邊走路邊看手機的日常，我們的心智亟需保健──

這個時代不僅會因為Covid-19後遺症產生腦霧的現象，也有可能因為長期分心、大腦神遊，心智缺乏訓練，損害了專注力。 根據研究，分心原本是人類祖先在野外求生的本能之一，畢竟隨時都有掠食者環伺，若是一心一意做一件事，人類這個物種可能早就滅亡了。本書作者阿米希‧查博士從事專注力研究長達25年，她提出幾個關鍵問題：「人活著一定會分心嗎？」「這是身為人類難以避免的副作用嗎？」「這件事有很重要嗎？」 現代世界，科技當道，生活步調快速，環境及資訊瞬息萬變。如今的「掠食者」不再是猛獸，卻無所不在，利用人類容易分心的傾向，將專注力變為最新的「貨幣」或可利用的數據，而我們似乎別無選擇。但是《顛峰心智》告訴我們，大腦還是可以用別的方式專注，而且每天只要12分鐘。 一般人的生活高度倚賴網路，手機成為極其方便的隨身載體，隨時吸引我們的注意力；我們也因為腦中的多巴胺容易被激發，可獲取短暫的滿足感，每天心甘情願貢獻大…

一封兒子寫給母親的信

這是一封兒子寫給母親的信。 親愛的母親： 還記得我曾經在學校被排擠嗎 ? 那陣子，我沉著臉，抑鬱寡言。 某天吃晚餐的時候，我沒說話，淚水滑過雙頰。妳也紅了眼眶，焦急地問我出了什麼事。我依然悶不吭聲。隔日，床邊放著一封妳寫的信。信中妳揣測我難過的原因。深怕是自己不經意的話刺傷了我，或是妳的期望對我造成壓力。信末，妳希望我答應妳，把日子過得快樂些。 應該是當時的經歷讓我有幸與《我陪兒子走出憂鬱症》相遇。 書中的兒子名叫喬希，他曾因患有閱讀障礙而被師長辱罵、遭同學排擠，高中時發掘自身才能、成績躍升，卻在大考前腦袋當機，字義無法穿透腦中的重重迷霧。他開始常感到疲累不堪、情緒低落。床鋪成為他的孤島，他以睡眠隔絕所有曾經在乎的人事。大學考試成績也因此不如預期，但他還是為了符合社會期待，準備展開他的大學生活。本來以為嶄新的開始可以驅散腦中濃霧，讓他重拾活力，但他卻依然感到空虛、疏離。 他…

就算走了彎路，也要享受旅途中的每個當下

每個年齡、每個世代，或多或少都會對人生有所不安，但這種不安的感覺究竟是什麼？它從何而來？又該如何克服與改善呢？其實，所有的不安都來自對「未知」的徬徨，以及對事情「無法控制」的焦慮。就像有人覺得自己開車比搭飛機安全，僅管統計上並非如此；就像病痛纏身的人無法控制身體的痛苦，於是出現無能為力的恐慌；就像父母自以為最了解孩子，卻忘了每個人都存在差異。 其實，人不應只是一味活在被畫好的軌道上前行，而是要伴隨不安，將無數的未知變化內化成自己的人生。能對人生的每個選擇果斷的人固然令人欽佩，但也不要三心二意朝令夕改隨意改變自己的決定，更不要活在滿足他人的期望之下。活在他人安排的軌道上，會讓人把錯怪罪到他人頭上，而自己選擇的人生才能感到心誠悅服。 本書融合了東西方的哲學經典與具體案例，針對各種形式的不安作探討與分析，為我們揭開不安的真面目，並學習如何擺脫逃避的心態，找到心安踏實、活出自我的方法，尤其對於新冠疫情多…

蘇格拉底不在深夜的加油站裡，你唯一的導師就是你自己

「這故事是關於我的，但這條路屬於所有人。」於是，十多年前以《深夜加油站遇見蘇格拉底》暢銷全球的丹．米爾曼再次說起故事，只是這一次，他說的是自己的故事…… 初收到書稿時，我以為這只是本暢銷作家的個人回憶錄，但越讀，我越發現不只是如此。正如他在臺灣版新序所言，這個故事不只是某個名為「丹．米爾曼」的個人故事，而是以四種不同方式追求個人與靈性成長的真實故事。丹正好成長於嬉皮文化盛行的1960年代，當時的人由於外在世界的不安定（對戰爭的質疑、對政治的不信任），轉而追求心靈和生活方式的解放，也促成了各式心靈成長課程、心靈導師的興起……等等，以上這段描述，不覺得跟現在有異曲同工之妙嗎？ 如今，在成功至上的社會裡，透過宗教信仰或是各種心靈課程，如冥想正念、頌缽音療、禪繞畫、默觀營等，學習如何讓心安定下來，似乎已成為現代人的必修課。然而，什麼才是真正對自己有效的呢？怎麼判斷這位師者是指引之光，還是招搖撞騙呢？當自…

