閱讀複利：從《與成功有約》、《致富心態》到《原子習慣》，每天15分鐘用小習慣滾出大成就
活動訊息
內容簡介
你是否渴望改變，卻苦無方法？
你是否閱讀了無數本自我成長書籍，生活卻還是原地踏步？
其實讀書不是沒用，而是打開書本的方式不對！
閱讀推廣者、圖書行銷代理機構創辦人尼克．哈奇森（Nick Hutchison），迄今已經閱讀了超過四百本自我成長暢銷書。閱讀不只幫助他戰勝社交焦慮、成功創辦屬於自己的事業，更讓他在生活中的方方面面都有所成長。因此他相信，「閱讀+實踐」就是讓書本改變人生的硬道理！每天十五分鐘，就能透過「閱讀複利」累積起驚人的改變。本書將不藏私公開：
▍高效閱讀與做筆記的方法
掌握策略，將書中知識轉化為具體行動。
▍擺脫壞習慣的技巧
善用三個步驟，輕鬆戒除成功路上的絆腳石。
▍找到「成功好夥伴」
與朋友一起閱讀、共同實踐，在成功路上一起進步。
▍實現閱讀的複利效應
透過微小的改變滾出健康、財富、幸福的巨大成就。
跟著十四個章節的逐步引導，你將學會：
▍SMART原則設定目標，透過閱讀量身打造理想生活。
▍善用活動追蹤表，審視成效、管理成長進程。
▍打破思維框架，用新的視角看世界，擁抱無限可能。
▍提升健康、財富與幸福的新習慣，打造全方位平衡人生。
別再讓書本束之高閣！現在就開始行動，將閱讀化為改變的力量，踏上成長之旅！
本書適合：
▍渴望改變，卻不知從何開始的你。
▍讀了很多書，卻難以付諸實踐的你。
▍想改善生活，追求健康、財富和幸福的你。
各界讚譽——
「建立閱讀習慣是一項關鍵的核心技能。終於，有一本書教你如何從閱讀中獲得最大收穫。《閱讀複利》是解鎖你全部潛能的萬能鑰匙。」
——尼爾．艾歐（Nir Eyal）／暢銷書《專注力協定》（Indistractable）、《鉤癮效應》（Hooked）作者
「《閱讀複利》是一本改變你人生的終極指南，一次一本書地重塑你的世界。這是一本必讀之作，也是一場『把閱讀變成生活方式』的號召，書中充滿可行的建議與改變人生的大絕招。這本書是任何想要征服人生的挑戰者必備的路線圖。」——MJ．狄馬哥（MJ. DeMarco）／暢銷書《快速致富》（The Millionaire Fastlane）作者
「這是讀者的一場勝利！尼克將所有最精華的建議集結成一本精彩的指南，獻給所有渴望卓越的人。」——凡妮莎．范．愛德華茲（Vanessa Van Edwards）／暢銷書《和任何人都能愉快相處的科學》（Captivate）、《暗示的力量》（Cues）作者
行動派推薦——
Jacky／《電扶梯走左邊》主持人
文森說書／YouTuber、Podcaster
愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
歐馬克／《你也能成為千萬富翁》課程製作人
鄭俊德／閱讀人社群主編
（依首字筆劃排序）
你是否閱讀了無數本自我成長書籍，生活卻還是原地踏步？
其實讀書不是沒用，而是打開書本的方式不對！
閱讀推廣者、圖書行銷代理機構創辦人尼克．哈奇森（Nick Hutchison），迄今已經閱讀了超過四百本自我成長暢銷書。閱讀不只幫助他戰勝社交焦慮、成功創辦屬於自己的事業，更讓他在生活中的方方面面都有所成長。因此他相信，「閱讀+實踐」就是讓書本改變人生的硬道理！每天十五分鐘，就能透過「閱讀複利」累積起驚人的改變。本書將不藏私公開：
▍高效閱讀與做筆記的方法
掌握策略，將書中知識轉化為具體行動。
▍擺脫壞習慣的技巧
善用三個步驟，輕鬆戒除成功路上的絆腳石。
▍找到「成功好夥伴」
與朋友一起閱讀、共同實踐，在成功路上一起進步。
▍實現閱讀的複利效應
透過微小的改變滾出健康、財富、幸福的巨大成就。
跟著十四個章節的逐步引導，你將學會：
▍SMART原則設定目標，透過閱讀量身打造理想生活。
