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骨力全開【親簽版】:吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少,穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位

●各大健康節目主持人、骨科醫師、名人強力推薦。●全家必備的養骨增肌指南:照護青春期、青壯年、更年期到銀髮族的骨肌腱康。●隨書附檢測法:筋縮&骨鬆&肌少症。●健康節目常駐專家╳充滿活力且凍齡的吳明珠中醫院長所著。✧✦【限量作者親簽版,美術紙簽名頁】✧✦──家庭必備╳養骨增肌指南╳青春期到銀髮族,照護全家人的行動力────隨書附檢測法:筋縮&骨鬆&肌少症──吳明珠中醫師結合中醫智慧╳現代醫學╳臨床經驗╳圖表解析,教你最簡單、最實用的「全齡」骨肌保健法,從青春期轉骨、30歲預防骨鬆、40歲存骨養肌,到銀髮族延緩退化,從觀念建立、五臟調理到生活習慣實踐,穴位按摩╳飲食調理╳居家運動╳檢測自查一次到位,全面啟動骨力與肌力,陪你與家人守護一生行動力!【這些症狀與你相伴嗎?】✓ 常常閃到腰、扭到脖子?✓ 走幾步路,就覺得腳酸、膝蓋卡卡的?✓ 打開瓶蓋越來越困難,提菜感到費力?✓ 經常抽筋,肌肉一用力就緊繃或痠痛?✓ 覺得走路越來越不穩、容易跌倒?✓ 一彎腰,就覺得肌肉拉扯或疼痛?✓ 坐久了準備站起來,身體卻僵硬了?✓ 睡醒後感到全身痠痛,很像沒休息?這些都是骨鬆、肌少、筋縮的警訊。現在起,讓《骨力全開》幫助你養護骨力與肌力!【專文推薦】陳韶薰│TVBS《健康2.0》監製暨資深製作人高文音│年代健康節目《聚焦2.0》主持人【誠摯推薦】鄭凱云│知名健康節目主持人張齡予│知名健康節目主持人黃倩萍│《祝你健康》、《健康醫起聊》主持人/新聞部主播組組長周溫祥│台灣骨科醫學會理事/振興醫院骨病科主任吳淡如│知名作家王偉勛│小熊維尼醫師(按姓氏筆畫多至少排列)【WHO誰需要本書】✓ 青春期孩子與家長:幫孩子打好骨肌基礎,強健筋骨。✓ 30歲後青壯年:存骨存肌,預防提早退化。✓ 40~50歲族群:維持骨肌健康與行動力,避免骨鬆肌少。✓ 更年期女性:最需要骨質保護,對抗停經後骨鬆風險。✓ 銀髮族:延緩退化、預防跌倒骨折,強化行動力。✓ 中醫養生愛好者:喜歡用食療、運動、穴位與生活習慣調理身體的人。✓ 照護者與被照護者:學會易執行的養骨增肌調養方案。【本書特色】 (1)中西醫結合:整合檢測數據與中醫辨證,科學與傳統並行。(2)四管齊下:飲食×穴位×運動×生活習慣,全方位養骨增肌。(3)圖表說明:導讀+插圖+表格+檢測表,重點一目了然。(4)臨床個案:針對不同年齡與體質,給予調理解方。(5)全齡適用:從青春期到銀髮族,都能找到專屬方案。(6)吳醫師提醒:每章整理注意事項,貼心提供實用建議。▍全齡骨肌保健指南:從孩子到銀髮族,全家適用 ▍你以為骨質疏鬆是老了才會有嗎?台灣30至50歲族群中,每5人有1人出現「隱性骨鬆」。骨密度與肌肉量從30歲就開始流失,現代生活中的熬夜、久坐、長時間滑手機、外食多、少曬太陽等,讓骨鬆成為不容忽視的警訊。《骨力全開》提供最實用、最全面的保健方法,無論是為青春期孩子打好轉骨基礎、30歲後的自己存骨養肌、更年期對抗骨鬆風險,或是銀髮族強化行動力,都能幫助你和家人守護健康,「18歲長高打基礎、50歲爬山有活力、70歲自在旅行不再是夢想」。▍穩健行動力與體質:從觀念建立、五臟調養到生活實踐 ▍✧ 建立觀念:運用中西醫輔助,全面掌握骨肌健康狀態。✧ 五臟調養:腎主骨、脾主肌、肝主筋,解讀臟腑與骨肌關聯。✧ 臨床案例:分享不同年齡與體質,提供合適的調理方案。✧ 檢測自查:附骨鬆、肌少、筋縮檢測法,快速掌握骨肌健康指標。✧ 文明病解析:久坐熬夜、3C使用過度、營養失衡,導致骨鬆肌少與關節退化。✧ 居家實踐:每天5~10分鐘,深蹲、拉筋伸展、穴位按摩、熱敷,啟動骨肌力。✧ 飲食調理:強調吃對不亂補,善用天然食材與中藥材煮出養骨增肌湯、粥、茶飲。▍你將學到更多養骨增肌法 ▍✦ 骨肌10大求救信號 ▸P.50✦ 檢測你的骨肌類型 ▸P.58✦ 骨質疏鬆&肌少症&筋縮檢測法 ▸P.112、44、117✦ 五臟和骨肌的合作關係 ▸P.81✦ 顧骨增肌順時養生24小時 ▸P.83✦ 治痛穴位、壯骨養筋穴位 ▸P.27、129、172✦ 改善肌少症簡易運動 ▸P.122✦ 養骨增肌居家運動 ▸P.166 ✦ 骨湯烹煮技巧與飲用時間 ▸P.149✦ 養骨增肌需要的食材 ▸P.145✦ 痛風者能喝骨湯嗎? ▸P.151【編輯分享】 陪伴家人一生最重要的禮物,不只是愛,還有健康的行動力!本書從孩子轉骨、青壯年存骨增肌、更年期防骨鬆到銀髮延緩退化,帶你用最簡單的方法守護骨骼與肌肉。【醫療保健延伸閱讀】▸ 今天遇見第三人生▸ 10秒矯正姿勢練習操▸ 小病自療,家庭常備偏方大全▸ 一看就懂!年輕人的健康說明書▸ 3C時代孩子護眼全攻略

