當你回歸到身體，不再背叛自己，你就回來了

Q：按照書裡描寫，您從哈佛大學時期起，就有憂鬱症傾向。是否有哪一件事或哪一個人，觸發您將這段從黑暗到揮別憂鬱的歷程寫下來？ 回想我從十五歲到現在十多年的經歷，我活得太痛苦了。想要活下去，活得有尊嚴，必須要盡我所能找到幸福。我讀心理學的書、禪修、諮商，東方的法、西方的法，最後找到中醫，這就是寫《因為身體記得》的動機。 我記得剛到美國時，我住在宿舍四樓，一樓就有一間心理諮商師的治療室，每個音樂院的學生不論國籍種族，隨時可以去sign up。可是我那時才十五歲，每次走過那個小房間，看到裡面鋪著地毯，暗暗的，有盞小燈，都覺得有點害怕，甚至鄙視：感覺只有很弱的人、自己都處理不好的人，才會去找心理治療師諮商。我好得很，為什麼要尋求幫助？但其實我那時太需要了，只是不願意承認，不斷麻木自己。另外一層想法是，怎麼可能有美國醫生能懂我內心深處的痛苦？我不願意傾訴，不願意表達，寧可孤立自己。 後來我在哈佛的時候…

如果書是一件衣服，維中總會寫到撐破它—側寫旅日作家張維中

老實說，身為一個編輯，能擁有像張維中這樣的作者，可以說是再走運不過的事了。一旦他給了你承諾，定下給稿日，就只需要看著雲端裡的資料夾一個個火速成群，不需等、不用催，沒有焦慮，不必打罵作者，渾然天成的文字與到位的攝影圖片，總會在最後一天很有責任感地躺好，等著被下載！ 然後維中會說，請不要有任何顧慮的編輯這本書，他說相信你！ 這樣的編輯與作者關係，看似是從「日本，一日遠方」蘊釀出的默契，但跟著維中多年的讀者都知道，我們是相隔多年後再次重逢。 那天，我們碰了面討論新書，維中已經從台灣移居至日本，一邊接下台灣大量專欄撰寫，一邊在日本旅遊媒體工作，由最初的\知名的小說、散文作家，又添了旅遊創作者身份。 我們一起走進餐廳，找了個位子打算進入正題，但我卻一直無法專注，腦中始終浮現的是那一年，他30歲，約了在咖啡館見面，靠近窗邊的陽光十分曬人，我們聊著彼此在媒體轉了幾圈的茫然，想著自己想要與不想要的未…

你的明亮靜好裡有我的侷侷促促：吳曉樂與《可是我偏偏不喜歡》

「我希望這本書，可以像是替這個時代的女性拍張照，過了十年二十年，讀者回頭看的時候，會想：原來當時的人是這樣過日子啊。」那天我們在辦公桌前邊打字邊嗑著果乾邊喝茶的時候，曉樂轉過頭來這麼說。「或許還成為某種資料，因為未來的人已經不用面對那些窘境。」 不知不覺已習慣曉樂在北上時順路到大塊辦公室歇腳，有時來討論書稿，有時單純是聊聊天，吃著點心，一邊各自理著手邊的雜務一邊閒談著生活遇上的事，起了個頭之後，話題可以一直蔓延下去──她可以一直說下去，更重要的是她也可以一直聽下去。 「噢，好耶！」確實是個很重要的主題。不過，照一張這個時代女性的像，這張像會是一幅怎樣的畫面？ 我們這一代若說起自己的不幸，往往是會被嗤之以鼻的。 我輩台灣年輕人，生長在言論自由的時代，不少人的物質生活雖不到寬裕也還算過得去，生活中有許多小確幸。在這樣的環境裡，若非家逢巨變或忽臨災荒，談起日常裡的不順遂、不自在、迷惘，常常…

跌到谷底，才能迎接重生

You know what's great about hitting rock bottom ? There's only one way left to go, and that's up ! 跌到谷底很好，因為剩下的方向就只有一飛沖天。這是來自於動畫電影《歡樂好聲音》的經典台詞，也非常貼切於《失戀巴士都是謎》這本書的旨趣：跌到谷底，才能迎接重生。 你是否正在想著，失戀已經夠衰了，在這樣心靈受創的非常時期，應當盡量接觸美好的人事物，不好好窩在舒適圈裡專心舔傷，幹嘛沒事花錢參加一路上只能聽失戀歌曲、遊覽荒涼廢墟、參觀自殺聖地、入住陰森有如鬼屋的破舍、提供寒酸餐點的旅程，自找罪受讓傷心的人更傷心？ 故事情節的鋪陳非常有趣，這趟旅程的領隊與隨行的心理諮商師原是一對戀人，他卻在啟程的前數日被甩了，這種事拼老命也要瞞著，要不然失戀巴士領隊同是失戀淪落人，這事傳出去像話嗎？在閱讀之際，我總是相當期待…

