從《綠燈》到《祈禱如詩》，馬修麥康納最私密的內心告白

當我們第一次讀到《祈禱如詩》時，很難不先想到馬修・麥康納。   那個在銀幕上帶著南方口音、笑起來有點不羈、說話總像剛從一條烈日曝曬過的公路上走來的男人。可是讀著讀著，你會發現，這本書真正吸引人的地方，並不只是「一位奧斯卡影帝寫了詩」。它更像是一個人把自己多年來在生命裡撞見的光、陰影、傷口、玩笑、酒意、信念與疑問，一一撿起來，放在掌心，然後真誠地說：這些都是我走過來的證據。   《祈禱如詩》不是一本傳統意義上的詩集，也不是那種試圖用漂亮句子包裝人生答案的勵志書。它更接近一本私人的生命筆記，一本在週六夜晚與週日清晨之間寫成的書。它有酒吧裡的喧鬧，也有教堂長椅上的安靜；有男人對世界的凝視，也有一個父親、丈夫、信徒、浪子與普通人對自己的叩問。他寫的不是端正無瑕的信仰，而是一種帶著泥土、汗水與生活氣味的信念。他不急著給讀者標準答案，而是把那些曾經困住他的念頭、使他跌倒的慾望、讓他重新站…

寫給半世紀以來努力承擔家庭責任的「昭子們」──從照顧者角度讀《恍惚之人》

最近有機會讀到日本戰後著名的小說家有吉佐和子著於一九七二年出版的小說《恍惚之人》。作者用了十餘年的光陰收集資料，從第三者角度描寫中年職業婦女昭子。故事從婆婆突然過世，昭子毫無準備手忙腳亂地操辦喪事、意外發現公公失智開始。    雖然這是一本小說，但觸及的卻是人口高齡化後進產生的重大社會問題之一，難怪半個多世紀前本書在日本出版時，在日本引起巨大的社會迴響，一時洛陽紙貴。半個多世紀過去，我們對失智症不再陌生，一直在進步的醫學界也仍在努力為失智症尋求解決，此時我讀《恍惚之人》的注意力，反而集中在高齡疾病的照顧及照顧者兩方面。   當時的日本，已有高齡長者的日照機構。而身為媳婦的昭子，理所當然地兵來將擋水來土淹，毫無怨言地在工作、家務與照顧公公的壓力鍋中來回奔走，一樁一件的完成任務。讀者可以發現，即便當時連醫學界對失智症的所知都還留在相當有限的階段，隨著失智症患者的病況日益加重，認知…

用21天，迎接豐盛富足

20年前，朗達‧拜恩因女兒送的一本書認識「吸引力法則」，並展開了與全球熟悉此法的多位人士訪談，進而出版至今已暢銷3500萬冊的《祕密》（The Secret）。   當年掀起了全球心靈成長浪潮、將「思想創造現實」的觀念推向主流的朗達．拜恩，最近推出了新作《致富》（Countdown to Riches）。在一次訪談中，她罕見地談及自己創作初期的低潮，她不僅曾背負 200 萬美元的巨額債務，甚至面臨房子被抵押、公司透支、連女兒學費都付不出來的窘境。朗達坦言，「我曾躺在床上感到反胃，不知道明天在哪裡，但我意識到，這一切物質上的窘迫，其實是我內心對金錢恐懼與匱乏的顯化。」   這讓她開始鑽研「如何實際改變內在狀態」。她提到，自己曾刻意在日常生活中練習「感受豐盛」——即使當下並不富有，也透過呼吸、想像與內在對話，讓身體與情緒先行進入「已經擁有」的狀態。這些具體的實踐方法，後來被她整理…

情緒的傷，沒有不痛的，但總有一天會海闊天空……

此刻，你不了解自己。因為心，左右搖擺，永遠搞不清楚為什麼？   為什麼別人不了解我？ 為什麼我感到這麼孤單，世界之大卻沒有我的立足之地？ 為什麼我感受不到自己的存在價值？   有時候我們以為自己不說，別人也會知道；有時候我們害怕說出來，會被人討厭，與其被討厭，就選擇沉默。但是有一天壓抑的情緒爆發出來後，你才又問自己，天啊，我怎麼會這樣？   尤其在看戀綜時，我們看到當事人在鏡頭後手足無措，突然哭了起來，因為她（或他）根本不知道原來自己會有那樣情緒？原來自己也有那一面？   那些冒出來的情感讓人想到了一些青春的傷，或與人相處的障礙，我們稱之為「負面情感」。但只要是陰暗的東西，我們就要盡量避免、刪除、消滅嗎？   心理諮商師宇佐美百合子給我們一條「情緒的生路」。   首先，記得負面情感會為你帶來自由。…