▍善用活動追蹤表，審視成效、管理成長進程。
▍打破思維框架，用新的視角看世界，擁抱無限可能。
▍提升健康、財富與幸福的新習慣，打造全方位平衡人生。
別再讓書本束之高閣！現在就開始行動，將閱讀化為改變的力量，踏上成長之旅！
本書適合：
▍渴望改變，卻不知從何開始的你。
▍讀了很多書，卻難以付諸實踐的你。
▍想改善生活，追求健康、財富和幸福的你。
各界讚譽——
「建立閱讀習慣是一項關鍵的核心技能。終於，有一本書教你如何從閱讀中獲得最大收穫。《閱讀複利》是解鎖你全部潛能的萬能鑰匙。」
——尼爾．艾歐（Nir Eyal）／暢銷書《專注力協定》（Indistractable）、《鉤癮效應》（Hooked）作者
「《閱讀複利》是一本改變你人生的終極指南，一次一本書地重塑你的世界。這是一本必讀之作，也是一場『把閱讀變成生活方式』的號召，書中充滿可行的建議與改變人生的大絕招。這本書是任何想要征服人生的挑戰者必備的路線圖。」——MJ．狄馬哥（MJ. DeMarco）／暢銷書《快速致富》（The Millionaire Fastlane）作者
「這是讀者的一場勝利！尼克將所有最精華的建議集結成一本精彩的指南，獻給所有渴望卓越的人。」——凡妮莎．范．愛德華茲（Vanessa Van Edwards）／暢銷書《和任何人都能愉快相處的科學》（Captivate）、《暗示的力量》（Cues）作者
行動派推薦——
Jacky／《電扶梯走左邊》主持人
文森說書／YouTuber、Podcaster
愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
歐馬克／《你也能成為千萬富翁》課程製作人
鄭俊德／閱讀人社群主編
（依首字筆劃排序）
目錄
閱讀指引
第一部 從閱讀開始，跨出成長第一步
第一章 自我成長書為何能改變人生？
第二章 設計你的理想生活
第三章 成為成長型讀者
第四章 閱讀不是沒效，而是方式不對
第五章 高效閱讀和做筆記的方法
第二部 現在就開始實踐，邁向新生活
第六章 複利效應：小習慣滾出大成就
第七章 如何戒除壞習慣？
第八章 成功好夥伴
第九章 成長型讀者實踐所學的十一個步驟
第三部 結論
第十章 透過延遲滿足邁向成功
第十一章 透過典範轉移改變人生
第四部 健康、致富與幸福的習慣
第十二章 健康的習慣
第十三章 致富的習慣
第十四章 幸福的習慣
後記
參考資料
註釋
第一部 從閱讀開始，跨出成長第一步
第一章 自我成長書為何能改變人生？
第二章 設計你的理想生活
第三章 成為成長型讀者
第四章 閱讀不是沒效，而是方式不對
第五章 高效閱讀和做筆記的方法
第二部 現在就開始實踐，邁向新生活
第六章 複利效應：小習慣滾出大成就
第七章 如何戒除壞習慣？
第八章 成功好夥伴
第九章 成長型讀者實踐所學的十一個步驟
第三部 結論
第十章 透過延遲滿足邁向成功
第十一章 透過典範轉移改變人生
第四部 健康、致富與幸福的習慣
第十二章 健康的習慣
第十三章 致富的習慣
第十四章 幸福的習慣
後記
參考資料
註釋
序／導讀
閱讀指引
十五分鐘原則
研究顯示，超過半數成年人在過去一年內讀不到一本書，而以下建議能讓你避免這種窘境。與其刻意「找時間」閱讀，你可以把花在低效活動的時間用於閱讀自我成長書籍。少看一點網飛（Netflix）、少滑一點社群媒體，多一些自我成長，總是有益無害。來看看以下這些簡單的算式：
‧ 閱讀十五分鐘=大約十頁（新手讀者的速度）
‧ 早上十頁+晚上十頁=一天二十頁
‧ 一天二十頁×五個平日=一週一百頁
‧ 一週一百頁×五十二週=一年五千二百頁
‧ 一年五千二百頁÷一本書約二百五十頁=一年可以讀超過二十本書
