走出情緒黑洞的練習課：培養你的情緒自癒力，把光帶進黑暗裡

第一章
成年人的世界裡，誰不是帶著傷口奔跑
－在人生的舞臺，演繹出不同的腳色 
－你所認為的悲慘，只是生活中的考驗
－換一個角度，從陰影裡走出來 
－小小的勇氣，也能改變我們的人生 
－你越努力，人生就越幸運 
－放大快樂，治癒受傷的心靈
－再昂貴的物品，若不適合你也只是裝飾品 

第二章
願所有的辛苦，終不被辜負
－想成為幸福的人，請先學會吃苦
－太辛苦，是你懶惰的藉口
－那些殺不死你的，都會讓你更堅強 
－世界很大，用盡一生都無法走遍每一個角落
－沒有經過多次燒製的瓷器，就不夠堅固和精美 
－忍耐並非屈服命運，而是實現蛻變的過程 

第三章
世界越無情，你越要活得理直氣壯
－請把握每一天，時間不會為你停留 
－人生是一列單向行駛的列車，沒有賣回程的車票
－因為得到的太多，而不懂得珍惜 
－不用凡事追求當第一，其實也挺好的 
－錯過了美麗的花朵，其實未嘗不是一種幸運 
－朝著光的方向前進，人生便會豁然開朗 
－擁有了夢想，生活更加閃亮豐富 

第四章
沒有人，在前進的道路上不經歷苦難
－成年人的世界裡，從來就沒有「容易」二個字
－愛情、痛苦、死亡，這些都是人生的課程 
－成功沒有捷徑，唯有突破困境不斷前進 
－與痛苦達成和解，擁有一個不凡的人生 
－未來的你，一定會感謝那個失敗過的自己 
－隨時都心有餘裕地面對各種挑戰 ／ 104

第五章
你已經幸福，只是你從來沒有發現
－不要讓遲疑變成一種習慣 
－用欣賞的眼光去看待生活，就能得到快樂 
－沒有裡子的人，反而越愛面子 
－知足常樂，即能體會真正的幸福 
－因為失去月亮而哭泣，你也將失去群星 
－掉了一隻鞋，請把另一隻也扔了 
－放慢自己的步伐，讓心靈得到緩衝
－忙裡偷閒的一杯下午茶

第六章
遠離傷害，敏感的你需要一點鈍感力
－過分在意別人的眼光，只是跟自己過不去 
－愛與安全感，可以透過自己來創造 
－上帝給人間的苦難與月光一樣的均等 
－光出現了，黑暗就消失了 
－輸得起，才有重新來過的機會 
－不覬覦別人的光鮮華麗，就不會迷失自我 
－懂得享受平淡生活，知足才能常樂 
－遲鈍的力量，是贏得勝利的手段和智慧 

第七章
不抱怨，大方地擁抱這個世界
－過去的已經過去，現在的一切也終將成為過去 
－只有改變自己，才能找到更好的出路 
－恨也是一種愛，遺忘才是真正的不愛 
－無論做什麼，記得是為了自己而做 
－不要拿別人的過錯來懲罰自己 
－我們臉上的笑容，就是面對生活最好的樣子 
－只有忘記痛苦，才有更多空間容納幸福 
－快樂離我們真的很近，就在我們的身旁 

第八章
你所謂的焦慮，不過是對未來的一種恐懼
－讓自己的內心變強大，遠離焦慮 
－你所擔心的事情，很多都不會發生 
－想要的太多，最後反而錯過了珍貴的東西 
－面對同學會，你為何變得越來越焦慮
－心態積極與否，決定著人生的幸福程度 
－讓情緒如同衣櫃一樣，維持整潔和清爽 

第九章
遠離受害者心態，走出心裡的陰霾
－給人生加把勁，勇於嘗試挑戰 
－用積極樂觀的態度來淹沒那些不幸 
－活在當下，握在手上的幸福才是最真實的 
－把失敗看得越重，它越會找上你 
－事情本身不會傷害人，傷害你的是你看事情的角度