近年來，跑步已經變成一種時尚運動，只要一有路跑活動，總會聚集來自四面八方的跑者。剛開始，許多人跑步是為了身體健康，但跑著跑著，似乎發現跑步不只是左右腳交替前進的運動，而是一種可以跟心靈對話的運動。村上春樹在《關於跑步，我說的其實是……》書中，藉著記錄整理自己的經驗與思緒，分享他在跑步中所理解的人生以及寫作觀；日本知名的人氣電視節目製作人越智真人也在《沿著街跑，我學會思考》書中，結合了「跑步」與「企畫」，告訴讀者如何打開五感，專注思考的方法。可見，跑步真的有助於思考和自我內在交流。

跑步教父喬治‧席翰說：「跑步讓我自由。它讓我?開別人的觀點，?開外界加諸於我身上的教條與規範。跑步讓我從零開始。它剝離了層層制式的行為與思考，建立全新的飲食、睡眠與如何運用休閒時間的次序。跑步改變了我對工作與休閒的態度，改變我對於誰是真正愛我，以及誰是我真正所愛的看法。跑步讓我以從內而外的全新角度，取代從外而內的舊有觀點，審視我一天中的二十四小時，以及我的生活方式。」

席翰四十五歲時才開始跑步，那時還沒有有氧運動的論述、沒有太多計量跑步的單位與設備，唯一只有「傾聽你的身體」。在他所著的《愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄》裡，席翰說了許多他與跑步的故事，這些故事讓我們看見一位跑者的智慧。他告訴我們，「當我們有創造力、當我們遊戲，或當我們真正相信自己的時候，我們會將通體完全打開，接收各種經驗。我們會摒棄成見，充分開啟感官。於是，我們開始活著。」透過他的領悟與闡述，跑步不再只是一個人孤獨且單調的運動，而是心的鍛鍊，與一趟「找到自己」的自由之旅。

而二０一二年日本男子四百公尺跨欄記錄保持人為末大，譽有「訴諸知性的運動員」的美名，他一路以來的競技人生，並不是完全順遂暢行無阻，曾面臨許多問題和低潮，也經過痛苦的掙扎，時而感到茫然無助，卻總是想辦法努力往前走。為末大透過跑步，面對人生，面對自己，也包括面對自己的弱點，不斷地反覆嚐試錯誤，他將在這當中感受到的事情、掌握到的感覺、思考的事情，彙集成《邊跑邊思考：跨越人生障礙的64種方法》一書，與讀者分享心路歷程及人生體悟。你可以循著本書的六個章節，「邊跑邊思考人生大事」，找到強化自己的方法！

跑步是一種「禪」，當腳步持續移動，心也會神奇地趨之平靜。當你開始實踐跑步，你的思考，就會自由地大展羽翼，進而獲得與現在完全不同的觀點與想法。就從現在起，換上你的慢跑鞋，一起去跑步吧！