這個時代不僅會因為Covid-19後遺症產生腦霧的現象，也有可能因為長期分心、大腦神遊，心智缺乏訓練，損害了專注力。

根據研究，分心原本是人類祖先在野外求生的本能之一，畢竟隨時都有掠食者環伺，若是一心一意做一件事，人類這個物種可能早就滅亡了。本書作者阿米希‧查博士從事專注力研究長達25年，她提出幾個關鍵問題：「人活著一定會分心嗎？」「這是身為人類難以避免的副作用嗎？」「這件事有很重要嗎？」

現代世界，科技當道，生活步調快速，環境及資訊瞬息萬變。如今的「掠食者」不再是猛獸，卻無所不在，利用人類容易分心的傾向，將專注力變為最新的「貨幣」或可利用的數據，而我們似乎別無選擇。但是《顛峰心智》告訴我們，大腦還是可以用別的方式專注，而且每天只要12分鐘。

一般人的生活高度倚賴網路，手機成為極其方便的隨身載體，隨時吸引我們的注意力；我們也因為腦中的多巴胺容易被激發，可獲取短暫的滿足感，每天心甘情願貢獻大半的專注力在手機或社群網路上，壓力卻有增無減。直到我們發現身心出現了一些症狀，如認知力變差，焦慮、擔憂或情緒失控，難以集中精神，無法處理急迫之事，甚至跟不上其他人的步調。只是此時「專注力出軌」已是日積月累的沉痾，原因可歸結為「專注力下降」、「專注力被綁架」、「專注力分散」或「專注力斷裂」這幾個問題。

這本書不僅是作者研究專注力的軌跡，更是深入瞭解以上切身問題的過程。別以為研究專注力的學者，就不會有專注力的問題。阿米希‧查也曾陪著小孩閱讀卻心不在焉，或是因為無法專注體驗當下，產生嚴重焦慮的副作用──「牙齒麻掉」。她從腦科學的角度，切入專注力缺失的各種成因：大腦一直在時空旅行，不斷「快轉」或「倒帶」，沒有持續播放，體驗當下；工作記憶不夠，連帶「心智白板」變小，進入缺乏專注力、不斷分心的惡性循環；陷入「模擬模式」，不斷編造故事，沉浸在個人的情境中；缺乏共享的心智模型，最終無法與人連結。

作者整合多年的實驗與研究，提出一套完整的心智保健方法，包含幾種簡易可行的關鍵竅門，如找回專注力手電筒、身體掃瞄、意念之河、與人連結。所有的基礎練習都奠基於古老的人類智慧──正念冥想，卻不需要花太多時間，坐在特定的地點，才能夠培養。

「顛峰心智」原文為peak mind，除了重新找回專注能力，還有處於置高點、縱覽全局的意思。要讓專注力升級，就要常常處於「正念模式」，練好「後設覺察」──意識到自己的注意力在哪裡，大腦當下在做什麼。同時清楚自己和別人的狀況，才能夠在當下做最適切的判斷，而不是沉浸在自己的世界裡，一意孤行。

大腦有一半都貢獻給視覺感知，所以當我們走路時不好好走路，直想盯著手機，多半也無法關注自己的狀態，更別談聆聽他人，進行有意義的人際連結。由此可見，鍛鍊專注力的目的，不單純是加強心智的耐受度，更能夠避免因為心神過度集中在自己身上、忽略旁人需求而產生的誤解與衝突。在這個大家對分心習以為常的時代，要創造健康的人際關係及情緒平衡，千萬別輕忽專注力受損的問題。