追求樂活卓越的一生
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
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內容簡介
人生美好，都是因為你這樣虔誠做自己！
人一旦願意真正面對自己，並為生命承擔起責任，就會顯現出他的智慧、覺知和潛能！這本書直指核心的發問和啟發，像一道強光照亮月球背面，促使我們面對真相，做出改變！成就與生俱來的那份卓爾不凡！無論是人際關係、事業、自我認知、生活的愉悅和幸福，還是靈魂深處的昇華。你絕對有讓自己過得更好的答案和辦法。
如果你不甘於平凡的人生，這裡提供成就改變的「ARC三關鍵步驟」：
覺醒（Awareness）：停止沉醉在自我舒適圈裡的夢遊狀態，透過覺醒深刻、仔細地檢視自我的人生，從經歷的事情中提煉出真相，醞釀出人生道路上往後更好的選擇。
責任（Responsibility）：所謂的人格和自我，是基於自發意願，不斷承擔責任而來的，所以責任也是自尊與自信的源頭。放下「受害者」心態，停止指責與懊悔，面對困難，自己想辦法走出一條更寬廣的路。
溝通（Communication）：幾乎所有的理想成果，都是取決於能否與人有效地互動、溝通，在空間上把人與人相關連在一起，在時間上推動事情往前進展。人必須學會清晰地表達所需所想，這樣才可能不斷地將現實與理想接軌。
想要非凡的人生，沒有既定的理論，只看你如何選擇。
本書特色
這本書的誕生，是過去多年以來經由全球近50萬人共同碰撞和實踐的結果。我們得出一個重要結論──人一旦願意真正面對自己，並為生命承擔起責任，就會顯現出他的智慧、覺知和潛能。前提是我們自己是不是準備好了。願意沉下心來、有清晰的意念、足夠開放的心，否則再多的心靈雞湯或所謂的萬能定律都不能在根源和本質上起作用。
當有足夠強大的內在驅動力，再加上有效的外在助力的推動，就能加速你整個蛻變的過程。有這樣一種角色叫「人生教練」，他不會給我們現成的答案或代替我們解決問題，但他直指核心的發問和啟發，像一道強光照亮「月球背面」，促使我們面對真相、作出改變。
就像本書作者羅伯特．懷特在文中提到：「對於你要過什麼樣的人生，我是沒有答案的。唯一確定的就是如果你真的想要改變，我們可以一起找到路！這本書裡沒有任何所謂黃金法則或者概念理論上的東西，只是純粹的對人生幾個重要領域可能性的探索。無論是人際關係、事業、自我認知、生活的愉悅和幸福，還是靈魂深處的昇華。」
目錄
關於此書
作者介紹
序 我想要表達的感謝
平庸，還是精彩？
第一章 啟程──自我探索之旅的起點和沿途風光
01「你」的重要性
02讓我們先來簡單說說「ARC」
03你永遠會為自己做出最好的選擇
第二章 覺醒──拉住夢遊的自己，伴他甦醒
04不要相信我說的任何話
05叩問人生的意義
06奇蹟這點事兒
07匱乏與豐盛
08發瘋並不是瘋子的專利
09冰山下的潛意識和鐵達尼
10你的舒適區域原來並不舒服
11世上最常見的自我設限──我還不夠
12換檔到中立狀態
13所謂心態，並非老生常談
第三章 責任──厚重擔當背後的自在輕盈
14選擇的權杖，要還是不要？
15真的是「不得不做」嗎？
16主動或被動──沒有第三種選擇
17坐在籬笆上歇會兒
18說起責任，你是否覺得自己只是雪崩時的一朵小雪花？
19警惕人生的黑衣人──「我是對的」
20盔甲裡頭的自己
21扭過頭，看到真正的終點線
22期望和現實
23不存在「希望」這回事
24重新定義成功
25愛你所犯的錯
26擁抱改變？著實難……
27嚮往「天堂」，卻沒人願意「死亡」
28翻轉人生
29你想要更快樂
30美元、英鎊、人民幣，然後呢？
31一切愛的源頭
32你所抗拒的，正是你所固守的
第四章 溝通──讓覺醒和責任因此而有意義
33做翱翔的雄鷹，還是嚼舌的鸚鵡
34人要「自私」些，所以請付出、付出、再付出
35假如明日不再來
36新生，喚醒你與生俱來的卓爾不凡
序／導讀
序
我想要表達的感謝
生活才是最好的老師，我很慶幸遇到很多良師益友，也慶幸自己身上帶著「接收器」，能探測到身邊的智慧和創意。和坐在教室裡學不同，這種從周圍人和生活裡汲取養分的過程，像孕嬰連著母體的臍帶，是一種更原始的本能，讓人痴迷。有些可以立刻學到抓來就用，有些像涓涓細流潤物無聲；有時只是在某種環境裡的浸染，就讓人受益終身。很有意思的是，一開始寫這本書的時候，我很鄭重地自我定位為老師，後來才發現這個想法太局限。寫書的過程恰恰是我過去成長的延續──沒有誰可以停止成長，這是一段無始無終的奇妙旅程。
我沒辦法一一感謝所有曾經給我帶來啟發和幫助，並直接間接造就了今天這本書的人。無論是在課堂上傳授的知識，還是透過書籍和演講牽起的緣分，甚至只是一起在河邊散步時的點撥，都是我的貴人和禮物！
請允許我列出其中最有代表性的幾位，借助本書開篇，表達感謝！
對家人的感情和感謝，不管在哪個國家都是一樣的；在事業上，我要感謝這30多年來的同事和夥伴，從Life Spring到AR國際，再到Balance Point，當然還有Extraordinary Resources。我遇到的都是非常有創造力、有擔當、有願景、有行動力，同時彼此之間能相互關照，基於一致價值觀又思想多元的優秀團隊。事實就是，我願意用這些美好的詞語來形容他們以及我們一起創造的環境和成績。當然，工作那麼多年，同事實在太多，在這裡一併表示感謝！謝謝我的戰友們。
