自律引力！讓成功主動靠近：時間規劃✖目標計畫✖財富認知✖事業成就✖情感世界，生活可能會失控，但你的態度決定了結果！
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
◎是運氣不佳，還是不夠自律？
◎被惰性侵蝕，未來還有救嗎？
◎拖延症晚期，你還在等什麼？
你缺少的不是天賦，而是清醒與自律的勇氣
選擇不妥協於舒適，生命才會給你真正的掌聲！
【自律塑造人生高度】
自律是決定人生成就的核心要素，它讓人能夠掌控行為、追求長遠目標，而非迷失於短期誘惑之中。無論是職場菁英或是歷史偉人，自律都被證明是邁向卓越的必要條件。那些自律的人，生活條理清晰、情緒穩定，在面對困難時更加堅韌。他們以強大的內心力量抵擋外界干擾，用持續的努力一步步改變自己的命運。
【時間管理的智慧】
時間是不可再生的資源，如何高效利用決定了人生的品質。書中提出「四象限原理」與「二八法則」，指引人們專注於重要且能產生最大價值的事務。通過優化任務排序，減少對無意義事務的投入，人們可以用更少的精力達到更好的效果。同時，遠離干擾、提高專注力的策略，幫助人們在資訊碎片化的時代保持效率，為生活和工作注入秩序感。
【目標驅動的力量】
目標是人生的方向標，而細化的目標則是通往成功的階梯。將遠大的理想分解成可實施的小目標，不僅減輕壓力，還能讓人感受到逐步前進的成就感。專注於一條明確的路徑，是避免朝三暮四的重要原則。那些能夠堅守初衷、一步一腳印前進的人，往往能創造更加穩定且豐富的人生，讓自己的努力不至於被分散的精力所浪費。
【情緒自控與自律境界】
自律不僅關乎行為，更包含對情緒的掌控。在壓力和誘惑面前，強大的自我約束力能讓人保持冷靜與堅定。自律的高階體現是「慎獨」──在無人監督時依然能嚴格要求自己，這是一種深植內心的信念。以自愛為基礎的自律，讓人從根本上熱愛生命，從而在日常中找到意義與幸福的平衡點。它使生活更加井然有序，讓人活出真正的自由。
本書特色：本書從多個層面探討自律的本質、習慣養成以及實踐方式，強調自律是成功的基石，並透過真實案例和歷史故事，展示自律如何改變命運。此外，作者將自律與情緒管理、目標設定相結合，強調自我約束之道，啟發讀者在人生道路上不斷突破自我。本書語言通俗易懂，內容充滿激勵性，適合希望改善生活習慣、提升效率的讀者閱讀。
◎被惰性侵蝕，未來還有救嗎？
◎拖延症晚期，你還在等什麼？
你缺少的不是天賦，而是清醒與自律的勇氣
選擇不妥協於舒適，生命才會給你真正的掌聲！
【自律塑造人生高度】
自律是決定人生成就的核心要素，它讓人能夠掌控行為、追求長遠目標，而非迷失於短期誘惑之中。無論是職場菁英或是歷史偉人，自律都被證明是邁向卓越的必要條件。那些自律的人，生活條理清晰、情緒穩定，在面對困難時更加堅韌。他們以強大的內心力量抵擋外界干擾，用持續的努力一步步改變自己的命運。
【時間管理的智慧】
時間是不可再生的資源，如何高效利用決定了人生的品質。書中提出「四象限原理」與「二八法則」，指引人們專注於重要且能產生最大價值的事務。通過優化任務排序，減少對無意義事務的投入，人們可以用更少的精力達到更好的效果。同時，遠離干擾、提高專注力的策略，幫助人們在資訊碎片化的時代保持效率，為生活和工作注入秩序感。
【目標驅動的力量】
目標是人生的方向標，而細化的目標則是通往成功的階梯。將遠大的理想分解成可實施的小目標，不僅減輕壓力，還能讓人感受到逐步前進的成就感。專注於一條明確的路徑，是避免朝三暮四的重要原則。那些能夠堅守初衷、一步一腳印前進的人，往往能創造更加穩定且豐富的人生，讓自己的努力不至於被分散的精力所浪費。