只要把早上用來滑社群媒體和晚上用來追劇的各十五分鐘拿來閱讀，你就能在一年當中精進自己人生中二十個不同領域。
除此之外，追劇和滑社群媒體帶給你的短暫多巴胺會隨著時間消逝，然而閱讀帶來的充實感卻能持續一生。現在回想，我已經完全不記得半年前看的影集主角叫什麼名字了。有點難過，但也沒辦法！
設定閱讀動機
在打開一本自我成長書籍之前，我花了一點時間釐清自己的閱讀動機。我想從這本書裡得到什麼？我想讓它幫助我達到什麼特定目標？
你的動機中包含越多對自我及情緒的投資，就越可能在一本書裡獲得變革性的啟發，進而真正改變人生。
建議你將閱讀的動機寫在紙本書的扉頁上，或是寫便利貼，貼在電子書或有聲書的閱讀器上。每次開始閱讀之前，就回顧一次你的動機，這能讓你聚焦於與你的目標最相關的內容，幫助你展開實際行動、達成目標。
從我養成閱讀習慣以來，我會在開始讀一本書之前在扉頁上簽名並寫上日期。我很喜歡這個小小儀式，當我重新閱讀這些書時，看到當時留下的字跡總會有種溫馨懷舊的感覺。如果把書借給朋友，我也會邀請他們在書上簽名，讓閱讀建立起彼此的連結。
當我問別人最近在讀什麼書，以及他們為什麼讀那本書時，通常會得到一臉茫然的回應。釐清自己閱讀一本書的動機非常重要，這代表你對於自我成長有著明確的方向。當你知道自己為何而讀，就能夠更全心投入、思考書籍與生活的關聯，並且建立起有意義的連結，讓自己能夠真正進步與改變。
你必須知道自己為什麼讀一本書。
請花幾分鐘的時間思考並釐清自己讀這本書的動機。你想從其它正在閱讀的書中獲得更多養分嗎？你想學會更有效的筆記技巧嗎？你想讓知識更加內化嗎？你想變得更健康、更富足、更快樂嗎？
舉個例子，你可以說：「我之所以讀這本書，是因為我想在下週末以前至少找到並且實踐三個做筆記的技巧。我想學習如何在腦中留下更多書中的知識、將它們應用到生活中，讓我更能發揮潛力。我已經受夠平庸的人生，為了我的家人、朋友和我自己，我要變得更健康、更富足、更快樂。」
每一次打開這本書的時候，都要複習自己的動機，最後的結果會讓你驚豔。
我們的大腦裡有一支天然的螢光筆，稱為「網狀活化系統」（reticular activating system，RAS），它會幫我們過濾掉不相關或不重要的訊息，保留並強調重要的內容。當我們釐清自己閱讀一本書的動機並時常回顧，就是在告訴我們的意識和潛意識，哪些訊息要保留並強化。
成長型讀者（rising readers）會將動機作為力量，讓閱讀從單純的娛樂變成具有教育意義的行動。一般讀者常常因為缺乏動機而放棄，幸好你現在已經知道該怎麼透過閱讀獲得更多回報了。動機越強，你就越能內化你讀到的內容，並加以實踐。請真切地感受你的動機，並在每一次回顧時盡可能注入深刻的情感。
與朋友共同閱讀
在你的社交圈裡，有沒有能因為這本書受益的人呢？
我相信，每個人都是與自己最常相處的五個人的平均值。要提升你所在的社交圈，最好的方法就是所有人共同成長。多買幾本書送給你的朋友，再邀請他們和你一起閱讀，這樣大家可以一起學習。另外，閱讀自我成長書籍最有趣的地方在於，每個人的收穫和切入的重點都不同，多元的觀點對你的閱讀及學習也很有幫助。
如果你想為共讀增加一點約束力，可以快速翻閱一下本書的第八章。我會在那一章教你如何建立高效的互助團體，幫助你從與本書類型相似的書籍中汲取最多的知識。如果你覺得這種形式過於嚴肅，只想先試試水溫，也可以和朋友們先創一個聊天群組，當成非正式的小型讀書會。如此一來，你只需要把自己最喜歡的部分傳到群組，讓大家慢慢展開討論即可。
順帶一提，有什麼比送給摯友和家人一本能大大改變生活的書，更能加深彼此感情的事呢？我不會讓你失望的！
搭配有聲書閱讀
你有沒有試過一邊閱讀文字，一邊聆聽有聲書呢？
聽起來可能有點奇怪，但這是我最喜歡的閱讀小技巧，不僅有助於維持閱讀節奏，還能避免分心。只要購買有聲書，在閱讀時把它當成背景音樂播放就好。
