舞出美麗自信 纖體健康兼具

舞蹈是一門結合「勁」「力」與「美」的藝術，近年來，隨著「健康」「修行」「藝術」三合一舞蹈的三美價值觀的建立，使舞蹈藝術本質的內涵也更加豐富，不再僅僅只局限於讓年輕人展現春青活力。如今的舞蹈，除了是一種藝術表演，更是一種健康的運動，透過舞蹈運動，可以讓人擁有窈窕的體態及健康的身體，並且自信心倍增。 美麗的國標舞后劉真老師今年就陸續出版了《劉真森巴初級1(附DVD+CD)》《劉真恰恰恰初級1(附DVD+CD)》《劉真恰恰恰進階１(附DVD+CD)》《劉真森巴進階1(附DVD+CD)》（皆為御女王出版）一系列舞步教學書，親自傳授國際標準舞的基本動作，此外書中還附有一套舞蹈教學DVD，每片光碟教學都有連續動作示範，腳步分解動作，臀部分解動作，正面連續動作，背面連續動作，及獨創背對式教學法，讀者可從各種角度反覆學習正確動作，輕輕鬆鬆在家就能學會基本舞技，又可以在不知不覺中，雕塑曲線達到瘦身效果。 而擔任過知名藝人…

米奇．艾爾邦《一點小信仰》獻給父親

有一些寫作的人，他把作品看得比自己的名氣更重要。我喜歡這樣的寫作者。他並不拍攝看起來帥氣或美麗的照片放在封面上，他也不在書上列舉他的星座血型、興趣嗜好；尤其他一點都不急著告訴讀者他做過什麼驚人的事蹟。你可能不記得他的名字，但聽人提起他所寫的書，你會說：「我知道。」 就是這樣，當我提起《最後十四堂星期二的課》（大塊）這本書，你可能會說「我知道」；但你看到米奇．艾爾邦（Mitch Albom）這名字，未必馬上認出他是誰。 米奇．艾爾邦1997年寫出《最後十四堂星期二的課》，此書在台暢銷七十多萬冊，在全球銷售超過一千萬冊。七年後，他有了《在天堂遇見的五個人》（大塊）；又過三年，出版《2018574309120》（大塊）。他不多產，也不多話：在這三本書上，他只提供了最基本的作者介紹，合計不到一百個字。 2009年9月底，米奇．艾爾邦將出版新書《一點小信仰》（大塊）。這一次，他描寫兩個在「信仰」這條路上得到功課…

愛麗絲樂遊部落格仙境

2003年，愛麗絲開始部落格的寫作，而寫部落格對她來說，最重要的就是生命歷程的記錄。「雖然自認記性不差，但是喜歡記錄的習慣一直就沒停過，就連我自己的行程，基本上也很少用PDA，而是記在手帳上面。此外，部落格也是經驗的傳承與分享，尤其是一些失敗經驗，我就覺得應該要分享出來，讓有幸看到的朋友們能夠少花一點冤枉路。」 部落格名稱「愛麗絲夢遊部落格仙境」，她自嘲之所以會取這樣的名稱，是因為她自己本來就有一些愛作夢的幻想，一腳踏進部落格世界總覺得就像仙境一樣，可以在這裡遇到很多不一樣的人；而從「夢遊」換成「樂遊」，一方面覺得自己那些愛作夢的幻想有些已經落實變成可執行的理想，另一方面比較偏向LOHAS，希望自己可以樂活嬉遊於部落格世界，認識更多志同道合的人啦！ 從小她就很喜歡看字，到五歲多就開始認報紙、電視上的字，「某天，我老爸就丟一整本《國語字典》開始要我學著自己查。」所以小時候的閱讀很雜食性，但是因為受…

天才不是夢 蔡志忠漫畫傳道

在被數以千尊銅佛包圍的工作室裡，蔡志忠忽然問了我一個問題：「你生日是什麼時候？」 某月某日，我說。約莫兩、三秒鐘吧，「星期二」他說，我翻開行事曆一對，果然沒錯！ 對蔡志忠來說，這不是心算也不是記憶，而是一種趨向真理的方式。整個過程他只要知道一件事，那就是他自己今年的生日是星期幾，據此就可以推出每一個人的生日在星期幾。確知「某月某日星期幾」這件事就像剝開洋蔥的第一層皮，再往下一層、兩層，到第三層，真理就顯露出來了。 剝開第一層皮，再一層，再一層，三千年前的畢氏定理這樣思考出來，蔡志忠也是這樣去破解它。「真理很簡單。人類跑不過老鼠，打不贏猩猩，唯一厲害的就是大腦。」蔡志忠微笑說。他老是掛著微笑，微笑著親自泡咖啡切西瓜招待訪客，微笑著打開電腦叫出各種檔案給人看，帶著靦腆，有一些害羞，但那微笑隱含的意思是「請聽我說，我說的不會錯。」 他是自學出來的天才，也認為所有人都能夠成為天才。因一系列中…