【情緒自控與自律境界】
自律不僅關乎行為，更包含對情緒的掌控。在壓力和誘惑面前，強大的自我約束力能讓人保持冷靜與堅定。自律的高階體現是「慎獨」──在無人監督時依然能嚴格要求自己，這是一種深植內心的信念。以自愛為基礎的自律，讓人從根本上熱愛生命，從而在日常中找到意義與幸福的平衡點。它使生活更加井然有序，讓人活出真正的自由。
本書特色：本書從多個層面探討自律的本質、習慣養成以及實踐方式，強調自律是成功的基石，並透過真實案例和歷史故事，展示自律如何改變命運。此外，作者將自律與情緒管理、目標設定相結合，強調自我約束之道，啟發讀者在人生道路上不斷突破自我。本書語言通俗易懂，內容充滿激勵性，適合希望改善生活習慣、提升效率的讀者閱讀。
目錄
前言
第一章 自律的程度，決定人生的高度
第二章 讓時間增值，就能改變人生
第三章 規劃人生，改變生命的精采度
第四章 控制欲望，生命的極致是素與簡
第五章 自律，是為了讓財富良性循環
第六章 心態，決定你的人生位置
第七章 調節情緒，對內而非對外抗爭
第八章 自律成就你的事業與發展
第九章 在情感的世界裡，自律者才能自由
第十章 健康，是奠定未來的基石
第一章 自律的程度，決定人生的高度
第二章 讓時間增值，就能改變人生
第三章 規劃人生，改變生命的精采度
第四章 控制欲望，生命的極致是素與簡
第五章 自律，是為了讓財富良性循環
第六章 心態，決定你的人生位置
第七章 調節情緒，對內而非對外抗爭
第八章 自律成就你的事業與發展
第九章 在情感的世界裡，自律者才能自由
第十章 健康，是奠定未來的基石
序／導讀
前言
總是將「減肥」掛在嘴邊，跑步卻只堅持了三天；渴望著早睡早起的生活，卻改不掉晚睡的習慣；發誓要準時完成的工作，卻抗拒不了網路世界的誘惑而被迫拖延；羨慕別人早早實現了財務自由，卻將這一切歸結於幸運……。
「明明知道但是改不了」的壞習慣充斥著我們的人生，以至於生活變得愈發混亂、盲目、無秩序、亂成一團。這一切都是因為我們不夠自律。
不自律，像充溢著毒氣的「糖霧」，迷惑我們的視線、麻痺我們的神經、給予我們一時的快樂。同時，它也正一點一滴侵蝕著我們的心智、外貌，甚至是人生。
Google高級工程師麥特．卡茨（Matt Cutts）曾為自己定下一份名為「30天改變」的計畫，這份計畫將所有他之前無法堅持的事情都羅列了進去。比如說，每天步行10,000步、每天拍一張照片、每天騎單車上班、不看電視、不玩Twitter、拒絕糖及咖啡因等。堅持了整整30天後，讓周圍人吃驚不已的是，曾經那個肥膩、總是無精打采的宅男工程師居然變得清爽、活潑了起來。麥特第一次感受到自律的魔力！原來選擇了自律，就是選擇了一個更好的自己。
我們身邊那些真正的優秀的人，有哪一個會對自己放任自流？正因為他們從不「外求於物」、從不以享受為人生的唯一目的，才能提前將一切尚在萌芽狀態中的誘惑加以消除。
更可貴的是，每一個自律的人，都有著異於常人的情緒自制力。「怒不過奪，喜不過予」，源於他們內心深處的自信與魄力。當然，沒有人天生就能控制情緒，而成熟、自律的人卻懂得利用生活中的一切坎坷、艱辛和不如意來磨練耐性、堅定意志。
想知道一個人是否自律，最直觀的方法是觀察他的外表。如果他身材勻稱、健碩、體態優雅、外表整潔、精神奕奕，一定是一個愛好健身、十分懂得管理自己的人。當你學會克制自己，用豐富縝密的日程表來控制生活、用果斷乾脆的行動力來決定人生的時候，你會變得越來越強大。