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書的故事

出版情報

原來,柯南可以這樣看啊!

10/24 看到小學館新書佈告欄上有這麼一本《名偵探柯南 空想科學讀本》的時候,心想——哎呀,柳田理科雄老師的魔爪(?)總算是伸到柯南的身上了。把這本書帶來台灣,身為繁體中文版幕後製作的一員,可以說是既戰戰兢兢又滿懷期待,畢竟柳田理科雄老師的《空想科學讀本》系列作品可是在日本暢銷二十餘載的長壽書籍,曾和各大IP都合作過,以專門分析(吐嘲)各類影視動漫作品的設定聞名,如今終於和充滿神奇劇情的國民級IP柯南合作,內容可想而知絕對豐富精彩。 柳田理科雄老師的來歷相當有趣,考上日本最高學府東京大學理科一類後卻休學,成立補習班後因經營不善虧損,為了填補虧損才寫了以漫畫、動畫、特攝等科幻作品為主題的《空想科學讀本》系列,從趣味角度輔以真實科學知識來驗證作品內容的無厘頭發想大受讀者歡迎(雖然最後補習班還是因為版稅無法及時入帳而倒閉了......)。有讀過老師作品的讀者或許會知道,柳田理科雄擅長用常人所沒想過的角度來研究作品(例:小蘭那難以 cosplay 的髮型究竟是怎麼回事?),而大多數讀者都曾在心裡一閃而過的懷疑(例:毛利小五郎這麼高頻率的被麻醉,難道健康不會出問題嗎?),這些看似瘋狂的橋段也都在書中有好好以各種科學角度來推論了一番。 當然,像這種趣味滿點的書籍在校對的過程中,自然會有許多讀一讀就笑出來的歡樂時光,但同時也有許多相當需要心力的細節要處理,比如說譯名統一的部分,為了確保書中博士的發明都有和原作漫畫繁體中文版中的翻譯一致,前前後後花費了許多時間確認(也因此多看了好幾遍漫畫),而令人頭痛的是漫畫翻譯為「怪盜小子」但同時動畫譯為「怪盜基德」的部分,最後則是在激辯一陣後選擇遵循漫畫的譯名。 除了翻譯的講究之外,柳田理科雄老師對統計非常執著這點也讓我們吃足了苦頭。書中不但為了瞭解柯南究竟有多常碰到殺人事件(網友笑稱在路上碰到戴眼鏡和蝴蝶領結的小學生要盡量避開),而統計了所有事件的發生地點與起因外,甚至還統計了毛利小五郎每次被麻醉時發出的聲音是什麼!而這個聲音在當初翻譯為繁體中文漫畫時也產生了種種不一樣的變化,必須一格一格找出來核對,畢竟柳田老師的作品宗旨就是煞有其事的分析,把無聊當有趣,因此一一確認這些小細節才能完整體現本書的醍醐味呀! 走筆至此,最後仍然要補充,這絕對是一本最容易閱讀的科普知識書,柳田理科雄老師自得其樂、自問自答的功力讓看似理所當然的漫畫情節都叫人反思,這在真實世界中真的可能發生嗎?然後不知不覺就在他帶點唬爛感的有趣文字中,學習了許多沒想到會學到的知識——希望你也能在翻頁的過程中,像我們編輯團隊一樣,一邊大笑、一邊驚呼:「原來還可以這樣想啊!」

