做自己就好：我屬於我自己！找到真正歸屬感，從「擁抱脆弱」到「克服自卑」，獲得參與世界的勇氣

真正的歸屬感，就從做自己開始（文／馬可孛羅編輯部）《做自己就好》是暢銷書《脆弱的力量》作者布芮尼‧布朗博士的最新力作。繼脆弱、勇氣、自卑之後，本書的核心議題則是聚焦於「歸屬感」。提到歸屬感，應該很多人都會吶喊對於「找到歸屬」的渴望有多麼強烈。現代網路社群發達，人際關係照理說應該變得更緊密，但我們看到的是人與人之間更加針鋒相對，貼標籤將他人分門別類的情況層出不窮，為了融入團體而抹消自我，使得人們日益疏離，離找到歸屬感的目標反而更遙遠。因疏離而缺乏親密關係，猶如置身孤立的未知荒野般令人絕望，這時我們會如此描述自已的狀態──找不到歸屬感。缺乏歸屬感，將會形成內心的恐懼循環。害怕受傷，害怕批評與失敗、害怕衝突和令他人失望……這些恐懼感不斷堆疊，最終將令你在隨波逐流中失去自己的聲音，喪失展現自我的勇氣。《做自己就好》在如此社會氛圍中，提出了頗具正能量的見解：真正的歸屬感，是你得先「做自己」。唯有擁抱脆弱，同時善待他人，...

懷舊糕餅4：牛舌餅、老婆餅、脆皮流沙球、古早味蛋糕的回憶點心

承載著回憶的甜蜜滋味，歷久彌新(文／橘子文化編輯 吳雅芳)熟悉的古早味對我們而言不僅是品嘗美味，更是體驗暫時當回孩子的機會。要是童年吃過的甜點、糕餅，長大後卻不復存在，那不是非常可惜嗎？因此，當我開始編輯《懷舊糕餅4》的同時，十分敬佩呂師傅的用心與無私，他將上千張的糕點步驟圖一一保留、彙整，並搭配詳細的製作順序，連複雜的麵團?法也變得容易讀懂。不僅如此，還直接在步驟下方加註小提醒，更附上雙糕潤的材料計算公式，大幅地降低失敗率，對我這樣的初學者實在是幫了大忙，也讓人不禁躍躍欲試，想開始動手做！而書中最讓人印象深刻的是， 師傅提及過往學藝時遇到種種阻礙，以至於無法學習完整的製作過程，所以心靈受創的他立下一個心願：「假如有朝一日學有所成，我將奉獻一生所學絕不藏私。」讀著讀著不免感到鼻酸，不只是替師傅抱不平，另一方面則很榮幸今日能讀到師傅傳承的手藝。因為有師傅的堅持與無私的經驗分享，《懷舊糕餅》系列不僅大受歡迎，現在...

十二經絡精油辨證療癒

當「東方中醫」與「西方芳療」結合，可以為健康帶來什麼幫助呢？（文／方言文化編輯部）對於大多數人而言，「中醫」和「芳香療法」（以下簡稱芳療）是完全不相干的專業領域。「中藥材」「把脈」、「針灸」、「調理體質」，是許多人對「中醫」的既定印象。除非想要以溫和的方式，改善長期的不適症狀，才會訴諸於中醫療程。「植物精油」、「香氛」、「紓壓」、「改運」，則是普遍存在於民眾心中的「芳療」想像，幾乎可說是被定位在生活需求的面向。然而，看似毫無相關的兩大領域，其實大有關聯！在《十二經絡精油辨證療癒》中，便提到「精油作用和中草藥系出同源，相輔相成」；原來，中醫典籍《本草綱目》中曾記載「芳香類中藥」，這就與現代常用的植物精油，有許多重疊之處！舉例來說，像是：乳香、沒藥、薄荷、丁香、廣藿香、荳蔻、生薑、佛手柑、肉桂等等，在中醫領域以中藥煎劑或藥粉濃縮劑型為主，在芳療領域則以植物精油劑型為主。本書作者褚柏菁中醫師表示，依據中醫理論，人體...