這種清晰、有條不紊的生活狀態是自律人生的真實寫照。記住，亮劍只需一瞬，磨劍卻需一生。命運用來區分普通人的，從來不是某個機緣，而是你正在做的某件事。當你用樸素平凡的每一天來書寫這份答卷的時候，時間最終會告訴你，屬於你的巔峰在哪裡。
本書以客觀的視角從時間規劃、目標計畫、財富認知、事業成就、情感世界等多種方面詳細剖析了自制力差的原因、後果及解決方法。當你閱讀本書時，你會充分地感受到不自律的人生究竟有多可怕；而扛得住干擾、頂得住壓力、抵得住誘惑的人生又有多精采。
總是將「減肥」掛在嘴邊，跑步卻只堅持了三天；渴望著早睡早起的生活，卻改不掉晚睡的習慣；發誓要準時完成的工作，卻抗拒不了網路世界的誘惑而被迫拖延；羨慕別人早早實現了財務自由，卻將這一切歸結於幸運……。
「明明知道但是改不了」的壞習慣充斥著我們的人生，以至於生活變得愈發混亂、盲目、無秩序、亂成一團。這一切都是因為我們不夠自律。
不自律，像充溢著毒氣的「糖霧」，迷惑我們的視線、麻痺我們的神經、給予我們一時的快樂。同時，它也正一點一滴侵蝕著我們的心智、外貌，甚至是人生。
Google高級工程師麥特．卡茨（Matt Cutts）曾為自己定下一份名為「30天改變」的計畫，這份計畫將所有他之前無法堅持的事情都羅列了進去。比如說，每天步行10,000步、每天拍一張照片、每天騎單車上班、不看電視、不玩Twitter、拒絕糖及咖啡因等。堅持了整整30天後，讓周圍人吃驚不已的是，曾經那個肥膩、總是無精打采的宅男工程師居然變得清爽、活潑了起來。麥特第一次感受到自律的魔力！原來選擇了自律，就是選擇了一個更好的自己。
我們身邊那些真正的優秀的人，有哪一個會對自己放任自流？正因為他們從不「外求於物」、從不以享受為人生的唯一目的，才能提前將一切尚在萌芽狀態中的誘惑加以消除。
更可貴的是，每一個自律的人，都有著異於常人的情緒自制力。「怒不過奪，喜不過予」，源於他們內心深處的自信與魄力。當然，沒有人天生就能控制情緒，而成熟、自律的人卻懂得利用生活中的一切坎坷、艱辛和不如意來磨練耐性、堅定意志。
想知道一個人是否自律，最直觀的方法是觀察他的外表。如果他身材勻稱、健碩、體態優雅、外表整潔、精神奕奕，一定是一個愛好健身、十分懂得管理自己的人。當你學會克制自己，用豐富縝密的日程表來控制生活、用果斷乾脆的行動力來決定人生的時候，你會變得越來越強大。
這種清晰、有條不紊的生活狀態是自律人生的真實寫照。記住，亮劍只需一瞬，磨劍卻需一生。命運用來區分普通人的，從來不是某個機緣，而是你正在做的某件事。當你用樸素平凡的每一天來書寫這份答卷的時候，時間最終會告訴你，屬於你的巔峰在哪裡。
本書以客觀的視角從時間規劃、目標計畫、財富認知、事業成就、情感世界等多種方面詳細剖析了自制力差的原因、後果及解決方法。當你閱讀本書時，你會充分地感受到不自律的人生究竟有多可怕；而扛得住干擾、頂得住壓力、抵得住誘惑的人生又有多精采。
試閱
第一章 自律的程度，決定人生的高度
你期望的未來，源自今日的自律
蕭伯納（George Bernard Shaw）說：「自我控制是最強者的本能。」當我們每日沉浸於追劇、社群網路、玩遊戲等休閒放鬆的活動中時，大腦會傳遞出「舒服」的訊號，並自動將這種感覺延長。生活中大多數人會習慣性地選擇這種輕鬆快樂的感覺，對學習、工作等不易達成的事感到痛苦，於是就會逃避痛苦，將潛在的辛苦、疲憊拋諸腦後，繼續貪圖眼前的舒適安逸，舒服一天是一天。然而，少部分強者會選擇走出舒適圈，不屈從大腦發出的痛苦訊號，自發地約束自身的行為，嚴於律己，挑戰自己，戰勝惰性。
