邁向世界的第一步，是先靠近自己

小編很熱愛讀褚士瑩的文章，是因為他的字裡行間總充滿著對於生命的好奇、探索與熱忱，有一種灑脫的美。這樣的自由氣度與勇於在生命中思考、探險的精神，向來令我欽佩和嚮往。 褚士瑩的文字有很多顛覆傳統的價值觀，譬如一般人提到「不知道」、「不懂」，乍看代表迷茫與困擾，但在褚士瑩的眼裡，「不知道」其實代表了無限可能： 「不知道自己以後要做什麼，並不是像很多老師、家長、父母說的，是一件壞事，相反的，這可以是一件很棒的事情。」 因為不知道、因為好奇，而有機會開始不斷地探索新的方向， 因為深深明白自己「不知道」，而擁有對未來無數的選擇權；因為不知道，我們開始踏上探尋自我的路，將「內在真實的我」逐步變成已知。 所有的「不知道」都開始變得新鮮而富有希望，對於未知的茫然和負面印象，被重新翻轉。褚士瑩的書總有這樣的魔力，讓人在字裡行間產生信心，開始更有自覺的朝自己的內在更走近一些。 一邊讀這本書，我一邊…

預防失智從避免「禍從口入」開始！

為什麼會罹患失智症？主因就是大腦累積了「毒素」。 以阿茲海默型失智症為例，大腦累積過多「β澱粉樣蛋白」，就會導致正常神經細胞壞死、大腦隨之萎縮。 日本有資料指出，2025年後失智症患者將超過700萬人，若是連同輕度認知功能障礙都納入計算，每3位65歲以上的人中，就有一位罹患或可能罹患失智症。 看到這裡，大家或許會心想：「既然知道造成失智症的凶手，只要去除它不就能治好了嗎？」然而事情沒有那麼簡單！目前已知，就算去除β澱粉樣蛋白，也無法治好失智症，因為你的身體依舊在不斷累積。因此，關鍵在於打造一個不會讓大腦累積毒素的身體、從日常生活開始幫大腦解毒。 首先，要知道「皮質醇失衡」將引發慢性發炎、腦霧、腸漏症等，容易讓大腦累積毒素的症狀。 皮質醇是由腎臟上方的三角形臟器──腎上腺的外側皮質產生，能夠抑制身體因壓力引發的發炎症狀，因此又稱壓力荷爾蒙。 不過，皮質醇的分泌量有限，無法超…

活出最值得過的人生

對多數人來說，「大學校長」或許是個很有距離感的職銜——尤其，當眼前的校長留了只大鬍子，學有專精的領域是哲學時，很難不產生「望之儼然」的第一印象。 不過，這位校長常常收到的回饋之一是：「我好愛看你的FB，你寫得很好！」聽得好高興。 但他總是回得謙虛：「隨便寫寫、隨便寫寫」；而心裡想的卻是：「我並不講究文筆，所以不是寫得好，而是活得好。」 他認為，活得好，隨便寫寫都好，因為，「文章是活出來的！」 他是本職為哲學教授，先前曾擔任華梵大學校長、成功大學副校長，也曾擔任過教育部「、大學學習生態系統創新計畫」主持人與「通識教育中綱計畫」總主持人的林從一。在開學之際，帶來一本知識含金量極高的書籍《活出最值得過的人生：認識自己х轉換視角х抉擇未來，帶你穿越生命迷霧的66則思考智慧》 ＊幫助跳脫迷茫人生的指引 林從一校長的專長除了心靈哲學、語言哲學之外，就是思考如何活出更好的人生。他相信哲學是創新…

【作者深度專訪】──菲莉帕．派瑞揭開治療室的真實面貌

菲莉帕．派瑞：我想向大家展示心理治療的真相 菲莉帕．派瑞（Philippa Perry）的圖像小說《沙發上的心理治療》今年在臺灣出版。她在這次訪談中，分享與女兒弗洛．派瑞（Flo Perry）合作的經歷，以及為何她的圖像小說對心理治療的揭秘如此重要。 過去十年間，人們逐漸接受心理健康是幸福的重要關鍵，這讓民眾對心理治療的看法有了顯著轉變，許多人決定開始尋求心理治療。而治療室裡究竟是如何開始？如何進展？又如何結束的？在面談的時候，治療師心裡究竟在想些什麼？菲莉帕．派瑞（Philippa Perry）的圖像小說《2021780114587》解答了這些問題。 這部小說記錄了心理治療的新個案詹姆士．史密斯和心理治療師派翠西亞在一年中的治療關係演變。整部故事的情節在心理治療室中展開，詹姆士和派翠西亞共同努力，探索阻礙他獲得幸福生活的心理困擾。透過一年43次的治療過程，呈現心理治療師與個案…

