到底要做自己，還是殺自己？我，想好好生活

第一次閱讀《過好任何一種生活》，當下是很矛盾的。當時COVID-19本土疫情持續嚴峻，天天在家WFH，手指飛快的在鍵盤上敲打著，時光看似緩慢卻又躁動焦慮──任誰也沒有想到，外出、品嘗美食、出國旅行，竟成了人們最奢侈的欲望，又要如何過好任何一種生活？ 時隔半年，當人們開始報復性出遊、當街道終於喧囂起來，卻也使得步調越來越快。疫情後的貧富差距，讓低薪社畜只想躺平；臉書、IG上鋪天蓋地的廣告和業配，讓你以為消費就能提升層次。然而，你會發現，這些羨慕只是讓你活成別人眼中的樣子；你甚至必須很努力，才有可能看起來毫不費力。 或許你會說，在生活面前，誰不是摸索著前行，成年的世界裡，哪有容易兩個字？但這本書卻給了我們如此溫柔的答案。 「在生活的低點，扛住；在人生的得意處，收著。如此，無論你到哪裡，你都會擁有過好任何一種生活的能力。耿耿於懷的時候，任何一種生活方式都是人間地獄；釋然前行的時候，任何一種生活方…

不管幾歲，你都能成為理想的自己

生活需要偶像，而那個偶像近在眼前，正是你想要實現的自己。即使來到所謂「老囉」的年紀，其實更應該說，特別是處在這個年齡階段，我們更要認真對待身體、心靈、關係，往前看看自己還想過什麼樣的生活，並且，好好去過。正如林靜芸醫師所寫：減少遺憾，就是最好的養生。 在《不老的挑戰──創造理想的老後》一書中，七十歲的林靜芸醫師，展現了身為台灣第一位女外科醫師、幾十年來都活躍於整形醫療第一線，在生活、工作裡，始終繼續成長的快樂。 想想，現今台灣人的平均壽命是八十幾歲。距離終點還有多少年哪，怎能用一句「老囉」就荒廢掉自己累積至今的所有，又怎能不好好把握到最後一天！比如書裡的一對活力老姊弟著實令人印象深刻。 林靜芸醫師年輕時，為一名六十歲婦人做臉部整容，其他外科的男性同事們（除了她，都是男醫師）不以為然地認為，「那麼老了，誰會管她長什麼樣子？」然而邁入七十歲的林醫師，數十年來遇過的門診「老」患者不計其數。就有一…

真心去完成一件作品，從來都不是件簡單的事情。

其實最初書籍開始企劃的時候，並不是這樣的書名，而是比這個情緒更強烈千倍百倍的。雖然我很能夠理解作者Peter Su的心情，這些年看著他一路走過，常常會想：「為什麼一個人這麼努力生活、努力工作，換來的卻是別人的冷言冷語呢？」 這些年經歷眾多網路上的霸凌，他始終不曾為自己說過一句話。他以為只要自己裝作若無其事，那些人、那些話就不能夠傷害他。但是，他低估了言語的殺傷力；原來，那些傷害一直存在。這本新書，是他的自白書，也是一個他面對自己脆弱的起始。 所以這一次在書籍的整體設計上，Peter說：「以往都是我自己設計，好像都已經有了一個固定模式，既然在文字上已經是新的嘗試，封面與文字排版上我也想突破，所以能不能找新的設計師來合作看看。」 在Peter經紀人Henry的推薦下，我們找了百墨設計的Darren合作。在這之前，Darren並沒有看過Peter的作品，只隱約知道他是網路上有名的作家。剛開始接洽…

一再戀上渣男情人，與妳的童年創傷有關

2021年末，對台灣所有女生來說，都像針扎般的觸目驚心。無論是形象聰穎伶俐的女立委被看似上進挺拔，實則是渣男的男友囚禁、暴力對待，又或是多年不墜的優質偶像藝人，卻被前妻踢爆召妓等醜聞，這些比韓劇還聳動的真實事件，讓台灣女生驚懼的是，如果這些高學歷、聰明，又有成就的女孩都能遇上這樣不堪的男友或另一半，那麼，平凡的一般女孩怎麼辦？ 但其實，會不會遇上渣男或糟糕的對象，與任何表面條件都無關，不過，若一個女孩總是遇上爛情人，那麼，女孩該回頭去探索的，不是自己怎麼這麼倒楣，也不是該去哪間月老廟拜拜，更不是認為一定是自己個性不好，而勉強自己調整或改變，甚或相信一些似是而非的理論，例如可能是自己太在乎對方，才會讓對方不懂珍惜等等；女孩該做的，是檢視自己的童年境遇與原生家庭，這才是真正治標又治本的關鍵方法，而這也是資深臨床心理師黃惠萱出版《愛情創傷來自童年創傷──走出受害者、拯救者、加害者的陰影與複製》一書的緣由與初…

