生活中有許多煩惱，每天睜開眼就要思考很多事情。煩惱的原因可能來自家庭、金錢、事業、課業、人際關係，或者是自我認同等等。這些煩惱使得人們不安，心情沉重，更嚴重影響到睡眠，導致身體亮起紅燈。

　　很多時候，是我們自己想得太多，使自己陷入不必要的煩惱。書內提到：「不要杞人憂天，不必為還沒有發生的事煩惱，將精力集中於『當下』、『眼前』。」回想已經發生完的過去根本無濟於事，未來的事還沒有發生，只能等「未來」到面前再來思考。我們只能決定如何活在當下，「被過去的束縛綁著，經常為未來感到擔憂」何必自尋煩惱呢？專注於「當下」，才是真正的愛自己。
在這個世界上所有的一切都隨時在變化，沒有一刻停止。我們也生活在變化之中，總是樂於接受好的變化，難以承受不好的變化。但是，無論再怎麼怨天尤人，再怎麼沮喪，都無法改變眼前的事實。書裡提到松下幸之助的一句名言：「逆境也好，順境也罷，重要的是無論面對任何境遇，都要坦然處世。」只要坦然面對，順境與逆境都沒有差別。在逆境或是順境生活，都是我們努力奮鬥的「場所」。遇到挫折失敗沮喪沒有關係，沮喪完從挫折中再爬起來，才是最重要的。

　　這本書我最喜歡的篇章是第二章—「只專注於當下力所能及的事」的「不急、不躁—每天都要『停下腳步』」。這篇寫到：「看著同事和朋友在前面持續奔跑時，或許會對自己停下腳步感到不安，但是，無論禪還是中國古典文化都拍胸脯保證。停下腳步『沒問題』，所以可以放心停下腳步，讓自己有充分的時間去『思考』各式各樣的事。」看到這裡我有所感觸：我身在一個充滿讀書氛圍的班級裡，看著身旁的同學持續地向前邁進，就會很害怕自己跟不上別人。就算已經累的氣喘吁吁，也不願意停下腳步去思考課業以外的事情。過了一陣子之後，發現自己已經疲憊不堪，而且成績也沒起色。我停下來，思考著我為何要這麼努力讀書？找回當初的學習動機，之後我不跟著別人的步調，自己有著自己的節奏，反而成績進步了許多。做事情不是急著完成就好，而是把事情做好。不用勉強跟著別人步調，自己有自己最舒適的生活節奏。「你是你，我是我」。

　　人生變化無常，有起有伏，如何去面對就依著自己的心態。不管是處於逆境或者順境，人們還是活著。有時候逆境能帶給自己比順境更多的領悟。人生是屬於自己的，不要因為他人的批評而否定了自己，「我走我的路，他過他的橋」，各自過著自在的生活。