這種動態的閱讀形式能大幅提升你對內容的理解與投入程度。文字和聲音相互結合，會創造出視覺與聽覺並用的多感官體驗。這在閱讀內容較複雜或艱澀的書籍時尤其有用，因為有聲書能幫助你理解困難的段落或不熟悉的專有名詞，閱讀的動作則能讓你保持專注。試試看，你會發現這種閱讀與聆聽的美妙雙重奏，能將你的閱讀體驗提升到全新境界。
十五分鐘原則
研究顯示，超過半數成年人在過去一年內讀不到一本書，而以下建議能讓你避免這種窘境。與其刻意「找時間」閱讀，你可以把花在低效活動的時間用於閱讀自我成長書籍。少看一點網飛（Netflix）、少滑一點社群媒體，多一些自我成長，總是有益無害。來看看以下這些簡單的算式：
‧ 閱讀十五分鐘=大約十頁（新手讀者的速度）
‧ 早上十頁+晚上十頁=一天二十頁
‧ 一天二十頁×五個平日=一週一百頁
‧ 一週一百頁×五十二週=一年五千二百頁
‧ 一年五千二百頁÷一本書約二百五十頁=一年可以讀超過二十本書
只要把早上用來滑社群媒體和晚上用來追劇的各十五分鐘拿來閱讀，你就能在一年當中精進自己人生中二十個不同領域。
除此之外，追劇和滑社群媒體帶給你的短暫多巴胺會隨著時間消逝，然而閱讀帶來的充實感卻能持續一生。現在回想，我已經完全不記得半年前看的影集主角叫什麼名字了。有點難過，但也沒辦法！
設定閱讀動機
在打開一本自我成長書籍之前，我花了一點時間釐清自己的閱讀動機。我想從這本書裡得到什麼？我想讓它幫助我達到什麼特定目標？
你的動機中包含越多對自我及情緒的投資，就越可能在一本書裡獲得變革性的啟發，進而真正改變人生。
建議你將閱讀的動機寫在紙本書的扉頁上，或是寫便利貼，貼在電子書或有聲書的閱讀器上。每次開始閱讀之前，就回顧一次你的動機，這能讓你聚焦於與你的目標最相關的內容，幫助你展開實際行動、達成目標。
從我養成閱讀習慣以來，我會在開始讀一本書之前在扉頁上簽名並寫上日期。我很喜歡這個小小儀式，當我重新閱讀這些書時，看到當時留下的字跡總會有種溫馨懷舊的感覺。如果把書借給朋友，我也會邀請他們在書上簽名，讓閱讀建立起彼此的連結。
當我問別人最近在讀什麼書，以及他們為什麼讀那本書時，通常會得到一臉茫然的回應。釐清自己閱讀一本書的動機非常重要，這代表你對於自我成長有著明確的方向。當你知道自己為何而讀，就能夠更全心投入、思考書籍與生活的關聯，並且建立起有意義的連結，讓自己能夠真正進步與改變。
你必須知道自己為什麼讀一本書。
請花幾分鐘的時間思考並釐清自己讀這本書的動機。你想從其它正在閱讀的書中獲得更多養分嗎？你想學會更有效的筆記技巧嗎？你想讓知識更加內化嗎？你想變得更健康、更富足、更快樂嗎？
舉個例子，你可以說：「我之所以讀這本書，是因為我想在下週末以前至少找到並且實踐三個做筆記的技巧。我想學習如何在腦中留下更多書中的知識、將它們應用到生活中，讓我更能發揮潛力。我已經受夠平庸的人生，為了我的家人、朋友和我自己，我要變得更健康、更富足、更快樂。」
每一次打開這本書的時候，都要複習自己的動機，最後的結果會讓你驚豔。
我們的大腦裡有一支天然的螢光筆，稱為「網狀活化系統」（reticular activating system，RAS），它會幫我們過濾掉不相關或不重要的訊息，保留並強調重要的內容。當我們釐清自己閱讀一本書的動機並時常回顧，就是在告訴我們的意識和潛意識，哪些訊息要保留並強化。
成長型讀者（rising readers）會將動機作為力量，讓閱讀從單純的娛樂變成具有教育意義的行動。一般讀者常常因為缺乏動機而放棄，幸好你現在已經知道該怎麼透過閱讀獲得更多回報了。動機越強，你就越能內化你讀到的內容，並加以實踐。請真切地感受你的動機，並在每一次回顧時盡可能注入深刻的情感。
與朋友共同閱讀
在你的社交圈裡，有沒有能因為這本書受益的人呢？