重擊年輕世代，但又療癒年輕世代

當我讀到目前政大教育系的莊明翰，他在新書書稿寫下：「我是個自卑的人。」時，我心裡一陣強烈的哆嗦、戰慄。 其實，並不是我覺得成績優異或讀頂尖大學的人，就不會自卑；而是僅有極少數的人，能如此坦誠，且願意坦誠地說自己自卑，甚至書寫在新書上。 而莊明翰能如此做，是因為莊明翰意識到自己正沉入憂鬱症的大河裡，若他想渡過，而不致陷溺，那麼，他就不能再閃躲，不能再迴避，不能只是依賴精神科醫師的藥物或心理師的諮商，而是需要他回頭去省視自己的生活，去挖開自己的內心。 一如他在後記所寫：「我自己並沒有完全倚賴藥物治療，因為憂鬱症並不單純是生物因素所導致，倘若倚靠藥物而不去面對自己的心理課題，則變相成了種對自己的逃避，反而容易陷落在憂鬱泥淖中，難以振作。」 於是，莊明翰面對自己罹患憂鬱症的事實，他以直球對決的勇氣來面對。他像是拿一把手術刀，將自己剖開，帶我們去看見他的原生家庭、升學競爭、社群媒體、性向與人際…

你是不是也該起來動一動了呢？

一直以來，大家都認為身體只是服從大腦的指令行事，但其實我們的思考及感受方式，都是以「動」為核心，當身體動起來，除了有益健康，還會改變情緒與想法，達到轉念的效果。難怪小編在焦慮不安的時候，總是會想起來走來走去(笑)。 不過，很多久坐的上班族都以為，反正只要下班後或是周末在上健身房運動，把運動量「補」回來即可，但其實這樣只會「愈動愈糟」。因為身體需要的不是一次性的劇烈運動，因此作者威廉斯提出「動得對」的正確方式。例如: 久坐1小時候，站起來伸展四肢，會提醒大腦放鬆緊繃的肌肉。 而若您是銀髮族的讀者，更不要覺得不關己事。銀髮族多半受制於體力不佳與社會因素，導致缺乏運動，但只要是在體力允許的範圍內活動，都會改善身體、心理與情緒的健康。話說不管是什麼族群，現在正在看這篇推薦文的你，是不是該起來動一動了呢？

那些說不出口的話，黛妃用衣著傳達得更大聲

2022年，凱特王妃在紀念40歲生日時，配戴了傳承自黛妃的英國皇室珠寶；在許多次出席公開場合中，凱特王妃也經常以相似的造型，向黛妃致敬。其實不只王室成員在穿著、形象塑造方面會模仿黛安娜，就連普羅大眾也都被這位親民的王妃給深深折服。 然而，黛妃獨特的穿搭絕非只是你肉眼看到的那般外在，因為在她刻意或無意搭配的意識下，更想展現出的是外人所看不到的情緒。在書中，我們從黛妃不斷改變的穿著，看見她的軟弱、痛苦、背叛、成長，以及最終的解放。 雖然貴為王妃，但她在婚姻中經歷的喜怒哀樂、信任瓦解的感受、聲音被忽視，以及必須面對外遇丈夫、可怕小三的無力感……都讓許多人對黛安娜的故事產生共鳴。為什麼黛妃的形象能流傳至今日？除了她充滿自由靈魂的時尚品味，我認為最主要的原因，是她對世人傳達出真實的情感。 黛妃曾說：「戴著帽子，你無法擁抱孩子。」被稱作人民的王妃，她用自己的地位關懷社會上無數弱勢群體。前往兒童醫院時，…

藤峰式超展開ABO喜劇——《有薪假Ω 三三九度》待望續篇爆笑上市！

藤峰式老師是BL漫畫界中少見的雙人組合，自2014年商業出道以來作品遍布各大BL雜誌，時常同時連載多部作品，是曝光率很高的作者。老師相當擅長創作喜劇，如《有薪假Ω》、《當貓咪遇上貓咪》和《無意間和偶像上床了？》等作品，都相當風趣且無厘頭！ 在《有薪假Ω》中，老師們一覽無遺地展現出他們的獨到笑點，且在引人爆笑的同時兼具劇情和感情描寫，激情場面也得心應手，這樣多方兼具的作品在評論網站中獲得眾多好評，不論在日本或台灣都擄獲了大批粉絲！而今天發售的《有薪假Ω 三三九度》則為這部著名ABO喜劇的續篇，許多讀者也期待著中文版的上市，就讓小編來介紹這齣既情色又無厘頭的喜劇BL吧！(*´艸`*)   在《有薪假Ω》中，鈴谷(Ω)和古池(α)在確認彼此心意後，終於真正地成為伴侶！原以為可就此迎向美滿結局，在前方等待著兩人的卻是一連串誤會與錯過……相對於為了能和愛人結婚而努力工作獲得父母認可的古池，散漫…

