剛走進長庚身心靈轉化中心，兩位身材壯碩、皮膚黝黑的女生和長庚生技董事長楊定一熱情招呼。其中一人坐著輪椅，一隻腿包裹厚厚的石膏、伸得直直的，另一人推著她。楊定一對著坐在輪椅的女生說：「妳祈禱了嗎？」她點頭說有。楊定一說妳過來，他進入祈禱室，牆上有個木製三角形，他示範把臉埋入、手掌翻上置旁說：「我會好」，女生再度點頭，「妳要真心相信妳會好。妳相信嗎？」突然看到這位女生淚光閃閃說：「我相信，」楊定一說：「除了積極配合治療與復健外，妳一定要相信妳會好。」並開玩笑地說：「不相信，我會知道喔！」這女生又點頭。

楊定一後來說，這位女生是運動國手，原本可以幫台灣奪牌的，偏偏在出賽前一個月腿膕旁肌斷了，送到這裡，現在只能靠「心的力量」幫助加速療癒。心的力量，楊定一像傳教士般說了再說，心的力量在這高壓紛擾時代特別凸顯，他的女兒楊元寧講得更精確，「靜坐是在孤寂而混亂的世界裡，提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣。」

楊定一的新書《靜坐的科學、醫學與心靈之旅：21世紀最實用的身心轉化指南》（天下雜誌）也提供現代人心智負荷過重以及長期緊張下釋放的解方。

書中從醫學證實，靜坐除了得到專注、平靜外，靜坐還能讓副交感神經系統接管身體，緩和心跳、呼吸、內分泌反應的速度，胃腸蠕動與消化腺分泌酵素則會增加，可顯著改善消化功能。靜坐時血壓會降低，也有助於心血管的保健，並減緩老化的速度。

《康健》雜誌也發現「淹沒式科技」帶來健康危害。《康健》網路調查發現，逼近一半的網友和人共進晚餐時，會忍不住察看臉書、line等訊息。也有超過五成的人開會時會用通訊軟體和別人聯繫。但你我都明白，新科技解決不了內心紛擾，於是人們只好往回、往內探求，靜坐這源自東方的古老法門就成了一帖解藥。

靜坐可以打開頭腦過度使用造成的死角。

楊定一建議，透過數息等方式，培養、鞏固一個新的神經傳導路徑。當所有注意力都被引到這個傳導路徑上，心靈就不再妄念紛飛，讓人感到平靜、安寧與放鬆，讓身心重回平衡。但其實，「靜坐是方法、是過程、更是成果，」楊定一說，「能幫助你放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣，並且有效率地濾淨你深邃的心海，直到心靈澄淨，讓領悟和快樂的光輝可以透進來。」

當我第一次看到楊定一博士新書《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》的初稿時，忘記吃午餐、整個人定在書桌前一口氣讀完，深受震撼。再度採訪楊博士後，持續練習靜坐，每晚學習將壓力放下，帶著安寧、放鬆入睡，每早也帶著踏實、平靜迎接新的一天。

我們值得活得更好的人生，歡迎你一起加入靜坐的行列。

＊文中楊定一照片，由天下雜誌提供。