我的房間……有「襪子鬼」?

10/23 當你發現常穿的襪子怎麼又少一隻不見了,或衣櫃角落好像有東西在動……別懷疑,你房間可能有「襪子鬼」! 《我的房間有襪子鬼》是一部獻給孩子的奇想成長小說,故事從主角俐俐的生日感冒開場,病懨懨的她意外在自己房間撞見一隻會動的襪子,緊接著,就在她小小的房間,神祕的海盜貓、帽子男阿西、擅長修補的蜘蛛繃姬一一現身,說要把「落單的襪子」一一管理,送回收容所──從這天開始,俐俐加入了「襪子鬼收容所」,她的房間每天都有花樣百出的襪子鬼來報到:會唱恐怖歌的啞噹、有傷痕與圍巾的銀疤、會讀心術的閃閃……她的房間就像開啟一扇通往異世界的大門,每天都有新的襪子鬼要照顧,每天都有不同的任務要處理,無意間,俐俐也進入了獨屬於她的成長歷程…… 這本書讓人笑中帶淚,也喚醒我們成長過程中的瑣碎記憶:被遺忘的物品、難以融入同儕的孤獨、冒險的勇氣。作者李亞的故事和插畫,像奇幻動畫的熱鬧節奏,也有療癒故事的溫柔情感,讓小讀者們在跟著俐俐冒險的同時,也學會如何面對失落記憶、重新認識自我,最後學著自我接納。每個襪子鬼都有自己的故事與傷痕,也投射出我們每個人在生活中曾經被忽略或不被理解的瞬間。 推薦給所有曾經擁有一條破舊小被被、曾經緊擁玩偶不肯丟的孩子們──你們的溫柔,你們的眷戀,都是守護某個人的巨大力量。