和日本文豪一起推理(下冊)：江戶川亂步的犯罪心理筆記

什麼！推理小說除了謎題以外還需要……江戶川亂步，日本的推理大師又來了！這次的筆記重點，告訴你推理小說有哪些不可或缺的元素。除了令人拍案叫絕的好謎題，還有犯案動機、驚悚、懸疑以及魔術，逼你不停往下看。依舊有精采絕倫的西方經典作品，還搬出了中國古代的辦案祕笈，帶你看看古人的絕妙機智。當然還有，推理迷們最重要的暗號學，教你怎麼識別暗號種類，了解其中原理。最後再來看看怎麼利用算盤傳情，馬上驗證你的暗號解讀能力，要是看不懂對方的暗示，恐怕就會錯失良緣喔！推理迷的經典指南，推理作家的寫作教材，上冊+下冊缺一不可。文／鍾宜芳(四塊玉文創—編輯)...

中醫師教你排熱治病：簡單5招調整飲食、清熱解毒，改善三高、過敏、不孕及過動症等疾病，2週讓你煥

為什麼病一直好不了？原來問題出在「熱毒」！（文／聯經出版主編　yungfen）這個夏天一如以往的熱，天氣一熱就容易煩躁，體內總有股熱氣排不掉，若說是中暑還好解決，拿起刮痧板一刮，人就神清氣爽。不過，若是吃出來的熱氣呢？「什麼？熱氣也是吃出來的？」你可能會感到驚訝，沒錯，這正是《中醫師教你排熱治病》的作者崔容瑄院長，想透過這本書告訴我們的事。當食物變得豐富，容易吃太多的現在，很多過往沒有的難治疾病，也一一浮現。食物能提供身體所需能量、維持生命，但是攝取過量就會產生不必要的能量，留在體內變成「毒」，也就是本書中所說的「熱毒」。試想，我們吃下高熱量的炸雞、便當、飲料等，甚至迷信進補，認為「沒病也能強身」。這些食物若一直沒有排出，就會累積在體內，使身體成為高熱環境，變胖是一回事，真正可怕的是人們往往置之不理，繼續暴飲暴食，病自然好不了！因為你的身體已成為疾病的溫床，環境太舒服了，病毒當然不想走！在崔院長的診間裡，常有...

只要用對方法，你也能實踐所有夢想，活出理想的生活方式（文／采實文化編輯　鄒人郁）　　逆算手帳自二○一六年在日本開始發行，已經為手帳文化定義了新的使用方法。過去，我們擅於利用手帳、記事本或桌曆來進行行程管理和任務管理，只要在上面寫好「必做的事情」，就能降低遺漏重要事情或趕不上進度的問題；而現在，本書作者小堀純子提供了一個全新的手帳術：結合「逆算思考」，使用手帳來一步步實現每個人的夢想。不用一定要使用逆算手帳本，可以用任何筆記本、手帳記事本或行事曆都可以做得到。　　其實每個人都會使用「逆算思考」，只是多數時候我們並沒有察覺到這樣的思考方式能為我們帶來多少益處；除了用「逆算思考」來決定晚餐的菜單和需採買的食材、決定為了能準時出席而需要幾點起床開始準備外，我們還能利用這樣的思考方式，從未來逆算回來，決定你「今天」該做的事情，每天一點一滴，為了十年、二十年後你想成為的人而開始努力。運用這樣的思考方式來作計畫，不僅能先看...

根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇59種兒童青少年疾病×130種生長發育問題全面預防療癒對策

敬愛的讀者：我們深知，「健康」是人生首要財富，而打造健康的第一要素便是「飲食」。0~18歲的孩子正值成長學習階段，「營養」如同「燃料」一樣重要；正確的飲食方式為孩子帶來身體健康、情緒平穩，以及高度專注力和學習力。但如果父母疏忽了孩子的飲食，吃錯了，就會生病。孩子的健康和學習關鍵，都在於飲食；父母協助孩子養成良好的飲食方式，便是為孩子存下一輩子最珍貴的「健康資本」。然而，我們讓孩子吃對了嗎？應該怎麼吃，才能使孩子健康有活力？各種常見兒童青少年疾病是怎麼來的？該如何改善？本書作者賴宇凡原為心理諮商師，當初為了讓孩子吃得健康並改善自己和父母的病症，意外走上了探索自然醫學之路，取得美國NTA認證自然醫學營養治療師執照，而後自創「根治飲食」、出書分享心得，受到海內外廣大讀者的支持與共鳴，被譽為「食療天后」。正因為初衷來自於對家人的愛，有讀者盛讚：「宇凡老師對食物和人有滿滿的愛！」自然醫學以天然食物營養為「藥」，去啟發身...

