你怎麼生活，身體就選擇怎麼活
2026/05/12 你看過動漫《工作細胞》嗎？內容將人體內的各種細胞擬人化，具象呈現它們每天在我們的身體裡忙些什麼：運送營養、對抗外來攻擊、修復傷害……甚至出現癌細胞偽裝成正常細胞，四處滲透的大危機！ 基因醫師張家銘的專書《精準防癌──不讓細胞作惡，精準預防癌變之路》，讀起來正是那麼生動又好懂。這本書從日常飲食、作息、運動、內在情緒與外在環境等不同角度，帶我們吸收一個關鍵概念：「癌症不是突然發生，它是體內環境長期失衡的結果。」 比如，胃不舒服是現代人常見的毛病。不過千萬別不當一回事，因為放著長期胃發炎不管，你的胃受苦太久，為了自尋生路，可能會轉而「學當腸子」（這叫做「腸上皮化生」）──而這有可能慢慢演變成胃癌。 ● 把我們的身體環境想像成一片土壤，這便是細胞的生長環境，諸如內分泌、代謝、壓力、睡眠、腸道菌等，每一種都是重要的體內核心。當這些關鍵核心維持平衡時，就是一個健康人。 然而，你的每一下呼吸、每一口吃喝、每一次失眠或好睡、選擇當「沙發馬鈴薯」或每四十分鐘站起來動一動、開心暢笑還是憂愁壓抑……這些正決定著你的體內環境是平衡的，還是走向失衡、長期偏移，交互影響之下，可能會導致病變。 隨著現代人的壓力山大、飲食不均、多坐少動、環境汙染……癌症似乎也離我們愈來愈近。因此本書將「你必須了解的十五種癌症」一一細說分明：鼻咽癌在東亞特別常見？「鮪魚肚」暗藏著攝護腺癌的風險？還有大腸癌，近年為何有愈來愈多的年輕患者？ ● 雖然「敵暗我明」，我們看不見自己體內發生了什麼事，不過那日積月累的變化趨勢，在張家銘醫師深入淺出的說明下，一覽無遺。由此，我們便能「知己知彼」，並透過吃對食物、養好習慣等等日常調整，走在癌變之前，不給細胞作惡的機會。 這本書是寫給大家的防癌專書，同時，也可以說是為每一個人量身寫就──在此借用張家銘醫師的話，邀請您在看這本書時，對照自己的情況，想一想這三件事： 1.我的體內環境，在哪些核心可能已經偏移？ 2.在這樣的背景下，我的細胞可能出現什麼反應？ 3.這些反應長期下來，可能往哪種疾病的方向發展？ 別忘了，你怎麼生活，你的身體就選擇怎麼活。