徐林克藉書寫表露對德國的愛恨

英格蘭中部的林肯以格外精緻壯麗的哥德式大教堂而聞名，在城市的北邊，有一個名叫史堪普頓（Scampton）的小鎮，一不注意就會呼嘯而過，沒注意其存在，但是在二次大戰期間，許多轟炸機從這裡的英國皇家空軍基地起飛，滿載精巧的爆破裝置，目標是德國萊茵河谷地的工業區，癱瘓工廠、炸毀水壩、焚燒房舍。 畢勒菲德（Bielefeld）的高架橋是盟軍轟炸第一批的目標，時為1943年，一年之後的7月6日，徐林克在此出生；二次世界大戰還要再過一年才會結束。在這一年之間，軸心國的勢力逐漸遭到壓制，退回本土。在歐洲戰場，德國的城市成為被轟炸的目標，一如歐亞大陸另一端的台灣、再來是日本本土成為美軍轟炸的對象。 在這種情形下，國籍、種族與加害者、被害者之間的對應變得沒有意義。住在1944年德國萊茵谷地的德國人，命運或許跟奧許維茨集中營裡的猶太人並沒有太大差別；同一時間，台灣民眾躲美軍的轟炸，一如之前幾年中國人躲避日軍轟炸。 徐林克…

一日之計在於「晨」

一日之計在於「晨」 古諺說：「早起的鳥兒有蟲吃」「早睡早起身體好」，又說什麼「一日之計在於晨」。然而，那是早期農村社會的生活型態，晚上沒電視沒娛樂，只好早早上床夢周公去。但是現代人夜生活頻繁，入睡時間已是凌晨兩、三點，早起也成了一件苦差事，假日非睡到日上三竿不肯起來，就算是平常上班日，也非要賴到最後一分鐘才心滿意足。 有鑑於現代人都將早晨寶貴的時間浪費在睡覺上，不僅民間團體發起「早睡．早起．吃早餐」運動，網路上也有一個名為「晨型人」社群網站，這些來自台灣、中國、日本、美國及歐洲等地區的網友們，儘管有著時差和地域之間的隔閡，但每天早上起床盥洗後的第一件事，就是登入這個網站互相打招呼、問好，同時也透過社群的力量來激勵彼此的士氣，就宛若自發性的「早起團」，而…

陳俊旭的身體阻毒、解毒、排毒秘笈大公開

以《2014110423947》（新自然主義）在台灣刮起一陣健康旋風，兩年內狂銷三十萬冊，讓自然醫學醫師陳俊旭因此躋身暢銷作家之列，這完全是無心插柳的結果，當時他想法只是單純地想傳播真實正確的健康知識而已。 在西雅圖住了十多年的陳俊旭，回台四年多，他說漸漸找到安全可靠的食物了！ 並且從都會鬧區搬到郊區的山裡居住之後，原始而自然的環境，也讓他找到在台灣生活的著力點。 重視飲食健康的陳俊旭說自己是健康的雜食性動物，每餐肉類僅佔八分之一的總量，正符合人的犬齒四顆佔三十二顆恆齒的八分之一比例。尖銳的犬齒用途在撕裂肉類，口腔後段的臼齒重在研磨，因此人類的飲食應該順從牙齒的比例，著重在纖維及縠類蔬果，這才是最均衡的飲食方式。 如果讀者有注意台灣苦茶油市場，會發現最近掀起一陣流行風，其實是陳俊旭鼓勵大家「多吃好油、少吃壞油」的結果。極力推崇苦茶油的陳俊旭，認為苦茶油是全世界最好的食用油，不但可以養生，甚至可以當作潤…

玥璘書窩

就在2007年3月，玥璘高二的時候，那時候她只是單純想讓在論壇上發表的文章有個收納處，以避免散佚，不料後來卻認真開始寫起了部落格，尤其是書評類的寫作。對她而言，部落格寫作是個「向上運動」，因為隨時可以回頭檢視過往，反而能明白過去的不足，進而從中成長。 部落格名稱「玥璘書窩」也是其來有自，「玥璘」是因為本名中有個字是玉部的，那時候想要改名，於是就查字典挑出順眼的玉字部的字。沒想到那時候拼湊出的幾個玉字邊的組合名字，之後需要筆名時就順手挑了「玥璘」來用；至於「書窩」，只是單純要跟書牽扯上關係，曾有段時間想改名為「書齋」，不過後來還是比較喜歡「書窩」二字的那種安寧、舒適和隨意。 她認為寫部落格很容易形成一個個小圈子，而這些圈子彼此之間又是重疊互連的，也容易彼此推動蠢動的心靈，例如她個人私心相當喜愛的《娑婆氣》（繆思文化）就是聽到網友好評，便迫不及待跑到書店翻閱，然後第二天就帶著錢包去抱回家了。「這是個…