儘管身體在悲傷，每天還是要笑著醒來

幫助一本書的誕生，其中有很多環節，最一開始的重要一步，就是在廣闊的書海中，把它挑選出來。   這本書來自一位出版大前輩的選題，聽聞是在病痛中聆聽原文的有聲版本，深覺受益，進而推進這次繁體中文的出版。我在編製的過程中，時常不免想起這個因緣，幾日之間便陷入愁苦─―同時更清楚地感覺到，這確實是一本重要的書，因為它回應的是人類脆弱的時刻，但同時，我也希望，多數人不必在生命的某個時刻，才不得不讀到它。   正也是作者的呼告，身體悲傷不是少數人的生命經驗，不是老弱病殘者的不幸特權。我們必須認知到，其實我們每個人的身體都會悲傷，但那是「身體」，而不是「你」。   我們面對自己的這個身體，是否有著過高的期待？畢竟，身體並不完美。一趟難得的、看似完美的海灘假期，被突如其來的、預期之外的月經來潮，打亂了一切……失控的、被背叛的感覺席捲而來，珍貴的時光因而崩解─―這就是身體的悲傷。…

練習像貓一樣，理直氣壯地發懶

第一次看到這本《什麼都不做的貓》時，原以為只是一本可愛的貓咪繪本，再讀下去，卻被故事中那隻賓士貓「懶懶」，意外戳中了內心最深的渴望。   家裡有養寵物的人一定都有這樣的經驗：每個匆忙準備上班的早晨，關門前看見貓咪在床上翻個身、把頭埋好繼續睡，總會湧起一股羨慕：「如果可以像貓一樣，不用工作、躺好躺滿就好了。」這種羨慕背後，其實隱藏著現代人共同的焦慮。我們習慣了把「有用」當作價值的判斷標準，每天排滿各種待辦清單，彷彿只要慢下來，我們的價值就會歸零。   然而，這本書溫柔地提醒了我們：存在本身即有價值。   這是一本貓奴們一定會秒懂的書。書中，懶懶就像一般的貓，理所當然地每天睡飽飽，只需要理理毛、曬太陽、抓紙箱，明明什麼事也沒做，卻有一堆人類圍著牠發出「好棒」、「好可愛」的讚嘆（雖然貓也不在乎就是了）。直到小主人小陽因為珍惜的寶物失蹤而急得團團轉時，平日看似「無用」…

身體在抗議，情緒在暴走，但人生還得繼續過

你是在什麼時候，察覺到自己已經來到了40歲？   有朋友感嘆，當他聽見年輕同事表示沒聽過日本的311大地震時，內心一陣大驚。原來我們這一代曾經共同經歷過的可怕記憶，對某些人來說居然已經成為了歷史事件。   坦白說，早在這本書誕生之前、審讀原文書的階段，一看到書名，編輯就忍不住露出了苦笑。   「呃，這也太有既視感了吧……」   畢竟我們這一代，大都是在還沒準備好的情況下，被時間推著走到了這個階段。事業在撐、生活在過、人生看起來也還不至於崩壞，但身體和情緒卻開始默默跟你唱反調。   而這本書，就是把那些「還撐得住，但其實已經有點撐不住……」的狀態，一格一格畫給你看。   好比說： 明明沒做什麼事，每天卻覺得累到不行； 身體突然出現一些以前沒有的毛病； 情緒也開起了雲霄飛車，動不動就發脾氣； …

在喝心靈雞湯之前，先用《製造狂熱》試試看有沒有毒

二〇一七年時，有一份關於臉書的機密文件遭到洩漏，內容揭露了他們旗下的各社群平台（包含IG、WhatsApp等）可以為廣告主客製投放時機，在青少年感到情緒脆弱的時刻，向他們投放廣告，例如感到焦慮、挫敗、或是容貌焦慮時，你家小孩就會看到減肥茶或是化妝品的推廣貼文。   至今，臉書這個社群帝國仍否認所有的指控。但無法否認的是，靠人性的脆弱牟利，雖然可恥不道德但非常有用。現代人經歷了新冠疫情，正經歷AI革命，面對著無窮無盡龐雜的資訊與選擇，我們的情緒需要找到安放的位置與方式，我們的生活也希望得到明燈指引，無論是求助於宗教信仰、神祕學的療癒、身心靈成長的訓練等等，卻也可能將我們的脆弱暴露給有心人士利用，最終成長不成，反致傷亡。   而在去年年初，「心靈成長課程」（或稱三階段課程、LGAT）也陷入了類似的爭議，並且隨著百萬級YouTuber錫蘭的一支兩小時長片「你的心靈不需要課程」發布，…

