在此先坦白招認：其實我過去不太喜歡讀心理勵志書，雖然覺得有堅強的心智很重要，卻又很怕「被說教」，叫我要做這個要做那個的——而且那些原則我都懂啊！一直自認樂觀積極很 ok，沒想到還是遇上情緒卡關焦躁的時候。一日向前輩提到煩惱，她說：「噢，我前幾年編了一本《告別玻璃心的十三件事》，裡面也提過這個部分??」我忍不住找來翻閱。沒想到這本書和我印象中的「說教書」不太一樣。

心理治療師艾美‧莫林，以《告別玻璃心的十三件事》成為國際暢銷作家。她認為心智就像肌肉一樣，不是只分強與弱，而是有不同的強度，每個人都會有可以練習、增強的空間；雖然養成好習慣很重要，但阻礙人充分發揮實力的往往是壞習慣，如同健身後的暴飲暴食抹滅許多工夫。莫林就是靠提醒自己避免十三個壞習慣，走出至親接連過世的陰影。

莫林解說這些原則的特別之處，在於將問題拆細分成小點，一次一小片資訊地引導讀者反思。她在全書十三章中，以經手的心理治療個案為引子，帶領大家認識十三個壞習慣，一步步自我檢視、說明惡習的成因和壞處、提供讀者改善建議。在鋪展的過程中，除了主要個案以外，她還舉了許多名人、其他案主以及她自身與親友的故事為例；見她細細解析這些人的經歷與困擾，讀者也逐漸明白自己不是唯一心智脆弱的人，世上還有其他人──包括莫林自己──有同樣的煩心事、在與同樣習慣搏鬥，我們不是失敗者，我們只是和所有人一樣，還有變得更好的空間。這也是莫林亟欲向讀者強調的概念。瞭解了這一點，心中除了改造自己的期望外，還多了點溫暖。

出於這樣療癒的閱讀回憶，得知莫林又寫了《告別玻璃心的女力養成指南》，令我不禁想一窺究竟，進而展開了這本書的編務。這是她再度依據心理治療實務經驗與研究基礎，為女性量身打造的指引。

莫林的心智強度論述引起眾多女性諮詢，她同時也在心理治療與日常生活中，注意到女性比男性更常與特定惡習搏鬥。我（的非專業意見）認為莫林在本書中點出的壞習慣，粗略能拆分為兩種心態：追求完美與自我懷疑。這兩條線相互拉扯糾葛，使得女性在自信與自卑之中來回擺盪，顛顛簸簸，有時不只自我阻礙，還會相互傷害。莫林將這樣的心態又分為十三個壞習慣，仔細梳理其中糾結：愛他人比較、過度執著完美、害怕顯露弱點、不願說出看法與委屈、慣於貶低他人、自我懷疑、想太多、迴避艱難挑戰、在意他人看法、不敢改變自我、怯於打破常規、時常怪罪自己、貶抑自身成就。

架構雖與前作相近，但這次她在個人層面之外，還帶讀者探討了更多社會整體的狀況。

習慣，是養出來的。不同的環境與成長歷程，養成每個人相異的習慣。細細探究，莫林明白性別刻板印象與文化壓力，依舊是當代新女性的束縛。這些壓力部分來自傳統社會（你知道嗎？我們的教育體制讓女孩在六七歲時就相信自己不比男生聰明），部分又出於大家對新時代女性不切實際的「女超人」想像（你是否也追蹤了那些事業有成、核心肌群強健又能當賢妻慈母的網美？）。壓力透過大眾媒體與網路不斷反覆強化、深入生活。

那些我們習以為常的小事，慣於遵從的常規，讓女性不自覺地畫地自限。我們一面硬撐衝刺，一面懷疑自己，在回應社會與親友、自我的期待下，反反覆覆身心俱疲。書中的壞習自我檢測清單，以及她點出的女性人生經驗，讓我一邊讀一邊默默在心底打了好幾個勾，有時為自己竟未曾留意這些細節訝異──原來我並不孤單啊。

莫林在書中對讀者傳達了這樣的訊息：你已經夠努力了，接下來不該繼續拚命，而是要的找出困擾的關鍵，捫心自問分析調整；你不是獨自承受著這些困擾，你可以向人求助，也有能力對人伸出援手。她期許能透過這本書達成女性賦權，陪伴女性逐步突破性別框架，探尋最美好強韌的自己，進而發揮漣漪效應，激勵他人更堅強，逐步改變社會。

透過宣揚這些理念，莫林像是建立了一個跨越全球的互助姐妹會──我們要一起告別自己的玻璃心，還要拉旁人一把，一起突破玻璃天花板。