把自己放進另一個人的鞋子裡

「精神科醫師不用手術刀，他們最好的武器就是『傾聽』。 最完美的傾聽，就是讓對方的眼神穿過你，彷彿他在對一個似遠似近，不存在的對象傾訴。」 吳明益老師寫在《萬物皆有裂縫》推薦序末的這一段，沸騰著讀這本書時，滲入我心的那股撼動。 想到〈世界存在於我們的編織中〉一文裡，阿布寫下：「聆聽者不太說話，他最多只是問，然後默默地聽；他坐在敘事的河堤上，陪著敘述者一起笑也一起哭，看那些語言像是從土地深處匯集到河道裡的水，在陽光下閃著波光，經過我們，然後朝遠方流去。」 《萬物皆有裂縫》可說是在醫學書寫這個領域，阿布的一部開創性著作。 詩人、作家是阿布，精神科醫師也是阿布。在〈醫師作家〉一文中，他自述：「有時候覺得好像有兩個我，鏡像似的。一個是醫學中心裡的醫師，一個是穴居的寫作者。一個埋首於充滿數據的論文，一個傾向無法定量的散文與詩。一個在診間維持專業而理性，另一個則在文字之中放縱自己的情緒與奇想。」 …

媽媽，我愛你

讀這本書稿時，我不斷想著聽許多朋友談過他們與牽掛又揪心的老父老母，高齡七八九十歲…… 我們四五六十歲的這輩，除了大多也掛心著自己的健康，若往下看，有些人尚有子女要顧，俗稱夾心世代；或者準備終於能退休，過起第二人生，或可能含飴弄孫；也有些是單身，甚且身為家中唯一的孩子。 往上看呢，必得面對殘酷的現實：心中的大樹、巨人、那雙懷抱自己的手，漸漸消氣、無力，換由自己去撐扶爸媽。甚至這本書的作者，與母親關係極其疏離，媽媽未曾擁抱過她，她更從不敢奢望媽媽說愛──但她，在六十歲生日那天二度退休，為了陪伴漸趨中度失智的母親。 六、七十歲的子女照顧八、九十歲的父母──這本書所寫的正是進入高齡社會的現今，我們正在、或者終將面臨的寫實境況。若你還存疑，讓這個官方統計數字說話：二○二○年，台灣人的平均壽命是八十一‧三歲。 一年一年，我們的平均壽命增長。但你聽過所謂的「不健康餘命」嗎？活得愈久，許多在過去不那…

李崇建如何拼湊自己碎成一地的心，繼而助人？

有這麼一個人，在台灣推廣薩提爾多年，不但成效卓著，影響層面廣又深，而許多人的共同經驗是，當這個人一站到你面前，僅僅與你交談幾句話，你可能就會鼻頭酸或眼眶含淚，這個人是李崇建。 有個男孩在10歲前，家庭和樂；10歲後，幸福的家，因母親的離去，一夕崩毀，自此，男孩?望與憤怒，就像白蟻侵襲屋舍，男孩雖長大成人，但心始終是碎裂的，這也是李崇建。 因此，究竟在什麼樣的契機與時間點，讓李崇建能拼湊自己原本碎成一地的心，繼而幫助無數的人？他說除了父親持續的守護，以及不輟地給予正確的價值觀外，他個人從薩提爾裡獲益良多。 於是，儘管出版了數本談薩提爾的書，但他此次想更完整地談論，特別是薩提爾裡的冰山之渴望。 「冰山之渴望」是什麼？它指的是愛、自由、接納、價值與意義，而這幾個看起來抽象的名詞，當想讓它們在一個人身上發生作用時，必須是「真實體驗」，而不是理論上，或者理智上，也就是要讓一個人打從心底感受到自…