《原子習慣WORKBOOK》和《原子習慣》有什麼不同？

大家曾經立下的目標還在嗎？（笑）如果你覺得《原子習慣》理論看很多卻動不起來，這本官方實作手冊就是你的救星。   想要養成好習慣或改掉壞習慣的需求非常強大，也因此很多人看了《原子習慣》、實踐目標，甚至參加過讀書會，現在竟然又出現一本《原子習慣WORKBOOK》，這和前著有什麼差別？買過《原子習慣》還需要買這本嗎？   大家的心聲，作者聽到了。以下摘錄作者自序，完全解答了對這本新書的疑惑：   「讀者們喜愛《原子習慣》（它是史上評價最高的習慣類書籍）， 但我發現在實際建立新習慣的時候，具體的幫助總是不嫌 多。理解與行動之間的落差確實存在，而且可能很難跨越。 你讀到環境設計的重要性，但實際著手重新設計客廳感覺起 來卻很複雜，幾乎無從下手。你學到「習慣堆疊」的概念， 但真的要在忙碌的晨間打造有效的習慣堆疊卻令人望而卻 步。你或許明白「以身分認同為基礎的習慣」力量很大，…

人生永遠沒有太遲，只要現在開始──

打從收到書稿開始，我跟讀者存著同樣的疑惑：已經去過世界盡頭的咖啡館了，為什麼10年後還要再回去？   帶著這個問號，我跟著約翰一起上路，前往夏威夷，遇見這次的女主角潔西卡，一個事業有成，卻匆忙、倦怠，逐漸失去熱情的上班族，就像正看到這篇文的你我。   隨著編輯過程不斷閱讀書稿、整理文案，我也看見作者為何要續寫《重返世界盡頭的咖啡館》──在《世界盡頭的咖啡館》出版暢銷的10年間，在全球各地，許多人或許想成為約翰而深思人生的意義，卻茫然沒頭緒；也或許因此發覺，其實，自己並不認識自己，說不出什麼是「自己想要的人生」；更或許羨慕約翰，但仍然少了一份動力改變，於是依舊卡在充滿待辦事項的生活中……。   總想著只要多花點時間、把工作帶回家做、週末加班⋯⋯總有一天能把事情做完，到時就解脫了。但那一天始終沒來。   這本書，正是約翰寫給要上路的人們，回應困惑：…

莫札特巧克力球，究竟為音樂大師的生命帶來什麼意義？

韓劇《夢想成為律師的律師們》有一集是一件兒童性侵犯的醫療糾紛案例，探討了一個令人髮指的犯人是否有活下去的資格。其中有一段對話令我印象深刻：   女主角問：「你認為人有生存的權利嗎？」 男主角回答：「有，我相信那份權利是透過我們在他人生命中留下的印記來決定的。如果那個印記只包含了痛苦和絕望，我認為這個人就失去了生存的權利。如果一個失去了這個權利的人死了，他們的死就不再是悲劇，而是化成了一塊碎片，幫助世界維持和平。」   後來女主角也感嘆這個犯人一生究竟是活得有多扭曲，才會讓人以他的死守護了正義。   這段關於「生存資格」的討論，拋出的問題是：人是否只要活著，就理所當然值得活著？ 然而，在日常生活中，我們很少真正停下來想過這個問題，而是下意識地把「活著」視為理所當然，甚至不自覺地認為「活著」等於「活過」。不過，一個人在他人生命中留下的「印記」，是什…

你的習以為常，或許是別人眼裡的遠方：讓孩子理解自己與他人的心理之書

《你好，蛤蟆先生》這套書是用全新的角度重新詮釋肯尼思．葛拉罕的經典之作《柳林風聲》。這不僅是一次童話改編，也是建構孩子強大內心之旅。如同SEL教育專家楊俐容老師的推薦文這麼寫著：「經典，是可以一說再說、能夠隨著時代幻化新樣貌的作品；故事，是撫慰心靈、啟動智慧的最佳媒介。」   孩子的內心世界既豐富又細膩，他們渴望被理解，也渴望找到自我的定位。故事從風光旖旎的河岸開始，透過憨厚的鼴鼠、精靈的河鼠、狂妄自大的蛤蟆、成熟穩重的獾先生，四個個性全然不同的小動物之間的往來相處；他們互補長短、互相幫助、也會吵架，然後和好，互相理解，這些充滿哲理與溫情的故事，和孩子一起探索友誼，同時幫助孩子認識自己的內在小孩，進而自我成長。   認識你的內在小孩   什麼是內在小孩？內在小孩是一個心理學概念，是指我們未成熟的心理部分。我們內心深處的某個部分，仍然保留著童年時期的心理特徵；它…