所貢獻的。