拒絕當「乖孩子」的勇氣：克服罪惡感，擺脫父母的干涉、束縑DP攻擊

重新審視與父母的「對話」（文／世茂出版社編輯 李芸）作者石原加受子，是日本知名心理諮商師，她表示，每位個案都是因為生活上的問題來到諮商室，但最後都會導出「處於痛苦的親子關係中」這個結論。這幾年來，《好想殺死父母》《你的孩子不是你的孩子》等書廣受討論，大眾開始注意到「家庭也是會生病的」這件事。本書將徹底解析親子間的「言行模式」與「社會背景」，並介紹溝通的具體方法。母親「回家東西就放好，這邊丟那邊丟，你一個女孩子怎麼這麼邋塌！」孩子「煩死了，可不可以不要再念了！」母親「主動幫忙很難嗎，我怎麼生了你這一個不孝的小孩。」孩子「又不是我自己想出生的！」母親「我幫你買了東西，你看你，沒有我幫忙你就什麼都不會做。」孩子「我有叫你幫我買嗎？」是否覺得以上對話有些熟悉呢？母親碎念，甚至開始人身攻擊，受到攻擊的孩子，也會採取攻擊性的態度，雙方開始吵架，事後又被罪惡感纏身，想著「媽媽也是為我好……」「我本來就應該主動幫媽媽。」有些...

提早退休，才能過你自己的人生（文／采實文化編輯　林謹瓊）說到提早退休，大家都會露出嚮往的表情，但說到要實現，那就像個海市蜃樓，很夢幻卻遙不可及。作者湯雅．海斯特就跟你我一樣，沒有富爸爸、每天工時超長、省小錢花大錢、揹卡債，但她卻能在38歲那年達成提早退休的目標，關鍵就在於決心與覺悟。她不想把下半生都奉獻給老闆，把時間都花在為別人努力，就算賺到錢也累得只想用花錢來療癒自己，到頭來自己犧牲心力與時間換來的薪水，又轉手到其他老闆手上了。她想退休的初衷，其實是認知到生命有限，你不知道何時會是終點，在那之前如果每天都只為工作而活、被錢追著跑，而沒有心力與時間去從事自己喜歡且有意義的事，那實在太悲慘了。書中把提早退休的心理建設寫在理財計畫之前，這是因為你得知道自己想要什麼，才有辦法訂出一個適合自己的計畫。退休不單只有一種，若你能完全不需要工作，當然很好；你也可以半退休或是短暫式的事業中斷，可以依你的狀況自行決定。我們從小...

讓閱讀成為你人生中的浮木或稻草吧！（文／先覺出版社編輯LYH）喜歡閱讀、對出版有興趣的讀者，想必都已經讀過見城徹之前的作品了吧！這次先覺出版的《讀書這個荒野》一作，不變的是充滿作者見城徹本人濃濃的狂味；不同的是，作者爬梳、論述了他如何在閱讀中建立自己的人生主張，並且讓閱讀成為自己面對挫折、不安時的救命稻草。而且，還首次揭露了自己有個酒鬼父親、童年被霸凌、對外貌自卑、年輕時談戀愛狂寫情書、過去想當電視節目製作人、興起參加健美先生比賽的念頭……，以及接下來他面對老去的想法。讀書人生論VS.人生讀書論：只要讀書，我就身處在只有自己的世界裡，誰都不能欺負我當然作者不是在歌頌、讚美誰讀了最多書，就很厲害。他覺得「用速讀方式，一年讀五百本書」簡直無聊透頂，又不是要當益智問答王。他的重點是要讀者透過書本的故事情節、腳色描寫，去感受、去體會。我簡單整理了閱讀帶給作者的三項好處：一、長出語言；二、鍛鍊想像力；第三：激勵自己。前...