我相信，每個人都是與自己最常相處的五個人的平均值。要提升你所在的社交圈，最好的方法就是所有人共同成長。多買幾本書送給你的朋友，再邀請他們和你一起閱讀，這樣大家可以一起學習。另外，閱讀自我成長書籍最有趣的地方在於，每個人的收穫和切入的重點都不同，多元的觀點對你的閱讀及學習也很有幫助。
如果你想為共讀增加一點約束力，可以快速翻閱一下本書的第八章。我會在那一章教你如何建立高效的互助團體，幫助你從與本書類型相似的書籍中汲取最多的知識。如果你覺得這種形式過於嚴肅，只想先試試水溫，也可以和朋友們先創一個聊天群組，當成非正式的小型讀書會。如此一來，你只需要把自己最喜歡的部分傳到群組，讓大家慢慢展開討論即可。
順帶一提，有什麼比送給摯友和家人一本能大大改變生活的書，更能加深彼此感情的事呢？我不會讓你失望的！
搭配有聲書閱讀
你有沒有試過一邊閱讀文字，一邊聆聽有聲書呢？
聽起來可能有點奇怪，但這是我最喜歡的閱讀小技巧，不僅有助於維持閱讀節奏，還能避免分心。只要購買有聲書，在閱讀時把它當成背景音樂播放就好。
這種動態的閱讀形式能大幅提升你對內容的理解與投入程度。文字和聲音相互結合，會創造出視覺與聽覺並用的多感官體驗。這在閱讀內容較複雜或艱澀的書籍時尤其有用，因為有聲書能幫助你理解困難的段落或不熟悉的專有名詞，閱讀的動作則能讓你保持專注。試試看，你會發現這種閱讀與聆聽的美妙雙重奏，能將你的閱讀體驗提升到全新境界。
試閱
第二章 設計你的理想生活（節錄）
一開始我是在最喜歡的作家提摩西．費里斯（Timothy Ferriss）的著作《一週工作4小時》（The 4-Hour Workweek）中接觸到「生活方式設計」（Lifestyle Design）的概念。
這本書徹底改變了我的人生，而我將這本書付諸實踐後的轉變，更是難以置信。以下是我在書中最喜歡的一句話：
「黃金已經過時。『新富族』（New Rich）是那些拋棄延遲生活計畫的人，他們改用新富族的貨幣，也就是時間和彈性，來打造活在當下的豐富生活型態。這是一門藝術，也是一門科學，我們稱之為『生活方式設計』。」
費里斯在書中描述了他環遊世界的冒險故事，以及如何在不為金錢煩惱的情況下享受自由，每週只需要工作幾個小時。起初我覺得他有些誇大，甚至有點脫離現實。世界上哪有這種好事，對吧？
但現在，我深信每個人都應該能隨心所欲地生活，讓現實來配合我們、滿足我們的需求。
我一直在尋找一種方法，讓自己能專注於設計理想生活，卻總是不斷重回舊有的思維模式和壞習慣。
然後，我終於找到了原因。
現實可以協商
你聽過「神經語言程式學」（Neuro-Linguistic Programming，NLP）嗎？
它的概念是，人類每天都會產生成千上萬個念頭，而研究顯示，其中有高達九○％每天都會重複。但很遺憾，對許多人來說，這些念頭往往負面且充滿恐懼，儘管多數都是無意識的。
神經語言程式學就是要練習有意識地察覺並修正這些限制性的信念，讓它們支持我們正在設計的人生，而不是破壞它。
如果你夢想著改變世界、挑戰常規，或至少活出讓你真正滿意的人生，首先你必須「重塑大腦」。
過去科學家認為我們的大腦一旦成年就會固定，不太可能再改變。幸運的是，如今我們已經知道人類的大腦是可塑的，也就是說它能適應改變。腦部可能有好幾種改變的方式，而我們最能掌控的就是緩慢且持續的改變。
這個概念可以透過「預設神經路徑」（default neural pathway）來更清楚地理解。所謂的預設神經路徑，就是大腦中神經元之間形成的連結。舉例來說，每當你在工作中遇到挑戰，第一個反應就是想到失敗的後果，於是大腦就會開始恐慌。這就是所謂的「逃跑反應」（flight response）。但如果你不去思考失敗，而是想像成功的可能性呢？你會想像自己成長、學到新技能、獲得讚賞，甚至加薪。久而久之，你就會自然轉向這條新路徑，也就是所謂的「戰鬥反應」（fight response）。