最後，我想用一小段約翰˙丹佛（John Denver）在上完我們的課程後為我們的事業作的曲詞，來結束這篇感謝：
我把你視作恩賜，像春天第一縷清風那樣怡人；
我把你看作禮物，禮盒裡裝著滿滿的愛和喜悅；
我把你比作魔法，能讓我們的夢轉眼變成現實；
而所有這些美好，都是因為你這樣虔誠做自己。
試閱
「我一輩子都在追求做更好的自己，
只是我還需要把這個「更好」描述得再具體些。」
──美國著名電影導演、編劇、演員、作家
伍迪．艾倫（Woody Allen）
如果有個顧客問書店工作人員：「我想找自助書架，你能告訴我它在哪嗎？」這個時候智慧的工作人員會說，如果我告訴你它在哪，就不叫「自助」了。這是個有趣的比方，生活裡同樣不會有人替我們抄捷徑或邁開腳，包括這本書。所以讓我們先來做個約定並達成共識：
- 如果沒有你的參與，這本書不會給你帶來快樂；
- 如果沒有你的決心，這本書沒法提高你的自信；
- 如果沒有你的獨立，這本書不會讓你變更積極；
- 如果沒有你的投入，這本書不能改變人際關係；
- 如果沒有你的主導，這本書不會使你聚焦高效。
即使作為寫書的人，在我看來，它也只是一堆文字，能引發你的一些思考，僅此而已。其實這個道理誰都懂，就算是父母也無法代替孩子們去經歷生活，每個人一生下來就是自己的「全職工作」，包括我在內。所以我也從來沒想過要透過一本薄薄的書就替所有人解決問題。所謂 「自助」，就是一個人面對當下的現實和處境，能自我生發、自我引導甚至自我創造的能力。就好像美國有個故事，一個人在家門口掉了鑰匙，卻去街上路燈下找，他的理由是那裡比較亮。故事聽上去很好笑，可事實上有的時候，我們也會在「大街上找鑰匙」。
所以在繼續往下走之前，我需要反復強調「你」本人的重要性。書也好，我也好，其他你正在留意或尋求的幫助也好，他們再強大都是獨立於你而存在的。我們可以一起找到方向，但步子一定是你親自邁出去的──用全新的視角看待生活，相信所有的可能性，終會有蛻變的那一天。
哈佛大學心理學博士丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）在《EQ》（Emotional Intelligence）中這樣表述：「智商高並不等於能把人生經營好，反倒是那些看似資質平平的人，能獲得各方面的成就。到底是什麼因素在起作用？答案就是「EQ」（情緒商數）。拋開字面定義來理解，EQ就是一個人的自我掌控能力、調動能動性的熱情，以及不斷自我激發、持續保持積極狀態的可貴堅持。我們完全能預見到，未來的教育定會把人類的這些基本生命素質（如覺察、自控、同理心、聆聽、衝突化解、協作共生），從一度被忽視，上升到全民教育的制高點，回歸教育的本源！」機會和運氣可能會是一份驚喜，但明智的人從不會等著「蘋果」砸到頭上。無論是這些年從事的研究，還是我的個人經歷，或者過去20多年和50萬學員的深入接觸，都把一個顯著的事實放在我們面前：拋開年齡、國籍和學歷的差異，那些取得了一定人生成就的男男女女，都有著驚人相似的特質！比如語言表達習慣、行為模式，以及整個身心狀態。換句話說，人類一直追求的卓越人生並不是什麼神祕謎團或烏托邦的幻想，已有大量被證實的規律可循。一個人的起心動念和舉手投足間的遷善，是可以修成正果的，無論是事業、人際關係、財富自由、健康的身體，還是精神及信仰層面的成長。我們將和你一起開始這段自我探索的旅程，分享我們的已知已證，圍繞核心和基石，體會一些想法上的微妙變化，遵循必要的原則，嘗試可借鑑的方法。相信這些都可以在實踐中為你所用，助你走到你要的未來。
請記住，拿到人生中要的結果，並不是一件多複雜和不可實現的事，也絕不是輕而易舉就能做到的。
我對此深有體會。當有人問起我從事的工作時，最簡單的回答就是「説明個人或組織實現更好結果的體驗式教育」。如果有機會，我想多展開些──我們能喚起個人或組織的覺知力，使其更具同理心；能引導他們從過去的經歷中有所體悟，又不被過去所束縛；能激發其更有擔當，面對現實真相，卸下不必要的負擔、包袱和「偽裝」；最終讓最純淨的生命力量顯現，獲得創造性的當下和未來的連接；我們也會提供目標和效率工具，加速這個結果的發生。
整個過程中有最核心的三個點──覺醒（Awareness）、責任（Responsibility）、溝通（Communication），取其英文首字母稱之為「ARC卓越品質」，這三點品質是整本書乃至我們所從事這份事業的框架性基礎。圍繞這三個詞帶來的改變，已經讓成千上萬人受益，而且我們有信心將繼續給每個願意追求理想的人帶來豁然和喜悅。
你──會是其中一個嗎？
奇跡這件事
「我為西瓜種子的神奇力量而著迷。它破土而出並結下超過其本身重量20萬倍的果實！如果有誰能為我解開這個外表有著藝術紋理、內裡白環裹紅心、又包著顆顆同樣能長成20萬倍分量黑色種子的植物的奧祕，那我就告訴他什麼是神。」
──美國政治演說家 威廉．詹寧斯．布賴恩（William Jennings Bryan）
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