你有沒有過這種經驗？心裡痛苦得無以言喻，卻依然強作鎮定，拿出最自信的笑容面對世界。因為你害怕自己的悲傷微不足道，也不想被貼上「脆弱」、「玻璃心」、「草莓族」的標籤。

或者，你是這樣的人嗎？總把一切事務扛肩上，想著「這件事我非做好不可」，否則誰誰誰會失望。在公司、在學校，你是大家公認的精神領袖；朋友圈中，是大家都喜愛也敬重的心靈導師。就連家裡的大大小小事情也都由你一手包辦，上至父母下至子女，全都照顧妥貼。在別人眼中，你總是面帶笑容，你很完美，彷彿沒有什麼事情難得倒你。

但，只有你知道，這世界的一切讓你感到疲累。有好幾次你都覺得自己再也撐不下去了，卻又在踏出房門之際，再次戴起了那副微笑的面具，繼續做別人眼中的太陽。

微笑憂鬱（Smiling Depression）的問題，正日漸侵襲現代人的心理。

不同於傳統憂鬱症，微笑憂鬱者能完美地掩飾自己的憂鬱問題，維持一切日常軌跡，甚至做得比他人更好。於是，微笑憂鬱者成了憂鬱症黑數。往往在他們選擇結束生命時，身旁的人才驚覺原來陽光的背面，是一大片無法抹去的陰影。

「微笑憂鬱」的問題一直都在，卻在近兩年才被提出與大量關注。原因是，社群媒體的興起，讓廣大的使用者焦慮感倍增，成為擴大微笑憂鬱的幫兇。「受災戶」不分年齡性別，而一夕爆紅的YouTuber、網紅，以及從小就與網路世界密不可分的Z世代，更是我們亟欲關注的群體。

社群媒體的興起，讓我們不費吹灰之力就能取得大量的資訊，甚至因而獲得與失聯朋友重新建立橋梁的機會。但當我們將私生活搬上檯面，與眾人共享的同時，其實也正面臨心理上的極大考驗：

有人成了只存在臉書上的神雕俠侶，實際上卻早已是「相看兩無言」的假面夫妻，甚至其中一方早有了外遇的跡象，網路上卻仍維持假面的和平；有人因為別人的美食照、出國旅遊炫富文，而感到自己的生活乏善可陳，自卑、嫉妒之情悄悄蔓延。鄉民一再匿名攻擊；網紅則為了最新的發文少了幾個讚而焦慮，同時為網友的不實攻擊失去自我價值感……

這些因網路發達、社群崛起而生的問題一一浮現，在人際距離看似被拉進的同時，人們也正一邊倍感疏離。我們活得愈來愈不快樂，卻又為了外在眼光與個人形象，而得掩飾真實的情緒。

洪培芸心理師在《微笑憂鬱——社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》中，為我們點出這個不能不重視的問題，全面地介紹「微笑憂鬱」的生成，各個族群、角色特別容易遭遇的情境與難題，以及當我們或身邊的人深陷這些情境之中，如何為自己、為他人解套。

如果你正受微笑憂鬱所苦，無論你是為了什麼而受傷，為了什麼而隱藏，請告訴自己，你有悲傷的權利。如果你身邊有這樣的朋友，不妨告訴他，你知道每個人都有陽光照不到的陰暗面，無論什麼樣的煩惱，你都在。