現在就是重新相信自己的時候

不到三十歲即成為華頓商學院最年輕終身聘教授，囊括最受歡迎教授、最頂級教授、全球十大最具影響力管理學思想佳、全球青年領袖、傑出科學成就獎、發表論文獎、TED最受歡迎講者，擔任Google、迪士尼皮克斯、美國陸海軍等知名組織的顧問，又是數本暢銷書的作者……擁有這些恐怕連少女漫畫都不敢輕易採用的誇張設定，亞當．格蘭特早已處於頂尖中的頂尖，這樣的他卻選擇致力於寫作，致力於如何讓我們過上更好的人生。 暱稱「皮衣刀客」的輝達創辦人兼執行長黃仁勳今年三月在母校史丹佛發表演講，演講後主持人問他：「你會給這些年輕人們什麼建議以提高他們成功的機會？」黃仁勳提到：「偉大不在智商，偉大來自品格（character），而養成品格必須經過磨練。」品格是什麼？亞里斯多德說品格是一套原則，諸如自律或助人，而亞當．格蘭特更近一步認為，品格是一套「可以習得的技能」。 品格技能，可以讓長期拖延症患者，在期限內完成任務；可以讓內向的人…

讓內在失控的小怪獸，成為自我成就路上的完美夥伴

面對事情不如預期，忍不住在會議上大發脾氣…… 想出完美計畫，做好一切準備卻老是踏不出第一步？ 很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意…… 緊盯細節成果卻不盡理想，陷入無止盡檢討迴圈…… 人生很多失控時刻，彷彿都與渴望完美脫不了關係，超乎標準的自我要求、為了達到滿分做的各種努力，在最接近完美的一刻出現了一個小汙點……該死！一切都毀了。 這是很多完美主義者真實的感受，但為了符合以和為貴、互助合作的某些道德標準，許多完美主義者努力降低標準、收斂對完美的渴望，為了不讓人覺得自己這麼挑剔、機車、難相處而努力抑制自己對完美的追求。然後發現，這樣做並沒有讓自己感覺好一點。 為什麼會這樣？為什麼努力修正了、徹頭徹尾的抹滅對完美主義的追求，還是無法達到讓自己滿意的結果，甚至更有壓力？ 實際上，完美主義從來不是問題的根源。世界上有些最快樂、傑出、滿足的人也是完美主義者。問題在於無法我們有沒有活出完…

為何書寫：一個諮商心理師罹患了憂鬱症

說到憂鬱症，你心中浮現的念頭是什麼？是不是批判的字眼？作者王瑞琪深知《我是心理師，我得了憂鬱症》會讓她被貼上什麼標籤。過去，她「婚姻失敗的婚姻專家」的身分引來熱議，各大節目爭相邀請訪談，即便表面沒有怨言，其實媒體聳動的標題深深刺痛著她。沒想到，二十年後，她又要以「罹患憂鬱症的諮商師」身分重新面對這一切。 在台灣，離婚與憂鬱症背負著類似的污名，但她沒有退縮，在患病過程中，她找到了真正想講的事：用自身與諮商的經歷，替憂鬱症洗刷污名。 王老師是個能量飽滿的女強人，全盛時期能同時在三所大學兼課、一年進行兩百場演講，還有兩個孩子要照顧。但是「砰」地一下子，憂鬱症就上門了：她無法做任何事，不想吃東西、不想洗澡、不想看電視，最後完全出不了門，只能瑟縮在家裡。「該不會是憂鬱症吧？」她自問。就這樣，她與憂鬱奮鬥二十年的故事展開了。 因為憂鬱症，她曾站在衣櫥前一個鐘頭，內心狂吶喊著「不想出門」；吃了抗憂鬱藥物…

不是童話，卻比童話更動人

「我永遠記得第一次『穿女裝出門』這歷史性的一刻。那天，我大概比平常早一個小時出門上學，因為那時家人都還沒起床，出門後，我立即到附近事先找好的隱蔽場所，偷偷摸摸地換上女生制服，然後一改平日搭公車上學的方式，選擇走路前往學校，在那約半小時的路程，我可以享受屬於女生的時光，等到了學校附近，再找個祕密基地把衣服換回來，這是個完美的計畫。當我行經還在興建中的大安森林公園時，路旁剛種下的細小樹木、綠色的天橋、綿綿的細雨、自己異常的心跳速度、低著頭走路的我和粉色的制服……，我終於完成了夢想，我快樂極了，只是我不能把這份快樂分享給任何人！」 「樂檢」陳漢章，青春期就發現自己對「穿女裝」有莫名的熱愛，但這天大的秘密要是被家人和同儕發現，後果實在難以想像！於是，他只能偷偷摸摸地找機會做自己，幸好後來的女友、現在的「太座」雪兒，交往時就欣然接受樂檢這個難以啟齒的「癖好」，陪著他在變美的路上攜手牽行。 但，明明是嫁給王…

