【真人實事抗癌故事】
吃你的疏菜 扭你的臀
文／克莉絲．卡爾（演員、成立抗癌辣妹組織）
在百老匯、電影、電視和許多商業廣告裡都有不少演出的克莉絲．卡爾，被稱作「廣告界的茱莉亞．羅伯茲」，前途似錦之際，卻在31歲的情人節被宣告得了癌症，她不敢相信、崩潰大哭、害怕得不得了，但克莉絲並沒有在「定時炸彈」上坐以待斃，而是聽從大師醫生的建議，透過飲食和改變生活方式，讓自己的身體堅強到足以對抗癌症，這些kuso的抗癌妙招都收錄在書中，小編特別摘錄其中三個秘訣，與讀者分享，你將從中看見一個美麗、堅強、性感且自信的抗癌人！
秘訣No.36：把病人這個詞換成過來人
我不是一直都這樣想，事實上，我是一直到最近才敢用「過來人」這個詞。這是一個特別的詞，是了不起、堅強的人所專用。「過來人」屬於高級、有服裝規定的鄉村俱樂部。在那裡，沒有癌症的闊佬互相敬酒，熱烈交談。「親～～愛的，我是個過來人，拿芥末醬過來。」我真的很想加入他們，但是我卻在這裡，鼻子緊貼著窗戶，滿心羨慕。在我心中，唯一能穿過那些翠綠色大門的方法就是讓自己復原，或是進去當洗碗工或球僮？有何不可呢？過來人菁英所卸下的重擔，不也需要有人幫他們擔嗎？只要有機會脫離生病的那一群人，我很樂意幫忙搬東西。
身為罹癌女性，我們每天肩上扛的擔子都重得離譜。
我們躡手躡腳遊走在死亡的剃刀邊緣，一手碰觸到天堂，另一手則緊抓著人間。我們徘徊生死之間，同時還要付帳單、逛雜貨店買東西、接小孩、換機油、修理弄壞新地板的該死漏水水管，還要面對地獄來的老闆；面對老闆，我們絕不願露出一點因為癌症而虛弱的跡象。我們不是「倖存了下來」，同時又在處理繁忙生活的需求嗎？這個星球不會停止運轉，等待我們復原，所以我們為什麼要自己停下來？我們是如此生龍活虎、充滿活力，那為什麼要讓別人否定這些特質呢？
無論妳是已經戰勝癌症，或是仍然身處戰壕之中，都可以獲得粉紅色的帽子、特別的緞帶和眾人的鼓舞──這不是「贏家」的專利。從我開始稱自己為過來人後，我的整個態度都改變了。我將癌症置之腦後（雖然我的癌症確實已經進展到第四期），並重新開始面對生活。
秘訣No.62：徹底整理食物櫃！
增強免疫系統的時候到了！現在妳的身體比以前更需要妳的幫助。把妳的身體想像成聖地、一個有生命的祭壇，需要每天持之以恆地照顧，表達妳的崇敬之意。先試著這麼做一段時間，然後看看妳有什麼感覺。一旦妳度過排毒危機，便能感受到前所未有的充沛活力。先從徹底整理食物櫃開始吧。
* 把所有經過漂白、加工的東西都丟掉。
* 閱讀標籤上的說明，妳連唸都不會唸的東西，身體一定也沒辦法消化。
* 如果某樣東西的保存期限比人的一生還久，這個東西必定會縮短妳的生命。
* 向氫化油和烹調過的動物油脂、人工色素、調味料、無脂垃圾、假食物、汽水說掰掰。
* 在妳面對癌症病魔期間，盡量不要用精製糖，同時少吃點水果。許多採用替代療法的醫師認為，糖不只會抑制免疫系統，還會提供癌細胞養分！怎麼會這樣呢？嗯，含糖量高的食物會導致血糖的含量迅速升高，一旦發生這種情況，身體就會釋放出一種名為胰島素的荷爾蒙，讓血糖恢復正常。胰島素具有許多功能，其中之一就是促進細胞生長，不論是正常細胞還是癌細胞。所以糖吃的愈多，就會有愈多胰島素在體內循環，癌細胞生長分裂的機率也會因此增加──還要繼續說下去嗎？
