守護孩子的清澈目光，每個人不一樣，但都很美

身為一個I人（MBTI的內向型）媽媽，不巧有個性截然不同的E人（外向型）女兒，在女兒還在學齡期前後，最尷尬的困擾就是女兒除了喜歡在車上、在電梯裡和路人攀談聊天：「阿姨妳長得跟我媽媽一樣漂亮耶～」（嗯，其實這不算困擾……）也會大聲宏亮地問媽媽十萬個為什麼： 「為什麼那個阿伯沒有頭髮？」「為什麼那個哥哥的手上有畫圖（刺青）？」「為什麼那個小孩自己坐車沒有媽媽陪？」…… 一來由於當事人就在眼前，二來媽媽心中也會冒出無數個念頭，想跟孩子說：「寶貝啊，這世上除了妳的爸媽爺奶哥姊，還有很多各種各樣的人，他們有很多不同的故事……」 正在媽媽還在糾結該怎麼回答，說時遲那時快，孩子又被街上的五光十色給吸引了注意力，早就忘了剛剛的疑問。 一晃眼孩子到了青春期，正是容易受同儕影響的年紀，媽媽我一方面希望她有好人緣，另一方面又不希望她太過關注同學的社群，原因無他，媽媽我也年輕過，也經歷過小圈圈的羨慕嫉妒拉攏排擠…

我們為什麼一定要工作呢？

身為成熟的大人，我們都知道要做孩子的好榜樣。孩子鬧脾氣說不想上學、不想寫功課時，我們義正嚴辭地解釋責任的重要性，溫柔堅定地請他們好好完成自己的任務。然而，你我都知道，我們的內心時常是崩潰的：「啊啊啊啊我也不想工作啊！為什麼明天又是星期一了？」《紅燈先生和綠燈先生，不想工作了！》就從突然對工作感到厭煩的紅燈先生和綠燈先生開始，展開一連串對於工作意義的探討，時而爆笑、時而充滿哲理。繪者高畠那生擅長鮮明大膽的繪圖風格，再配上作者植村珠詼諧有趣的故事情節，為我們帶來一段重要的反思。 紅燈先生和綠燈先生對於工作的厭煩看似突如其來，實則是在風吹日晒雨淋、日復一日的執行任務中，熱情被一點一滴耗損，也喪失了工作的初衷。更糟的是，有隻站著說話不腰疼的烏鴉，此時補了一刀：「那你們就不要工作啊，反正我又不需要紅綠燈！」兩人索性罷工，交通於是大亂。其實，對工作會有懷疑、厭煩，正是因為充滿責任感與愛。後來，維修工廠的叔叔開導兩…

最好的陪伴是，手放開你依然在

人與人，兩顆心，最近的距離是我不說你都知道；我不在你身邊，你也感受到我的存在。同樣的連結，套用在人與毛孩之間一樣適用，跨越物種，超越語言，無須贅述，你我都懂。 毛孩的眼中只有你，牠的世界繞著你打轉，以你為中心，即便我們每天朝九晚五、早出晚歸、甚至忙忙碌碌疏於摸摸抱抱牠，牠仍舊對你不離不棄，使盡渾身解數讓你無法忽略牠的存在，但多數時刻，當牠發現你心情低落、疲憊不堪、異常安靜時，就只是默默依偎為在你腳邊，或和你保持一小段距離，遠遠觀察你、守著你，確認你們各自安好。即使如此，彼此仍能感受到無聲勝有聲的陪伴和安慰。兩顆心、一段關係，最美好的距離，莫過於此。 琪拉跟你我的毛孩一樣，不僅是寵物寶貝，更是諾爾醫師最親密的家人、摯友和靈魂伴侶。她的存在讓諾爾在面對工作和生活中的壓力時，因為感覺被支持與理解，而變得無足輕重，即便遭受莫大的考驗和挑戰，也因為琪拉堅強的後盾，獲得重生的勇氣和力量。透過琪拉的眼睛，我們…

邁向世界的第一步，是先靠近自己

小編很熱愛讀褚士瑩的文章，是因為他的字裡行間總充滿著對於生命的好奇、探索與熱忱，有一種灑脫的美。這樣的自由氣度與勇於在生命中思考、探險的精神，向來令我欽佩和嚮往。 褚士瑩的文字有很多顛覆傳統的價值觀，譬如一般人提到「不知道」、「不懂」，乍看代表迷茫與困擾，但在褚士瑩的眼裡，「不知道」其實代表了無限可能： 「不知道自己以後要做什麼，並不是像很多老師、家長、父母說的，是一件壞事，相反的，這可以是一件很棒的事情。」 因為不知道、因為好奇，而有機會開始不斷地探索新的方向， 因為深深明白自己「不知道」，而擁有對未來無數的選擇權；因為不知道，我們開始踏上探尋自我的路，將「內在真實的我」逐步變成已知。 所有的「不知道」都開始變得新鮮而富有希望，對於未知的茫然和負面印象，被重新翻轉。褚士瑩的書總有這樣的魔力，讓人在字裡行間產生信心，開始更有自覺的朝自己的內在更走近一些。 一邊讀這本書，我一邊…

