睽違兩年，鄧惠文帶來新書了。

在新書《有你，更能做自己》中，鄧惠文不僅清楚梳理兩性親密互動的盲點，更將討論範圍擴大到婚姻家庭複雜面，除了親子、婆媳、翁婿、手足、姑嫂妯娌，這些讓人困惑的週邊關係以外，婚姻中如何自處、如何看待愛情走向婚姻的質變、如何順利從夫妻變父母這些關鍵內在議題，也被鄧惠文溫暖理性的筆，一一收攏安頓。

「婚姻是由瑣碎小事填滿的大事，小事讓人困擾、卻是偉大婚姻的基礎，」這句話撫慰了正被婚姻瑣碎小事纏繞擠壓的你我，鄧惠文試圖帶讀者跳出無數小事的框架，看見自己跟對方共舞中的防衛跟慣性。

就像人和人交往，需要保留一道適當的界線，夫妻也是。鄧惠文巧妙的形容，經營婚姻就像吃鴛鴦鍋，一鍋紅湯跟一鍋白湯之間，需要隔著一道板子，「因為親密感不是彼此抱得很緊，讓對方動彈不得，無法表達情緒，無法伸張自我，相對的應該是兩人牽手環抱，但中間留有緩衝空間，就像抱小寶寶一樣，給他巧妙的支撐才對。

關於婚姻，有太多值得書寫整理的面向，鄧惠文不直接給答案，更不刻意選邊站、只為某一方發聲，她主張，伴侶必須了解自己深層的問題，也了解對方深層的問題，不斷克服恐懼，面對真實，才能有好的婚姻。

也因此，看似負面的「衝突」在她筆下，轉化成更加認識彼此的時機，鄧惠文的婚姻分析，並不是幫夫妻決定對錯，或建議「先生道歉，你看太太很可憐」……而是不斷釐清「為什麼」以及「現在怎麼了」，希望夫妻發展出修復關係跟進展的自主能力。

當夫妻有了小孩，變成父母，是考驗親密關係的關鍵期。夫妻在還沒當父母之前，都還可以當小孩，可是當了父母之後，課題就不再是「我的需求如何被滿足」，而是「我有沒有能力滿足別人的需求」，鄧惠文說，這對晚熟世代的年輕夫妻來說，是一件令人焦慮的事。婚姻中有可愛之處，卻也少不了雜俗，在關係中不斷碰撞、受傷再復原，她形容這是一個「糾結但有解」的世界。

外界常常好奇兩性專家自身的婚姻，「從採訪的提問和網路留言看來，好像有很多人等著看兩性專家婚姻失敗，」鄧惠文笑說，不少人對所謂兩性專家的刻板印象是伶牙俐齒、強調自我、重視自身需求、不符合傳統角色，一般人想像中女性的兩性作家一定很強勢、不會做家事、不想帶小孩、動不動就離婚等等。被問到對此的感受，鄧惠文說她起初覺得詫異，但認真從心理層面思考，就能理解這種想法其實是一種心理投射和防禦，就像是：「如果專家講的也不過是空談，她們自己也處理不好婚姻，那我的婚姻困擾就不算什麼了。」可見婚姻的確是讓很多人焦慮的事。

這次鄧惠文在新書中話家常般地、從日常細節解析伴侶的心理互動，她希望表達，「面對婚姻，每個人都可能困惑、挫折。」「幸福婚姻不是來自完美的配對，而是因為兩人可以面對合理的缺陷跟失望，相伴成長。」在健康的婚姻關係中，伴侶是幫助彼此成熟開展的人，而不是互相羈絆、壓抑自我。

關於如何付出、如何溝通、如何相伴護家，鄧惠文帶你在衝突中認識，在覺察中成長。原來，有你更能做自己。