讀這本書的體感，跟讀推理小說有點像，同樣會歷經這個過程：發現謎題、進行驗證、找出真相。

作者提出了一些我們可能都想過、卻從未想清楚的問題，例如：對於食物、物品、幸福的追求，使我們深陷有害的循環時，追求「更少」才是王道嗎？我們是否能找到「足夠」？

真相總是隱藏在表象之下！作者花了兩年時間，爬梳大量研究、不遠千里親自拜訪專家，刷新了原來的認知，像是以碳水化合物為主的飲食不見得有害健康、極簡主義也是一種完美主義、獨處不見得不幸福……

作者深入玻利維亞叢林原始部落，發現那裡的齊曼內人擁有科學紀錄中最健康的心臟。然而，他們的飲食大約有70%都是玉米、馬鈴薯、大蕉等富含碳水化合物的食物，跟過去50年來坊間流行的健康飲食，像是原始人飲食法、生酮、地中海式大相逕庭。原來，重點不在碳水化合物的多寡，而在於食物是否過度加工。市面上容易取得的加工食物含有更多卡路里，讓人不自覺地吃得更多更快，甚至連標榜生酮、低碳水和低脂的減肥食品都含有更多卡路里。反觀齊曼內人的飲食卻不會引發匱乏循環，讓我們有機會找到「足夠」。

極簡主義，常被當成物質欲望過剩的人應該追求的目標，然而心理學家卻認為它是一種對於混亂的焦慮，雖然幫助人們找到掌控感，卻沒有解決根本的問題。作者認為，更好的購物原則是購買「裝備」，而非物品。物品是為了擁有而擁有，而裝備則能幫助我們達到更高的目的，像是變得更有活力。

而對於幸福，過去的科學研究認為，有人陪伴是高度幸福感的必要條件。但是，這些研究把焦點放在因為恐懼或焦慮而獨處的人，成了「我們需要他人才能幸福」這個觀點的一大缺陷。有其他研究顯示，為了自己的幸福而追求人際關係，可能會變成空虛與有害的匱乏循環。作者指出，幸福其實是不斷變動的標的，當我們追尋聽說會令我們幸福的最新事物時，就是在根據一直在改變的可疑數據做出決定。

大腦天生就渴望更多食物、資訊、影響力、物品和幸福，加上商業行銷、科技、社群的催化，變得一發不可收拾。當我們順從渴望，點燃了短暫的快樂，就必須不斷快速重複，才能得到滿足。走過這段宛如電影場景，身歷其境、精彩刺激的思辨之旅，我們就可以啟動更靈敏的覺察天線，真實地檢視內在的渴望，活出更自在的人生！