一本書,帶孩子走進自然——《來去露營吧!》的秋日提案

10/17 秋天,微涼的風拂過臉龐,樹葉悄悄染上金紅,正是最適合走入大自然、在星空下露營的時節。《來去露營吧!》就在這樣的時刻與讀者相遇,邀請我們一起收拾行囊,展開一場屬於親子、屬於自然、也屬於生活的冒險。 作者鈴木典丈是日本知名童書作家,多次入選《MOE》雜誌暢銷榜。他最擅長描繪職人的專業神態與細節,筆下卻又保有童趣與幽默,讓孩子讀來充滿驚喜,大人也能會心一笑。這次,他和日本戶外生活界的大師寒川一跨界合作,從專業與生活兩個角度呈現露營的樂趣。寒川一的加入,讓書裡的露營細節更加真實,連日本《BE-PAL》雜誌都特地採訪了兩人的合作對談,可見這本書在日方也備受矚目。 身為本書的編輯,我在編書的過程裡,也不斷想起家中那位剛升三年級的女兒。雖然我們全家的露營經驗只有一次,但那次在星空下聽蟲鳴、在帳篷裡說悄悄話的記憶,因為這本書的細節而再次鮮活起來。更有趣的是,女兒在閱讀時常會指著圖畫興奮的說:「這個我們也做過!」或是「下次我們也要試試!」對我們來說,這本書不僅重溫了珍貴回憶,更讓我們對下一次露營充滿期待。 翻開書頁,孩子會被熱鬧又親切的場景吸引:搭帳篷、升火、煮食、夜晚仰望星空,每一幕都讓人心生嚮往。它不只是一個故事,而是一份「親子共享的冒險邀請函」。中文版更特別設計了獨家的露營料理體驗組,讓親子能從書本走向生活,在廚房或戶外一起動手,讓閱讀的樂趣延伸為真實的體驗。 這本書的出版,也獲得了來自不同領域的熱烈支持。無論是推廣親子共讀、關心環境教育,或是長期陪伴家庭與孩子的推廣者,都不約而同地呼應這本書的精神。這樣的共鳴,說明它不只是一本好看的繪本,更是一份能連結自然與生活的重要禮物。 露營從來不只是搭帳篷、過夜這麼簡單,它是一種讓人重新認識環境的方式:感受風吹草動、體會日夜節奏、學會合作與分享。孩子在露營的情境裡,會慢慢理解資源的珍惜與夥伴的重要,這些經驗也能回到日常生活,讓每一天都多一點特別。 因此,《來去露營吧!》並不是一本教技巧的工具書,而是一部帶領大小讀者感受自然之美的繪本。它讓我們在紙頁裡想像、在生活裡實踐,體驗親子時光最單純的快樂。 今年秋天,就讓我們帶著《來去露營吧!》,和孩子一起收拾行囊,走進山林。相信在閱讀與體驗之間,每一個夜晚的星光、每一頓篝火邊的餐點,都會成為一生難忘的親子回憶。因為只要心裡有自然,每一天,真的都能成為一個特別的一天。

戰爭,可能比我們想像的更近。

10/16 彼得・納瓦羅不只是本書的作者,他還是川普的白宮貿易顧問,是「對等關稅」的幕後設計師。川普為何大打貿易關稅戰?目的不只是解決貿易赤字,更是要把「美國製造」拉回本土,避免美國經濟對中國的過度依賴。這正是納瓦羅縝密算盤的展現,也讓我們得以從他的觀點理解美中角力背後的戰略考量。 書中有一句話令我印象深刻,納瓦羅感嘆道:「全球化的力量,有時候真的讓人愛不下去!」全球貿易雖讓世界緊密相連,卻也將美國置於潛在危險之中──想像一艘澳洲設計的中國雙體船,搭載法國柴油引擎,發射俄國購買的飛彈,攻擊美國、日本或越南的軍艦。此場景令人警醒:經濟便利與國家安全,往往並非同一條路。 正是這種覺悟,形塑了納瓦羅的核心思維──抑制中國武力崛起的方法,或許反而是降低經濟合作的程度。 隨著美中之間的關係越趨緊張,讓人不禁懷疑:美中真的有可能會爆發戰爭嗎?正如納瓦羅在書中也用一連串的問題帶領讀者思考:美國與中國──這兩個緊密依存的全球最大經濟體,真的有可能走到開戰那一步嗎?在經濟學的觀點裡,戰爭通常被視為最昂貴、最不理智的人類行為,諾曼・安吉爾在《大幻覺》一書中也指出,經濟全球化時代,戰爭已不再有利可圖。 然而國際政治卻往往背離理性,正如近日全球紛爭四起,世界局勢已逐漸超乎我們的預料。 在編輯這本書的過程中,封面設計也是一大挑戰。與美編多次討論後,我們決定用大膽的色彩與細膩的人物神情對比,呈現川普與習近平之間的緊繃張力。習近平面露微笑,卻似乎暗藏算計;川普直視前方,眼神中透露出堅定與不可動搖的意志。背景中閃爍的雷電閃光,更是營造出一種電火交錯、戰爭陰霾籠罩的視覺張力。 對處於第一島鏈的台灣而言,這本書更是一記警鐘,我們身處美中之間,既是地緣政治的前線,也是全球供應鏈的樞紐。納瓦羅的提醒,讓人意識到:戰爭從來不是遙遠的新聞,它可能就潛伏在我們的日常背後。 美中真的會開戰嗎?也許沒有人能給出確定答案,但唯有理解其中的邏輯與風險,才能在不確定的時代裡,保有清醒與選擇的能力。

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