你的生活中現在有哪些「預設反應」其實可以重置、更新，讓自己變得更健康、更富足、更幸福呢？這個過程雖然緩慢且反覆，但隨著時間累積，小小的調整將會帶來深遠的改變。
我實踐這個概念的第一步，就是在環境裡擺放一些小小的正向提示。每當我注意到它們，我的潛意識思維就會稍微改變。我變得更認同自己想成為的那個人，而不是社會期待我成為的樣子。
放大人生格局的觸發機制
我把這些放在日常環境裡的正向提示稱為「放大人生格局的觸發機制」（Play Bigger Triggers，以下稱為PBTs）。這個詞最初是伊凡．卡麥克爾（Evan Carmichael）告訴我的。
他是我的朋友也是導師，他的著作《服務至上》（Built to Serve）幫助我釐清並具體表達了我的人生目標。PBTs是我所知最強大的「大腦重塑工具」。
第一次聽到這個概念後，我就開始在便利貼上寫下激勵人心的語錄，並把它們貼在浴室的鏡子和我的工作區域。日復一日，每當我缺乏動力或感到恐懼時，就會讀那些便利貼。它們逐漸將我的大腦重塑成更積極、更有動力的狀態。
這種效果讓我很滿意，所以我也在辦公室牆上掛了一些勵志的藝術作品，還買了一堆印有「思考不設限」這類標語的T恤。我甚至還把上網的密碼改成我最愛的勵志語錄縮寫。
什麼事讓你興味盎然？
什麼樣的生活方式會讓你充滿活力？無論如何，我都希望你知道，設計理想生活是有可能的。雖然社會為大多數人制定了一套標準的人生藍圖，但不代表它一定適合你。你知道我在說什麼：
• 讀四年制大學，背上一大筆學貸
• 進大公司工作，拿到一張看起來很厲害的名片
• 二十幾歲就開始存退休金
• 從「企業階梯」一路往上爬，年紀越大就越忙
• 買昂貴的房子與車子，收入只勉強夠付帳單
• 幸運的話，六十五歲退休，此時才終於過上理想生活
如果這種生活方式讓你充滿動力，那就全力以赴吧。如果你覺得幸福，我當然沒話說。
但如果不是，那就選別條路走吧。作家MJ．狄馬哥（MJ DeMarco）稱這種生活方式為「輪椅上的財富」，你不必對此妥協，因為你對人生的掌控權遠超過你的想像。我花了好久才明白這個事實。
上面那種「標準的人生藍圖」似乎會為生活帶來許多遺憾。不快樂的人鼓勵（甚至逼迫）你跟著走他們那條無聊的路，但一如我剛才所說，我一點也不想參與其中。這對我而言毫無意義。
但是，如果你不確定什麼事會讓你感興趣或充滿熱情，該怎麼辦呢？我不是這方面的專家，但我可以告訴你我如何定義我的熱情，希望能激發你一些靈感。
如同你在第一章讀到的，我向來不喜歡傳統教育的課堂氛圍。無論是高中時發現自己完全不寫作業也能通過AP微積分，或是大學時發現只要在宿舍裡用學校的無線網路連上點名系統就能遠距上課，我總是在尋找捷徑。
有趣的是，儘管我不喜歡學校，但我熱愛學習。我總是在課堂之外自主學習新事物。自我成長社群中似乎有一種共識：學校教育讓你能夠謀生，而自我教育讓你致富。我一直強烈抵抗體制內的教育，卻被自我教育深深吸引。這是第一個線索。
第二個線索來自我畢業後，對於辦公室工作心生抗拒。雖然同事都很友善，但辦公室環境實在令人分心。在大家到辦公室之前或離開之後，我總是能把工作做得更好—我偏好獨立工作的環境。更何況，我覺得事事都要請上司批准是一種限制，讓我無法自己做決策。大學時，我經營自己的生意，可以即時做出所有決策。雖然有時會害怕，但總比把風險交給別人來得好。創業真的適合我嗎？這麼早就要開始嗎？這第二個線索每天都在提醒我這個問題。
隨著我接觸越來越多自我成長書籍和podcast，我學到了「有效拖延」（productive procrastination）的概念。這指的是，有時候你在拖延期間投入的非正事，比如副業或興趣，反而會激盪出真正的火花。一如那個老掉牙的問題：「如果錢不是問題，你會做什麼？」但即使沒有報酬，甚至你可能仍為錢苦惱，但你仍然已經投入了那些非正事。對我來說，我的非正事是閱讀自我成長書籍、實踐所學，並教導他人。這是第三個線索。