黑海中的璀璨

helenna說「一片沙灘，只有沙，顯得單調孤寂。一片沙灘，多了各種貝殼，豐富熱鬧。」因緣際會下，每當格友來到這裡，留下隻字片語，就如同一顆顆獨一無二的貝殼，在黑海中，璀璨奪目，所以網路就好比宇宙一般，在黑暗虛無之中，偶遇一顆顆璀璨的星芒，這也是helenna當初選擇用「黑海中的璀璨」這個部落格名稱的意涵。 在醫療體系下工作已有十餘年的雙魚女子helenna，從專科到博士班求學階段，接觸的全是硬梆梆的理化科學，但朋友都知道她的內心，其實一直氾濫著浪漫感性的雙魚特質，唯有藉由閱讀，才能找到情緒抒發的窗口，並滿足無限想像，她說「用黑體文字談天說地，有如一幕幕精采絕倫的戲劇，一下子就把疲累的心整個吸引進入各種美妙幻景的書香世界，去探索、去體驗各種角色在不同時空下的作用扮演。出來之後每每神采奕奕，恍如經歷一場舒服的SPA。」 至於閱讀題材，helenna除了對企管經濟類沒有來電的感覺之外，也不愛看親子教…

La Ciudad Solitaria

min聽人家說「日記寫給人家看就不是日記了」。抒情的東西感覺無病呻吟，那並非她要的。她最想表達的思想太強烈──社會的、底層的、批判的、思考的……不是心情小品能附著其上的。但是，書卻具有它深刻的意義。所以2007年底，幾次機緣讓她開始在部落格上書寫讀書心得，並且參與越來越多的試讀活動，在部落格上或創作或抒情，緩慢用心經營它。 「La Ciudad Solitaria」是西班牙文，意即孤獨城。「孤獨城」一名取自許達然的《含淚的微笑》，是一個以書架為支柱、以書本為磚石的世界──「我可以沉浸在孤獨與寂寞之中，忙碌而悠閒，靜靜地與靈魂深刻對話──那是一個專屬於我的存在。」所以她的西文名也喚Soledad，是寂寞，又解孤獨。她愛極了它所表達的意境，所以選擇用它的形容詞solitaria，而非lonely。「閱讀，是浩瀚的寂寞與孤獨。小小的部落格，架起我自在自適的閱讀城市。」她如是說。 min目前還是學生，從…

向故事裡的角色人物學處世思維

向故事裡的角色人物學處世思維 之前出版的領導管理及應用心理類書，習慣以古喻今，用史實人物做藍本，透過詼諧的文筆及豐富的想像力，生動闡述管理方針及各種實用的處世思維──三國的曹操其實是一位如假包換、智謀高妙的管理大師；諸葛亮除了有神鬼莫測的智謀，其口才更是能言善辯；胡雪巖除了懂得經商，對手下更是給予充分信任……藉由這些經典人物學習他們的成功之道。 像《西遊記》和《水滸傳》這兩部中國經典名著，沒看過原書的人，也一定對其中的人物或事件朗朗上口，如果將書中的話語及哲理，應用在現代人的生活與職場上，必定獲益良多。《孫悟空是個好員工》（臉譜）即借用《西遊記》這部歷久彌新的文學名著重新詮釋，透過唐三藏、孫悟空、豬八戒、沙悟淨四種不同性格的人之間的互動，闡述28個現代人勇闖職業生涯的成功箴言，趣味盎然；而《水滸傳教你…

敷米漿《你那邊，幾點？》劇情照親自上陣

時間倒回到四年前，2004年的敷米漿一樣坐在咖啡屋接受採訪。那時他剛要出版第三本小說《別讓我一個人撐傘》（紅色文化），緊張到要戴上墨鏡、有了防護網之後才敢放心說話。高中就談了一場轟烈的戀愛，愛情之於敷米漿來說已然是青春的一部分，好勇鬥狠也是，因而被一股早來的滄桑感附體。但面對「社會」「媒體」這類非校園黑暗勢力，世故成人所把持的疆域，當時的輔大日文系學生敷米漿免不了有一種本能的抗拒，純真的不知所措。 2008年，出版第七本小說《2018574744822》（麥田）的敷米漿退伍正好滿一年，這也是他在認真思索未來之後，決定「給自己幾年時間好好寫小說看能不能寫出代表作」的一年。《你那邊，幾點？》就花了整整一年時間構思，這和他曾經一年之內寫三本小說的狂飆完全不同。 「到底要不要再寫小說呢？」剛退伍時的敷米漿陷入苦思。說「退伍」，其實是「退訓」，他才當了一個月兵就因為「先天性眼球震顫」被退訓。左眼視神經萎縮之外，眼…