當時認為即便是過勞死，對自己至少也算是一種幸福

我這幾年一直一直在想的只有一件事：為什麼當時的自己活下來了？ 大學時期的我曾經歷過這樣一段日夜不停工作的日子，那時除了高中就開始做的假日工讀之外，還接了一些兼職的文書工作，除去上課、社團與睡眠的時間，剩下的就是做工作的時間，剛開始即使偶爾會有熬夜趕工的時候，睡眠時間都還算正常，直到後來工作越接越多，漸漸地壓縮了睡眠時間，大三時竟持續了好長一段時日是每天晚上只睡三小時而已，大多是在沙發上或電腦桌前小睡，深怕自己睡太久而趕不完工作，也曾經累到在搭公車的時候站著就能夠睡，在極度想睡的情況下完全是靠意志力苦撐的，再加上身體從大一以來就有傷痛問題，那時的自己應該算是對疲勞痛覺麻木的狀態了，畢竟疲勞疼痛才是常態。 在如此瀕臨極限的狀態下，我也曾經想像過自己死亡的模樣，想完之後卻覺得異常痛快，又稍微能夠提起勁去繼續這樣的生活。每天睜開眼睛之際必須得要放棄自己、忘記自己是個「人」才有辦法起床，即使家人曾勸我減少…

心靈健康從腸道保健做起！

新世代益生菌，不但讓你不生病， 還會帶來好心情！？ 憂鬱、疲勞、自閉症的新解方， 心靈健康從腸道保健做起！ 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 臺灣益生菌權威「蔡英傑博士」，教你擺脫腸道情緒勒索，打造減壓人生！ 腸道菌控制你的大腦與情緒，?腦腸新世紀?來臨！ 臨床實驗證實，腸道菌可以控制大腦與情緒， 精神健康的基礎，其實建立在腸道健康以及良好的腸道菌相上。 因此，益生菌的應用已不限於腸道保健， 甚至超越免疫過敏，代謝調節，堂堂進入精神領域！ ▋為什麼精神益生菌這麼重要？ ‧能減緩壓力、改善憂鬱，是精神保健最有效的工具。 ‧動物實驗證實，懷孕時補充，可以促進胎兒大腦發育，提昇成年後腦部的血清素濃度。 ‧臨床研究顯示，精神益生菌可以改善自閉症、憂鬱症等症狀，在精神疾病領域備受期待。 ‧2016年美國白宮推動「國家微生物體計畫」，…

在城市的縫隙，讀一本有溫度的書

今年農曆春節的長假結束後，「收假症候群」讓上班族好憂鬱，小編我也是想到放假完，一上班就要面對國際書展、做不完的書、寫不完的文案而忍不住想抱頭痛哭，這時候就回想起編輯《我和我追逐的垃圾車》這本書時，書裡讀到的那個上班族，幫老闆遛狗、替全辦公室倒垃圾、被主管退文案等，也面對過一堆處理不完的垃圾事。曾當過廣告人的作者謝子凡，如此血淋淋、赤裸裸地寫出職場上班族的無力感，這是以往鮮少讀過的職場書寫，讓我產生了「同溫層」的共鳴感。 毫無疑問的，這是一本很有溫度的書，因為打從編書一開始，謝子凡就推翻了原先我制式的依照類別區分的目錄，她想了好久的目錄，為了配合書名，用一種類似垃圾分類的概念，將篇章用質感來分類，依序分為：燙的、冷的、暗的、亮的，然後每一類裡頭的文章先後是依照以下的原則來安排：輯一「燙的」從微熱到燙，輯二「冷的」從冷到微冷，輯三「暗的」從很暗到微暗，輯四「亮的」從微亮到亮，整體的意象是希望讀者先熱熱地開…