代誌頂真（ting-tsin）做，心內話嘛是要大力譙

2020年前後，網路上忽然有大批人在轉傳一系列以百工百業為採訪主題的影像節目，這些最多不過十來分鐘的影片，質感出奇地好，從選題、剪接、畫面呈現到音效配樂都沒話說。受訪者雖為各行各業職人，但多為現今愈來愈少見或逐漸被世人淡忘的職業。其中尤以採訪「撿骨師」的影片最被廣為轉發。 這個職人系列影片，正是由「目映．台北」團隊所拍攝的《百工職魂》。 從道長、乩身、澎湖小法這些專為各路神仙轉達神旨的「神明的發言人」，到為台灣人創造童年記憶的捏麵人師傅、布袋戲偶師，甚至現在年輕人可能根本沒聽過的手工烘爐、雞毛撢子師傅，都以他們珍貴的專業，陪伴多數台灣人走過每個或尋常或重大的日子。我們的人生故事或多或少有他們的參與，而現在，正是時候換我們藉由影像與文字，聽聽他們的故事和辛酸血淚。 IP改編當道的時代，愈來愈多文字作品被改拍成電影或電視戲劇，但這次我們反其道而行，將原本在網路上爆紅的影像節目搬移到紙上，把影像…

在混亂的世界中，給「迎接世代」的實用指南

最近刷新聞時刷到防彈少年團擔任韓國總統特使，在2021年的聯合國大會演講的消息。他們提到新冠疫情籠罩全球近兩年，在一片困惑迷茫的氛圍中，有人把這一代的青年稱為「迷失的世代」，但他們認為，這一代的許多人面對改變，是帶著歡迎的心態繼續向前，所以稱為「迎接的世代」更恰當。 防彈少年們傳達的訊息讓我想到《覺醒的你‧導引練習手札》，因為這本書（以及它所從出的《覺醒的你》）正是要告訴我們，面對外在世界的變化、紛亂、擾動，內心因而生起恐懼、焦慮、不安、挫折感等負面情緒時，我們可以如何自處，活出不役於外境的內在自由。 幾年前在編輯這本導引練習手札的原典《覺醒的你》時，我們就覺得這部心靈界經典作品談的雖然是探索自我、覺知、意識、覺醒，聽起來很抽象、深奧，作者卻經常用很生活化的例子來說明他的觀點。比方說： 假設你坐在家裡看電視，看得很愉快，直到看見男女主角陷入愛河。突然，你覺得很寂寞，但身旁沒有人關心你。有趣的是…

活出最好的人生版本：愛瑞克

「每一個人，都不是為了符合規定而生。」 「閱讀是靈魂的混血」 「心靈上的富有，才是真正的上流。」 這些句子不是廣告金句，也不是心靈雞湯，而是出自上市第一天就再刷的暢銷話題新作《內在原力》。看過這本書的讀者，自發性地分享讀書心得；還有看過「閱讀人」鄭俊德、歐陽立中兩場直播的人，都深受感動，不僅直播時反應熱烈，更有網友分享直播心得。 於是，網路上形成一種不分年齡大小、職業別，一起分享《內在原力》的風潮。 愛瑞克是誰？為什麼他寫的這本《內在原力》會引起廣大共鳴？有些人自己買書還不夠，更是五本、十本、甚至是五六十本的買，再把引發共鳴的《內在原力》廣傳出去，送給自己在乎的親友、同事、客戶們。 ●●● 愛瑞克，台大商學院MBA、專業投資講師、職涯發展顧問、暢銷書作家。40歲左右，財富自由。 《內在原力》不是一本市面上常見的成功學。許多看了書的讀者，深受作者個人生命歷程、視野格局、生命…

人為何要努力，不努力會怎樣嗎？

生活在遽變時代的年輕人，正面臨著有史以來最具挑戰性的就業環境：高等教育的普及擴張，導致整個就業市場對學歷的要求水漲船高；新冠疫情改變了全球的工作模式，我們被病毒一腳踹進了居家上班的新時代；再加上國際強權對峙、少子化、高房價等現實殘酷，皆讓我們無法依循上一輩成功的路徑前進。 尤其是當你擁有一張大學文憑，在投出上百份履歷之後，依然沒有得到一個面試通知時，你會把原因歸咎於何處？是自己不夠勤奮，還是家境普通、沒有靠山，抑或是經濟形勢太差、企業縮編了？在預期畢業即失業的心理下，年輕人害怕就業，待在學校裡的時間更長了，結婚和買房的時間也比前幾代人晚，越來越多二十多歲甚至三十多歲的人生活在父母家中，因為離家即貧。 而相較於找不到工作的人來說，給你一個加班的機會，似乎也成為一種可以炫耀的煩惱。尤其身處數位時代，只要一部智慧型手機，就可以讓你一週7天、每天24小時上線，老闆很容易在下班後繼續用LINE、電子郵件讓…