樂觀像酒，你得理性享用

「我們需要認清一個現實——其實我們感知到的一切，並不是這世界真正的樣貌。」——塔莉?沙羅特，《正面思考的假象》 前陣子看完電影《在車上》後，忽然對開車這項行為產生憧憬。銀幕上那輛紅色SAAB駛過海岸及雪地的畫面太美，看得我目眩神迷，顧不得自己考到駕照至今幾乎從未上路，一踏出戲院就急忙租了共享汽車，沿著和平東路繞行幾圈。 我自認開得不錯：遵守號誌、禮讓行人、輕踩煞車……當我把車停妥、鬆綁安全帶時，本來滿心期待副駕駛座的男友會為我拍手叫好，沒想到一轉頭，只見他像隻受驚的小動物，蜷縮座位邊緣瑟瑟發抖。 「怎麼樣？我開得很好吧？」 「你哪來的錯覺？沒發現行人和車輛都不敢靠近你嗎？他們一定都以為你在酒駕！」 這是怎麼回事？為什麼我所認知的世界與現實間竟存在如此鴻溝，彷彿大腦戴上一副美好的玫瑰色眼鏡，卻看不清四面埋伏的危機？ 倫敦大學學院認知科學教授塔莉?沙羅特，在著作《正面思考的假象》…

當心理師行過地獄之路……

不同於其他心理師或精神科醫師，在莊博安心理師的《慢性焦慮──焦慮，是過往未曾處理的生命創傷》出版前，一次與他碰面談新書，他輕描淡寫地說起一段陳年往事，但這段往事，卻像炸彈般，在我心裡炸出一個大洞。 這個大洞裡有一個讀高中的男孩，他因每日超過八小時「強逼自己不斷開關門檢查的」強迫症，以及被掐緊咽喉般難以喘息的?望憂鬱症，僅能每日祈禱自己隔天不會再醒來……但他的家人卻對他說：「你怎麼不乾脆去死啦！」而男孩聽到這句話，不但沒有傷心，沒有憤怒；相反地，男孩卻感到安心。原來男孩經由此句話，而理解到自己雖然萬般痛苦，但並不是完全沒有選擇──他‧還‧可‧以‧選‧擇‧去‧死。 對我來說，這是一個多麼冰冷與殘忍的事實。而究竟是什麼樣的絕境，才會讓一個高中男孩覺得死亡是一個安心的選擇？ 想來那必定是最黑、最暗的地底吧，他叫喊、他嘶吼、他呼救，但他身旁圍繞的大人，卻都自顧不暇，逐漸地，他也沉默；彷彿最後一剷土…

到底要做自己，還是殺自己？我，想好好生活

第一次閱讀《過好任何一種生活》，當下是很矛盾的。當時COVID-19本土疫情持續嚴峻，天天在家WFH，手指飛快的在鍵盤上敲打著，時光看似緩慢卻又躁動焦慮──任誰也沒有想到，外出、品嘗美食、出國旅行，竟成了人們最奢侈的欲望，又要如何過好任何一種生活？ 時隔半年，當人們開始報復性出遊、當街道終於喧囂起來，卻也使得步調越來越快。疫情後的貧富差距，讓低薪社畜只想躺平；臉書、IG上鋪天蓋地的廣告和業配，讓你以為消費就能提升層次。然而，你會發現，這些羨慕只是讓你活成別人眼中的樣子；你甚至必須很努力，才有可能看起來毫不費力。 或許你會說，在生活面前，誰不是摸索著前行，成年的世界裡，哪有容易兩個字？但這本書卻給了我們如此溫柔的答案。 「在生活的低點，扛住；在人生的得意處，收著。如此，無論你到哪裡，你都會擁有過好任何一種生活的能力。耿耿於懷的時候，任何一種生活方式都是人間地獄；釋然前行的時候，任何一種生活方…

一部不斷磨蹭人心的喵小說——關於王幼華《憂鬱的貓太郎》

貓太郎說：「貓不知道什麼叫可愛，人類才知道，也才會把我們弄成他們要的那種可愛。」從這段有點厭世、有點跩的話，就知道這隻貓是個不裝傻賣萌的老江湖了。 在《憂鬱的貓太郎》裡，作為恆昌雜貨店第六代店貓的太郎，年紀有一點，病痛有一點，近來甚至憂鬱起來，偶爾還會提起牠那跳水輕生的爸爸……。太郎不曾離開過福康街，這裡就是牠的全世界，然而在這裡，牠不只度過了貓生，看遍街上來來去去的眾貓相，更冷眼旁觀人類世界裡的小喜小悲、小奸小貪——一如小說中對太郎身世的設定，恆昌雜貨店前五代的店貓，都跟牠一樣花色，也都叫太郎，彷彿牠已活了好幾輩子，對許多事了然於胸，什麼都逃不出牠的眼皮底下。 《憂鬱的貓太郎》是小說家王幼華最新作品，在此之前，王幼華的其他作品，一如果子離在推薦序裡所說，「向來以思考深刻、意念繁複著稱，加上實驗性強，形構成閱讀門檻。」然而這部採擬人化筆法，以第一人稱敘事的新作，卻一新耳目，寫出了有時幽默毒舌、有…