【上班族保健法】
頭痛失眠這樣做，身體就輕鬆
文／寺門琢已（東京代代木「Z-MON治療所」院長）
不適感或痛楚是身體為了能夠舒暢的留言。只要聆聽身體的聲音，你馬上就會擁有輕鬆的身體。
頭痛
Q：和頭痛「糾纏」很久了。回想起來是從國小高年級，就已經開始頭痛。約從二十五歲以後，只要一下雨，頭就會痛得厲害，因此很害怕梅雨季節。工作太多時就頭暈，毫無靈感，雖然吃藥可以治癒，但現在胃卻痛起來了……
A：頭痛、失眠、眼睛痛……這些困擾大多是因為骨盤的開合運動有障礙所引起的，因此女性感到痛苦的比率遠高於男性。骨盤的開合也會連帶肩胛骨和頭蓋骨的開合。頭蓋骨僵硬而過度緊閉難以舒開時，頭就會痛。使用腦力時，頭蓋骨會緊張，摸起來硬繃繃的，輕輕敲打會有好像噹噹的聲音，有時這種情況反而會阻止骨盤的活動。
上學和上班時，因用腦而頭蓋骨緊閉，狀況是一樣的。總之，要設法讓「頑固的頭」放輕鬆。
做做看！放鬆頭蓋骨
邊進行腰浴，邊想像要用刷柄把頭骨尖銳的地方打落般，用拳頭或刷子敲打頭部僵硬的地方。開始敲打時，頭部會不可思議地流汗，只要流出一身汗，緊繃的像頭盔狀態的頭蓋骨就會鬆弛而開始呼吸。之後，進入被窩睡個好覺，明天就會復元了。
此外，用眼過度時，也會因著頭蓋骨的接頭隆起而緊張，引發頭痛。試試看抬腿，然後用雙手夾住頭部兩側的「太陽穴」附近，直到稍微溫熱後再輕壓，這對放鬆頭蓋骨很有效。就像「敲打頭部」一樣，只要養成習慣，就可以和頭痛藥告別了。
失眠
Q：雖然身體很疲倦，但腦子卻清醒睡不著。因為明天有工作要做，所以想早點休息，可是反而睡不著。好不容易似睡非睡地睡了，但已天亮，下午工作時就會昏昏欲睡。我曾認真地考慮服用安眠藥，這會有效嗎？真想好好睡一覺……
A：頭蓋骨過度鬆弛或過度緊張都會引起失眠。即使躺在床上，頭蓋骨若處於緊張的狀態下就無法入睡，甚至連燈光閃爍、一點點聲響也放心不下，完全沒有睡意。這是因為腦袋還處於「意識清楚」的狀態。此時，可以進行腰浴，讓頭蓋骨鬆弛下來。也就是說，利用骨盤的開合，可以改變身體狀況。每天進行腰浴的話，以後只要躺下來，頭蓋骨就會馬上鬆弛，而且生理期時也較容易擺脫緊張，睡眠充足。
＊本文摘自《骨盤OK，身體就輕鬆》（麥田），作者寺門琢已是東京代代木「Z-MON治療所」院長，擅長提供身體各種問題諮詢。他認為每個人都有屬於自己的生理節奏，且人體的形態與情緒會隨著骨盤的律動而改變，若處於穩定的律動之中，身體就會感到舒適；反之，只要節奏稍稍被打亂，身體原有的狀態就會走調。本書即在教導讀者傾聽身體說話，有效減輕便秘、肩膀痠痛，改善頭痛、失眠及舒緩眼睛疲勞等病症，此外，更告訴讀者如何運用簡單的體操與泡澡等方式來改善身體不快，讓身心都健康舒適。