我將這些線索納入考量、相信它們，並開始創造一個能滿足這些需求的生活。當然，我設計的生活方式並不符合社會期望，但沒關係。面對批評，我可以簡單地回應：「我正在設計一個讓我感到滿足的人生。」
我們追求快樂、逃避痛苦。「多做讓自己充滿熱情的事，少做消耗能量的事」難道人生真的有這麼簡單嗎？是的，我確信它就是這麼簡單。當你讓這個哲學指引你做出決策，生活就會開始變得更有意義。
一開始我是在最喜歡的作家提摩西．費里斯（Timothy Ferriss）的著作《一週工作4小時》（The 4-Hour Workweek）中接觸到「生活方式設計」（Lifestyle Design）的概念。
這本書徹底改變了我的人生，而我將這本書付諸實踐後的轉變，更是難以置信。以下是我在書中最喜歡的一句話：
「黃金已經過時。『新富族』（New Rich）是那些拋棄延遲生活計畫的人，他們改用新富族的貨幣，也就是時間和彈性，來打造活在當下的豐富生活型態。這是一門藝術，也是一門科學，我們稱之為『生活方式設計』。」
費里斯在書中描述了他環遊世界的冒險故事，以及如何在不為金錢煩惱的情況下享受自由，每週只需要工作幾個小時。起初我覺得他有些誇大，甚至有點脫離現實。世界上哪有這種好事，對吧？
但現在，我深信每個人都應該能隨心所欲地生活，讓現實來配合我們、滿足我們的需求。
我一直在尋找一種方法，讓自己能專注於設計理想生活，卻總是不斷重回舊有的思維模式和壞習慣。
然後，我終於找到了原因。
現實可以協商
你聽過「神經語言程式學」（Neuro-Linguistic Programming，NLP）嗎？
它的概念是，人類每天都會產生成千上萬個念頭，而研究顯示，其中有高達九○％每天都會重複。但很遺憾，對許多人來說，這些念頭往往負面且充滿恐懼，儘管多數都是無意識的。
神經語言程式學就是要練習有意識地察覺並修正這些限制性的信念，讓它們支持我們正在設計的人生，而不是破壞它。
如果你夢想著改變世界、挑戰常規，或至少活出讓你真正滿意的人生，首先你必須「重塑大腦」。
過去科學家認為我們的大腦一旦成年就會固定，不太可能再改變。幸運的是，如今我們已經知道人類的大腦是可塑的，也就是說它能適應改變。腦部可能有好幾種改變的方式，而我們最能掌控的就是緩慢且持續的改變。
這個概念可以透過「預設神經路徑」（default neural pathway）來更清楚地理解。所謂的預設神經路徑，就是大腦中神經元之間形成的連結。舉例來說，每當你在工作中遇到挑戰，第一個反應就是想到失敗的後果，於是大腦就會開始恐慌。這就是所謂的「逃跑反應」（flight response）。但如果你不去思考失敗，而是想像成功的可能性呢？你會想像自己成長、學到新技能、獲得讚賞，甚至加薪。久而久之，你就會自然轉向這條新路徑，也就是所謂的「戰鬥反應」（fight response）。
你的生活中現在有哪些「預設反應」其實可以重置、更新，讓自己變得更健康、更富足、更幸福呢？這個過程雖然緩慢且反覆，但隨著時間累積，小小的調整將會帶來深遠的改變。
我實踐這個概念的第一步，就是在環境裡擺放一些小小的正向提示。每當我注意到它們，我的潛意識思維就會稍微改變。我變得更認同自己想成為的那個人，而不是社會期待我成為的樣子。
放大人生格局的觸發機制
我把這些放在日常環境裡的正向提示稱為「放大人生格局的觸發機制」（Play Bigger Triggers，以下稱為PBTs）。這個詞最初是伊凡．卡麥克爾（Evan Carmichael）告訴我的。