預防失智從避免「禍從口入」開始！

為什麼會罹患失智症？主因就是大腦累積了「毒素」。 以阿茲海默型失智症為例，大腦累積過多「β澱粉樣蛋白」，就會導致正常神經細胞壞死、大腦隨之萎縮。 日本有資料指出，2025年後失智症患者將超過700萬人，若是連同輕度認知功能障礙都納入計算，每3位65歲以上的人中，就有一位罹患或可能罹患失智症。 看到這裡，大家或許會心想：「既然知道造成失智症的凶手，只要去除它不就能治好了嗎？」然而事情沒有那麼簡單！目前已知，就算去除β澱粉樣蛋白，也無法治好失智症，因為你的身體依舊在不斷累積。因此，關鍵在於打造一個不會讓大腦累積毒素的身體、從日常生活開始幫大腦解毒。 首先，要知道「皮質醇失衡」將引發慢性發炎、腦霧、腸漏症等，容易讓大腦累積毒素的症狀。 皮質醇是由腎臟上方的三角形臟器──腎上腺的外側皮質產生，能夠抑制身體因壓力引發的發炎症狀，因此又稱壓力荷爾蒙。 不過，皮質醇的分泌量有限，無法超…

活出最值得過的人生

對多數人來說，「大學校長」或許是個很有距離感的職銜——尤其，當眼前的校長留了只大鬍子，學有專精的領域是哲學時，很難不產生「望之儼然」的第一印象。 不過，這位校長常常收到的回饋之一是：「我好愛看你的FB，你寫得很好！」聽得好高興。 但他總是回得謙虛：「隨便寫寫、隨便寫寫」；而心裡想的卻是：「我並不講究文筆，所以不是寫得好，而是活得好。」 他認為，活得好，隨便寫寫都好，因為，「文章是活出來的！」 他是本職為哲學教授，先前曾擔任華梵大學校長、成功大學副校長，也曾擔任過教育部「、大學學習生態系統創新計畫」主持人與「通識教育中綱計畫」總主持人的林從一。在開學之際，帶來一本知識含金量極高的書籍《活出最值得過的人生：認識自己х轉換視角х抉擇未來，帶你穿越生命迷霧的66則思考智慧》 ＊幫助跳脫迷茫人生的指引 林從一校長的專長除了心靈哲學、語言哲學之外，就是思考如何活出更好的人生。他相信哲學是創新…

【作者深度專訪】──菲莉帕．派瑞揭開治療室的真實面貌

菲莉帕．派瑞：我想向大家展示心理治療的真相 菲莉帕．派瑞（Philippa Perry）的圖像小說《沙發上的心理治療》今年在臺灣出版。她在這次訪談中，分享與女兒弗洛．派瑞（Flo Perry）合作的經歷，以及為何她的圖像小說對心理治療的揭秘如此重要。 過去十年間，人們逐漸接受心理健康是幸福的重要關鍵，這讓民眾對心理治療的看法有了顯著轉變，許多人決定開始尋求心理治療。而治療室裡究竟是如何開始？如何進展？又如何結束的？在面談的時候，治療師心裡究竟在想些什麼？菲莉帕．派瑞（Philippa Perry）的圖像小說《2021780114587》解答了這些問題。 這部小說記錄了心理治療的新個案詹姆士．史密斯和心理治療師派翠西亞在一年中的治療關係演變。整部故事的情節在心理治療室中展開，詹姆士和派翠西亞共同努力，探索阻礙他獲得幸福生活的心理困擾。透過一年43次的治療過程，呈現心理治療師與個案…

現在就是重新相信自己的時候

不到三十歲即成為華頓商學院最年輕終身聘教授，囊括最受歡迎教授、最頂級教授、全球十大最具影響力管理學思想佳、全球青年領袖、傑出科學成就獎、發表論文獎、TED最受歡迎講者，擔任Google、迪士尼皮克斯、美國陸海軍等知名組織的顧問，又是數本暢銷書的作者……擁有這些恐怕連少女漫畫都不敢輕易採用的誇張設定，亞當．格蘭特早已處於頂尖中的頂尖，這樣的他卻選擇致力於寫作，致力於如何讓我們過上更好的人生。 暱稱「皮衣刀客」的輝達創辦人兼執行長黃仁勳今年三月在母校史丹佛發表演講，演講後主持人問他：「你會給這些年輕人們什麼建議以提高他們成功的機會？」黃仁勳提到：「偉大不在智商，偉大來自品格（character），而養成品格必須經過磨練。」品格是什麼？亞里斯多德說品格是一套原則，諸如自律或助人，而亞當．格蘭特更近一步認為，品格是一套「可以習得的技能」。 品格技能，可以讓長期拖延症患者，在期限內完成任務；可以讓內向的人…