去購物吧
空的食物櫃會讓妳做出不好的食物選擇，把妳的食物櫃想像成軍械庫：維持適當的庫存有助於妳打贏這場健康飲食之戰。購買食品雜貨可以成為一種儀式，或是對身體表達尊敬之意的一種方式。
在超市或健康食品商店買東西，最好的做法就是把注意力集中在周邊地區，因為新鮮食物都會放在這個區域。
中間的貨架通常是妳可能惹禍上身的地方，上面通常塞滿了甜食和加工食品。
秘訣No.63：扭扭妳的臀！
我從布萊恩‧克雷蒙博士那裡得知一個驚人的統計數字：運動可以讓身體的復原速度快上八倍。八倍耶！運動會讓身體裡面充滿氧氣，並且幫助身體透過淋巴系統排毒。人體有兩套循環系統，分別是血液循環系統和淋巴循環系統（體內的每個細胞都浸泡在淋巴液這種透明液體裡）。血液的運氣很好，能在名為心臟的幫浦推動下循環全身；而推動淋巴液循環的幫浦則稱為運動。許多組織都是靠淋巴液提供養分（包括氧氣）並運走廢物。如果淋巴液沒有循環，那這些組織就會在自己排出的酸性廢棄堆積物中窒息。
好的運動方式有很多，其中之一就是在小彈簧墊或蹦床上彈跳。妳在跳動時，細胞會因為無重力狀態和重力改變而受到輕微擠壓，這麼一來就能把毒素沖掉，養分也能輸送到全身各處。這種運動也不會對關節造成什麼壓力。如果妳累到跳不動，可以坐著彈一彈，或是做些和緩的伸展動作。稍微動一動總比完全不動好。
我可以建議很多不同的運動，從瑜珈到空手道等等每種運動都不錯，不過妳實際會做的運動才是最好的運動。所以想想自己最喜歡做哪種運動，然後開始動一動吧！承認吧，運動除了對身體有好處外，還能讓妳感覺很好。運動會刺激腦內啡分泌，也極有助於調整整體態度。根據專家的建議，每個禮拜都應該運動三到五次，每次大約35分鐘，再加上一些重量訓練，可以避免骨質流失。沒錯，妳知道嗎？載重運動是預防骨質疏鬆症的最好方法，尤其如果妳少喝牛奶或不喝牛奶，效果會更好。所以開始動一動吧，扭扭妳的屁股，做幾次下犬式，買個呼拉圈，找癌友一起玩花式跳繩，或是到街上或郊外走走、慢跑或全力奔跑。妳是個鬥士，所以開始鍛鍊自己吧。如果妳沒辦法離開醫院的病床，或是目前身體極為虛弱，不用煩惱：妳還是可以鍛鍊，想像自己搖臀的模樣！永遠別低估身、心之間的密切關聯。
＊文中圖片，由柿子文化提供。
＊本文摘自《去你的癌症》（柿子文化）一書，作者克莉絲．卡爾原本在百老匯、電影、電視和許多商業廣告裡都有不少演出，被稱作「廣告界的茱莉亞．羅伯茲」。但卻在在31歲的情人節被宣布得了癌症，她大聲宣告「癌症需要改頭換面，而我正是那個能完成這項創舉的人！」於是她開始寫下及拍攝自己與家人、朋友、醫生、另類療法「庸醫」和其他患有癌症的時髦年輕女性（就是她的「癌友會」）之間的互動，並成立了「抗癌辣妹組織」，和許多傑出女性癌友成為知交，本書即是14位抗癌辣妹的過來人經驗以及癌症故事分享，書中與讀者分享77個簡單、kuso且有用的抗癌秘訣，其積極面對及勇敢抗癌的精神，令人欽佩。
