【心想事成學習篇】
專注力的迷你練習
文／布蓮達．瑪娜比（英國心理學家）
想要駕馭心靈的能量，專注力是不可或缺的基本工具。所有的心靈學者和大師們，都以不同的方式，長時間地做這方面的研究，不斷地去實驗及印證如何駕馭思想的重要方法，來運作吸引力法則。所有關於正面思考的引導大師、神經學及心理學的醫學研究，都證實了大部分的人習慣處於低專注力的狀況。所以，你原本的專注力極有可能比你平常使用的還要高很多。因此你必須學習去鍛鍊更深的專注力技巧，這樣才會讓你感覺並證明你心靈能量的存在。所有心靈主義者都認同的說法就是：「一個人的心靈專注力，就在他偉大殿堂的超大空間裡。」
駕馭心靈不可或缺的第一步就是：學著讓自己專注
心理學家華德．畢拉（Waldo Vieira）用最簡單的文字，為專注力的產生及影響定義為：「專注力可以集中我們的心靈潛力，針對一個唯一目標注入我們所有的注意力，不會有任何形式的含糊不清或分心。」當然，他所說的「唯一」，並不單指物質層面的事物，還包含了看不見的目標、影像、想法，或者再更深入一點，觀想我們的願望。他解釋道：
事實上，當一個人想要展現他的意識時，並不需要其他外在的東西，因為唯有願望，才是決定的力量。想要用任何有意識的聰明思想或行為，來取代願望的力量，只會讓一切都徒勞無功而已。
當然，很有可能地，你會認為要讓自己專注於一個心靈的影像，是再容易不過了，而且你以為你絕對可以很堅定地一直專注在一個心靈影像上。再者，你或許認為這件事你早已做了無數次了，例如：想像一個你愛的人的容貌，或是想像一個你想去造訪的地方。不過，我們必須要說，這樣的經驗跟真正的心靈統馭的專注力比較起來，都只是片段且不完整的經驗。你可以試著在五分鐘內，重複去觀想那些畫面，而且要確定在這個過程當中，沒有任何其他畫面一起出現在你腦海裡，也沒有一秒鐘將原本在觀想的畫面轉移到其他畫面，或是讓其他畫面打斷原來的觀想。你就會發現，要做到真正非常專注的觀想，還真的滿難的，最有可能的就是，就算有一、兩分鐘做到了，但是你卻無法持續。
這就是事實，因為我們的心靈早已習慣於永不停歇地偏離主題，在各項事物中四處亂晃，從這件事到那件事，或者同時間想著許多事情。心靈的專注力會不斷地被新的事物所吸引，最糟糕的是，會讓它分心的，都不是什麼重要的事，而是我們心靈自己沒有目標、隨意選擇的事物。有些人擁有輕易進入專注狀態的能力，通常他們會認為，他們沒有做什麼特別的事來達到這項成果，只是放空自己，別讓思想纏繞著自己，而且他們會忘記所有的事，尤其是在做一些例行性的工作或是去聽一場不感興趣的演講時，這個方法特別有用。不過，這不是我們要談的心靈專注力，對我們來說，他們的行為只是一種幻想，或者說他們在做白日夢，並沒有真正地去控制及引導心靈產生正面思考的震動。
專注並非白日夢，而是聚焦於我們的想法
專注的基礎要素是注意力。基本上，這也取決於你的意志力。也就是說，要看你在日常生活及其他方面上，總共花了多少心力和時間來鍛鍊駕馭心靈的能力。你可能以為自己已經可以在各種不同的狀況中使用你的注意力，譬如：念書或看一則重要的新聞報導、一部片子、電視諜匪影集，準備完成一個很困難的任務、投入在某項不算簡單易學的嗜好等，這些例子都是需要用心以對的狀況，包括穿越一個沒有交通號誌的街道，都不容許你不小心或分心。
雖然這些案例能說明自動自發的注意力，且跟你本來的意識完全沒有衝突，因為你的心靈早已經準備好要去進入那個情況，去體驗那個過程，所以才會用非常專注的方式去回應你想要做的事。如果是兒童，因為他們還沒有被要求適應成人世界會經驗到的事物，也沒有受過心靈專注技巧的訓練，就會比較容易心不在焉，也沒有辦法在某件事上維持很久的專注力。但是，即使如此，對我們來說，要拿這種很自然而然的注意力，來得到心靈深沉專注的成果，還是不夠的。不論是東方還是西方的心靈主義導師或輔導者，都會建議實地去練習並提升個人的注意力，因為那是鍛鍊專注力之前的重要步驟。以下有幾個練習的方式：
注意力練習
＊在街上：站在街上的某個角落，觀察對面、較靠近自己的建築物，挑一棟你覺得比較特別的。從建築物的入口到屋頂，都好好地仔細觀察，注意看看一樓是不是有店面？再數一下這棟建築物總共有幾層樓、幾個窗戶、幾座陽台。找找看是否有其他物品或裝飾物（柵欄、植物、花、家庭用品等），研究一下所有關於建築的細節，外觀的形狀、大門的樣式及大小等。之後，閉上眼睛，試著回想你剛剛仔細觀察的那棟建築。
＊聽音樂：聽什麼音樂不是重點，可以是演唱會的現場演奏，也可以是錄音合成的，或是電台播放的，甚至是一般的合輯。最好是有許多樂手一起合奏，而且還可以聽個五至七分鐘的。這樣你就可以在這首曲子上挑一種樂器，然後聚集你的注意力，聚精會神在這個樂器所彈奏的樂曲上，再聽聽看還有什麼其他的樂器加入這首曲子。例如，在一首爵士樂中，把貝斯手所彈奏的部分找出來；在交響曲中，特別挑大提琴來訓練專注力；或是專注於鼓手在演唱會中的搖滾樂所扮演的角色。這個練習能夠幫助你拓展你聽力上的專注，也是訓練觀想定力中很重要的一環。
＊看運動比賽：可以是任何一種運動（足球、籃球、曲棍球、手球等），最好你對球隊的大致進展沒有什麼興趣，因為你現在要做的只是專注在某個球員身上。你必須持續注意那個你選中的球員，看看他是不是還在比賽裡，還是已經出局了，或者他在那場比賽裡根本一點動靜都沒有。你不用去評斷這個球員的表現，只要確定你自己的視線和注意力沒有離開他身上。試著領會並持續這個練習十到十五分鐘，然後再不斷地往上增加練習的時間。
這些練習的例子，只是那些心靈學者在學校或修行中心時，建議學生做的練習而已。你也可以自己創造其他在你的生活環境中比較容易做的練習，或者是找一些比較符合你生活方式的來做，只要是可以讓你在任何時間、任何地點都能夠輕鬆練習個一天二次到三次的就可以了。
＊文中圖片摘自《向宇宙下訂單》一書，由方智提供。
＊本文摘自《心願磁鐵》（三采）一書，作者布蓮達．瑪娜比專事心靈力量及腦波震動理論研究，有鑑於朗達．拜恩的《秘密》一書已引發廣大影響力，但為使「吸引力法則」概念更臻完善，於是她在本書中，匯集了更多獨具特色的相關學學與主張，不僅能夠完全回應「吸引力」這個古老的宇宙法則，書中並且提供簡單深入的學習方法，像是如何排除負面思想、克服恐懼與害怕，以及訓練自己的觀想能力等等，讓讀者能夠循序漸進地學會運用心靈震動的力量。相信只要能夠專心一致、持之以恆練習書中的方法，要不了多久的時間，好運也會降臨在你身上喔！