《吃出健康高智能的大腦》推薦文

《吃出健康高智能的大腦》是一本「很有腦」的書！這本關於健康的書除了帶給讀者知性的理解，同時也因為幽默風趣的作者，還有深入淺出的講解，實際又發人深省的例子，讓人在閱讀的時候充滿樂趣，一不小心就跟著作者得到了許多的知識和常識，也讓人反省自己在生活中是不是太虧待自己的身體(大腦)了！ 艾琳‧波爾福特－梅森博士（Aileen Burford-Mason, PhD）運用自己專業的知識(包含細胞生物、營養學、免疫學)，教導讀者如何改變生活方式。如果能夠有新的調整，也許就能夠讓自己的狀態有明顯改變。對我來說看到這些敘述，真的是又驚又喜。喜的是得知自己能夠靠著各種型態的轉變在情緒、專注和創意上提升；驚的是原來自己長久的習慣一直在傷害自己的健康和睡眠。 雖然書籍簡介說「本書並不是大腦的教科書，也不是營養學的入門書，作者撰寫本書只是想呈現大腦與營養如何交互作用。」但是實際的內容裡既有大腦的運作狀態，又有營養學的基礎…

給七年前勇敢的自己及七年後現在的自己

嘿，我是喬喬。 過去我常常問自己： 「你為什麼不要快樂？」 有一天我聽到一個聲音跟我說： 「你可以，一個人去丹麥，寫一本書。」 給七年前勇敢的自己及七年後現在的自己； 找回自己，尤其是找到不小心遺忘的快樂，總是需要一點過程。 聲音。 謝謝心裡那個聲音，推了我一把 突破現況，進而實現夢想，最難的就是跨出第一步，出發。而踏實、快樂的祕密，是 能夠靜下來，聆聽自己的心。 你聽到了嗎？ 這一次，我們更愛自己一點，不再假裝沒聽見。 面對。 這裡沒有別人，只有自己 我問我自己：「能不能真心的愛我？」 然後，我對自己說：「真心的謝謝妳自己走了這麼遠。」 被愛充滿之後，常常失眠的我，當晚一夜好眠。 出發。 那一步，跨出去就好了 我問他：「你知道丹麥是全世界最快樂的國家嗎？」 他說：「我覺得沒有哪裡特別快樂，是人的心態問題。」 在丹麥的旅行雖然只有短…

但絕非悲傷的眼淚

「在某縣的山間，有個彷彿被時光洪流拋下的美麗小鎮。」 小說是這麼開頭的。我想這是整部小說的關鍵字。「拋下」。櫻野鎮被拋下了、早晨的小貓被拋下了、某個男孩或女孩被拋下了、主角月原一整被父母和姊姊拋下了。還有「書店」這個概念也彷彿被時光洪流給拋下了。 所以小說的主體是悲傷的，但是有著很溫柔的力量。而這種力量，也許就是村山早紀心裡「小歸小卻也堪稱奇蹟」，透過《櫻風堂奇蹟物語》，也透過《四月的魚》，想寫出來的力量。書裏主角月原對劇作家團重彥的評語「他的文章裡遍佈著獻給同時代生活在這地球上的人們的溫和愛意與共鳴」，或許也就是村山早紀對於這部作品的核心理念吧。 如果你有看過2017的日劇《山茶花文具店──鎌倉代筆人物語》（???文具店～鎌倉代書屋物語），而且也喜歡那樣日式緩慢而有微光灑入的氛圍的話，我想你也會喜歡《櫻風堂奇蹟物語》這本小說。這兩本書共同描繪了在這個世代裡幾近神秘般的存在於生活中的老派書…

《像芬蘭這樣教》試讀心得

臺灣的填鴨式競爭和考試為學生帶來不少壓力，學習似乎也少了樂趣。無獨有偶，美國學校裡的教學狀況似乎也沒有多好，他們也有標準化測驗的系統與申請學校的成績壓力。 有一位美國老師提摩西‧沃克在美國教了三年書仍然身心俱疲，後來與芬蘭籍妻子搬到芬蘭，幸運的他得到一份教職。在國情與文化都不一樣的芬蘭，他從不適應到融入，花了兩年時間從中觀察與學習芬蘭的教育方法，並寫成這本書分享。大家應該也跟我一樣，很好奇這個北歐小國到底是如何讓學生在PISA(the Programme for International Students Assessment)學生能力國際評量計劃測驗中拿到全世界第一的呢！ 試讀這本書的前兩章，我非常認同在學校應該要有幸福感，畢竟老師和學生每天在學校的時間長達好幾個小時，除了睡覺時間，可說比在家裡的時間還要長，如果這麼長的時間在學校裡是不快樂的，那學習效率肯定不好。老師的情緒會影響學生，所以如…