靜心冥想，會是堅實強韌的救命繩

提到「靜心課」，大家直覺站在講台上的，應該是身心靈領域的老師。然而一位曾在美國太空總署服務，看似和靜心無關的韓國頂尖航太專家，卻成為拯救超過10萬人的心靈寄託，這是初探本書，最令人感到好奇與震撼的地方。 時間拉回2011年。 「咚！」的墜地聲響，為韓國科學技術院（KAIST）的惡夢展開了序幕。 KAIST被稱為培育出韓國愛因斯坦、愛迪生的搖籃，也是直屬於科技部的理科大學天花板。 這菁英薈萃的校園，卻在幾個月內，陸續有四名學生和一名教授做出了極端的選擇，結束了自己的人生。然而在身體墜落之前，這些優秀的人才其實心理早墜入深淵已久。 到處貼著學生們手寫的大字報，斗大「不幸福」的三個字印入眼簾，校園充滿著不安的氣氛。於是校方展開了和學生教授們的對談，希望知道其中的原因，是學業壓力？同儕壓力？還是遭人非議連國文也要使用英文的全英文教學，或是依照成績決定學費繳交多少的「懲罰性學費制度」？ 校方本…

請把你的溫柔，留給最值得的自己。

第一次收到《世上有人為你加油》的書稿時，一下就落進了作者童話般的筆觸裡。作者人如其名，也許就是她最好的寫照—以美好的插畫治癒人心—美畵，她生來就熱愛的天職。沒有上幼稚園，而是上了美術安親班；沒有就讀普通高中，而是選擇就讀藝術高中。 大學畢業後，她選擇投身藝術治療專業，一生都與繪筆為伍。而在暖春出生的她，也擁有一個如同春日暖陽般的筆下世界。 鋪著彩色屋瓦的小小煙囪裡，向陽盛放的巨大花束；如織毯般的綠草上，紅著臉頰、垂頭相對的愛人；春日斑斕的花叢裡，掛著微笑沉沉睡去的柔軟北極熊。她的插圖，像是歷經無數風雨，但心中仍保有童真的成年人，最香甜熟成的夢。 她有一顆柔軟細緻的心，與明亮澄澈的眼睛。能看見生活中所有缺憾的美好，將溫暖話語化為涓涓細流，娓娓道來、款款訴說，讓人緩緩讀後，帶來撫慰人心的綿長餘韻。 關於愛情，她說：「或許此前的我，一直在癡癡等待像高跟鞋一樣的人也說不定。」那樣漂亮迷人，讓…

即便曾一再地感到無助，她也從未絕望

一天早晨收到鄭秋豫教授的mail，她寄了一張照片──那是連日多雨之後，太陽難得露臉地駐留家中一角，舒爽、溫柔，無光的暗影處映出療癒的光。 剎那即永恆。這片刻，她寫入《你忘了全世界，但我記得你》的自序裡： 「金色的陽光從窗戶投射進來，在地板上繪出美麗的幾何圖案。今天早上的我，是多麼希望伏波仍像往日一般，與我在餐桌對坐，一起吃早餐、喝咖啡；我又是多麼希望他還記得每天早上那杯香氣四溢的咖啡，還記得一點我們共同的回憶。」 在這樣的時空裡，她不是那位國際多項得獎、獲終身成就獎、被譽為「語言學界傳奇楷模」、「跨領域學術研究典範、亞洲女性學者第一人」的知名語言學家，也不是在中研院語言學研究所任所長及特聘研究員期間，同事與學生眼中幹練、以效率著稱的「鋼鐵人」。 她是個思念丈夫的妻子。四十多年鶼鰈情深，無話不談，然而，丈夫伏波從大學教授之職退休數年後，患了失智症，日漸失語也失憶，忘了世界、忘了她。 …

希望迷惘中的你，盡早脫離不斷離職、倉皇就職的迴圈，安定自己

會認識王木木是因為前編輯同事Genie的轉介紹，她告訴我，當時她對工作感到滿滿無力感，在google隨意鍵入「要怎樣才能找到喜歡的工作？」時，發現了「人生研究所」網站，沒想到裡頭與職場有關的文章，一篇篇都打中當時對工作迷惘、對自己不夠自信、而且還非常年輕的她。 「打中」這個關鍵詞，對身為編輯的我們來說，也就等同「出版」的同義詞了。從過往邀書稿的經驗裡深知機會稍縱即逝，常常只差那麼一兩天，好作者就被其他出版社簽走了。於是我放下手邊即將出版的書稿，花了一整個下午滑了「人生研究所」網站，不意外的，對於工作與求職的迷惘，還真是不分年齡、性別，英雄所見略同啊！ 在人生二三十載的職涯旅程中，我們經常會遭遇挫折和失敗，而失業無疑是其中一個最具挑戰性的經歷之一。「人生研究所」的創辦人王木木生動地描述了自己在失業期間所經歷的種種挣扎和困境。然而，也正是在這段艱難的時期裡，透過大量閱讀及自我學習，王木木逐漸發現了內…