他是我的朋友也是導師，他的著作《服務至上》（Built to Serve）幫助我釐清並具體表達了我的人生目標。PBTs是我所知最強大的「大腦重塑工具」。
第一次聽到這個概念後，我就開始在便利貼上寫下激勵人心的語錄，並把它們貼在浴室的鏡子和我的工作區域。日復一日，每當我缺乏動力或感到恐懼時，就會讀那些便利貼。它們逐漸將我的大腦重塑成更積極、更有動力的狀態。
這種效果讓我很滿意，所以我也在辦公室牆上掛了一些勵志的藝術作品，還買了一堆印有「思考不設限」這類標語的T恤。我甚至還把上網的密碼改成我最愛的勵志語錄縮寫。
什麼事讓你興味盎然？
什麼樣的生活方式會讓你充滿活力？無論如何，我都希望你知道，設計理想生活是有可能的。雖然社會為大多數人制定了一套標準的人生藍圖，但不代表它一定適合你。你知道我在說什麼：
• 讀四年制大學，背上一大筆學貸
• 進大公司工作，拿到一張看起來很厲害的名片
• 二十幾歲就開始存退休金
• 從「企業階梯」一路往上爬，年紀越大就越忙
• 買昂貴的房子與車子，收入只勉強夠付帳單
• 幸運的話，六十五歲退休，此時才終於過上理想生活
如果這種生活方式讓你充滿動力，那就全力以赴吧。如果你覺得幸福，我當然沒話說。
但如果不是，那就選別條路走吧。作家MJ．狄馬哥（MJ DeMarco）稱這種生活方式為「輪椅上的財富」，你不必對此妥協，因為你對人生的掌控權遠超過你的想像。我花了好久才明白這個事實。
上面那種「標準的人生藍圖」似乎會為生活帶來許多遺憾。不快樂的人鼓勵（甚至逼迫）你跟著走他們那條無聊的路，但一如我剛才所說，我一點也不想參與其中。這對我而言毫無意義。
但是，如果你不確定什麼事會讓你感興趣或充滿熱情，該怎麼辦呢？我不是這方面的專家，但我可以告訴你我如何定義我的熱情，希望能激發你一些靈感。
如同你在第一章讀到的，我向來不喜歡傳統教育的課堂氛圍。無論是高中時發現自己完全不寫作業也能通過AP微積分，或是大學時發現只要在宿舍裡用學校的無線網路連上點名系統就能遠距上課，我總是在尋找捷徑。
有趣的是，儘管我不喜歡學校，但我熱愛學習。我總是在課堂之外自主學習新事物。自我成長社群中似乎有一種共識：學校教育讓你能夠謀生，而自我教育讓你致富。我一直強烈抵抗體制內的教育，卻被自我教育深深吸引。這是第一個線索。
第二個線索來自我畢業後，對於辦公室工作心生抗拒。雖然同事都很友善，但辦公室環境實在令人分心。在大家到辦公室之前或離開之後，我總是能把工作做得更好—我偏好獨立工作的環境。更何況，我覺得事事都要請上司批准是一種限制，讓我無法自己做決策。大學時，我經營自己的生意，可以即時做出所有決策。雖然有時會害怕，但總比把風險交給別人來得好。創業真的適合我嗎？這麼早就要開始嗎？這第二個線索每天都在提醒我這個問題。
隨著我接觸越來越多自我成長書籍和podcast，我學到了「有效拖延」（productive procrastination）的概念。這指的是，有時候你在拖延期間投入的非正事，比如副業或興趣，反而會激盪出真正的火花。一如那個老掉牙的問題：「如果錢不是問題，你會做什麼？」但即使沒有報酬，甚至你可能仍為錢苦惱，但你仍然已經投入了那些非正事。對我來說，我的非正事是閱讀自我成長書籍、實踐所學，並教導他人。這是第三個線索。
我將這些線索納入考量、相信它們，並開始創造一個能滿足這些需求的生活。當然，我設計的生活方式並不符合社會期望，但沒關係。面對批評，我可以簡單地回應：「我正在設計一個讓我感到滿足的人生。」
我們追求快樂、逃避痛苦。「多做讓自己充滿熱情的事，少做消耗能量的事」難道人生真的有這麼簡單嗎？是的，我確信它就是這麼簡單。當你讓這個哲學指引你做出決策，生活就會開始變得更有意義。
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