讓內在失控的小怪獸，成為自我成就路上的完美夥伴

面對事情不如預期，忍不住在會議上大發脾氣…… 想出完美計畫，做好一切準備卻老是踏不出第一步？ 很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意…… 緊盯細節成果卻不盡理想，陷入無止盡檢討迴圈…… 人生很多失控時刻，彷彿都與渴望完美脫不了關係，超乎標準的自我要求、為了達到滿分做的各種努力，在最接近完美的一刻出現了一個小汙點……該死！一切都毀了。 這是很多完美主義者真實的感受，但為了符合以和為貴、互助合作的某些道德標準，許多完美主義者努力降低標準、收斂對完美的渴望，為了不讓人覺得自己這麼挑剔、機車、難相處而努力抑制自己對完美的追求。然後發現，這樣做並沒有讓自己感覺好一點。 為什麼會這樣？為什麼努力修正了、徹頭徹尾的抹滅對完美主義的追求，還是無法達到讓自己滿意的結果，甚至更有壓力？ 實際上，完美主義從來不是問題的根源。世界上有些最快樂、傑出、滿足的人也是完美主義者。問題在於無法我們有沒有活出完…

為何書寫：一個諮商心理師罹患了憂鬱症

說到憂鬱症，你心中浮現的念頭是什麼？是不是批判的字眼？作者王瑞琪深知《我是心理師，我得了憂鬱症》會讓她被貼上什麼標籤。過去，她「婚姻失敗的婚姻專家」的身分引來熱議，各大節目爭相邀請訪談，即便表面沒有怨言，其實媒體聳動的標題深深刺痛著她。沒想到，二十年後，她又要以「罹患憂鬱症的諮商師」身分重新面對這一切。 在台灣，離婚與憂鬱症背負著類似的污名，但她沒有退縮，在患病過程中，她找到了真正想講的事：用自身與諮商的經歷，替憂鬱症洗刷污名。 王老師是個能量飽滿的女強人，全盛時期能同時在三所大學兼課、一年進行兩百場演講，還有兩個孩子要照顧。但是「砰」地一下子，憂鬱症就上門了：她無法做任何事，不想吃東西、不想洗澡、不想看電視，最後完全出不了門，只能瑟縮在家裡。「該不會是憂鬱症吧？」她自問。就這樣，她與憂鬱奮鬥二十年的故事展開了。 因為憂鬱症，她曾站在衣櫥前一個鐘頭，內心狂吶喊著「不想出門」；吃了抗憂鬱藥物…

不是童話，卻比童話更動人

「我永遠記得第一次『穿女裝出門』這歷史性的一刻。那天，我大概比平常早一個小時出門上學，因為那時家人都還沒起床，出門後，我立即到附近事先找好的隱蔽場所，偷偷摸摸地換上女生制服，然後一改平日搭公車上學的方式，選擇走路前往學校，在那約半小時的路程，我可以享受屬於女生的時光，等到了學校附近，再找個祕密基地把衣服換回來，這是個完美的計畫。當我行經還在興建中的大安森林公園時，路旁剛種下的細小樹木、綠色的天橋、綿綿的細雨、自己異常的心跳速度、低著頭走路的我和粉色的制服……，我終於完成了夢想，我快樂極了，只是我不能把這份快樂分享給任何人！」 「樂檢」陳漢章，青春期就發現自己對「穿女裝」有莫名的熱愛，但這天大的秘密要是被家人和同儕發現，後果實在難以想像！於是，他只能偷偷摸摸地找機會做自己，幸好後來的女友、現在的「太座」雪兒，交往時就欣然接受樂檢這個難以啟齒的「癖好」，陪著他在變美的路上攜手牽行。 但，明明是嫁給王…

靜心冥想，會是堅實強韌的救命繩

提到「靜心課」，大家直覺站在講台上的，應該是身心靈領域的老師。然而一位曾在美國太空總署服務，看似和靜心無關的韓國頂尖航太專家，卻成為拯救超過10萬人的心靈寄託，這是初探本書，最令人感到好奇與震撼的地方。 時間拉回2011年。 「咚！」的墜地聲響，為韓國科學技術院（KAIST）的惡夢展開了序幕。 KAIST被稱為培育出韓國愛因斯坦、愛迪生的搖籃，也是直屬於科技部的理科大學天花板。 這菁英薈萃的校園，卻在幾個月內，陸續有四名學生和一名教授做出了極端的選擇，結束了自己的人生。然而在身體墜落之前，這些優秀的人才其實心理早墜入深淵已久。 到處貼著學生們手寫的大字報，斗大「不幸福」的三個字印入眼簾，校園充滿著不安的氣氛。於是校方展開了和學生教授們的對談，希望知道其中的原因，是學業壓力？同儕壓力？還是遭人非議連國文也要使用英文的全英文教學，或是依照成績決定學費繳交多少的「懲罰性學費制度」？ 校方本…