自律的意思是在無人監管的情況下，遵守規則，自我約束。事業有成的人一般都擁有自我約束的性格，史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）、馬克．祖克柏（Mark Zuckerberg）、比爾蓋茲（Bill Gates）都保持著自律的生活，不會任由自己的惰性凌駕於行動之上。因為他們深深明白，自律意味著犧牲某些東西，而犧牲的這些東西能獲得更多的人生財富。如果你想要收穫精采而充實的人生，先得做好這樣的準備。
那一年，她才23歲，部落格是她寫作之路的起點。寫自己平凡的生活、寫零散的工作體會。因為摯愛文字，無論路有多難走，她都咬牙堅持了下來。當她的文章第一次被放上部落格首頁推薦閱讀的時候，有人懷疑她動用了工作上的媒體資源。還有人曾開玩笑問道：「妳每天那麼晚才下班，哪有時間寫作！是不是偷懶怠工呀？」對這一切的懷疑，她很是委屈。他們根本不知道，她認識的媒體資源有限，寫作題材更是與她的工作毫無交集。面對本職工作，她勤勤懇懇，和所有同事一樣，幾乎每天都需要加班。
然而，當同事們紛紛進入香甜夢鄉的時候，她卻頂著黑眼圈，坐在電腦前，日復一日地敲打著那些凝結在胸的文字。她規定自己，每天必須完成2,500字，無論多累多辛苦。
七年來，她每天堅持寫作。即使就業了，不管是否加班，每天下班後都在堅持寫作。她堅持不懈的努力，終於有了回報。26歲那年，她的作品掀起一陣熱潮。27歲那年，她出版了第一本關於職場的書。28歲那年，她出版了自己的第四本書，得到了業內的一致好評。
多年來，她將寫作這件事情變成了一個無比自然的習慣。這份常人難以企及的自律讓她從一個懵懂稚嫩的小女生慢慢強大起來，而她的人生，也因寫作而愈發充實、精采。
有人一直嚷嚷著減肥，結果越減越肥；有人特地買了個kindle，發誓要增加閱讀量，結果沒過一個星期，kindle便被丟到了角落裡，如今已積了厚厚一層灰。
為現狀焦慮不已，卻又沒有毅力控制自我人生的人比比皆是。他們會罵自己懶，周圍的人也會為他們貼上「不求上進」的標籤。然而，他們再怎麼憎恨自己，想要堅持的事情始終堅持不下去。他們混跡在人群裡，備感煎熬，卻始終無法改變現狀。
如果你也是這樣的人，請明白一個道理，唯有自律才能拯救你的人生。有位學者曾說過：「人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。」自怨自艾純粹是在浪費時間而已，不如將自律的信條深深刻印到骨子裡，聽從它的「指示」行事。只因自律是解決人生痛苦的根本途徑。
自律的人到了關鍵時刻，從不忘主動推自己向前奮進。大部分情況下，「不自律」的代價短期內是看不到的。所以我們總是一邊信誓旦旦地發誓，一定要開始改變，一邊又將行動的日期推延至明天。所以說，想自律就要隨時抱有居安思危的意識。
不想往前走的時候，看到路面正在坍塌，你再懶得提起腳步，也要逼自己跑起來。想要偷懶的時候，「殘忍」地推自己一把，才能讓自己大步邁入未來。自律成就了太多人的夢想。古往今來，多少人因自律而收穫了一份欣欣向榮的事業、一段精采絕倫的人生傳奇。
你期望的未來，源自今日的自律
蕭伯納（George Bernard Shaw）說：「自我控制是最強者的本能。」當我們每日沉浸於追劇、社群網路、玩遊戲等休閒放鬆的活動中時，大腦會傳遞出「舒服」的訊號，並自動將這種感覺延長。生活中大多數人會習慣性地選擇這種輕鬆快樂的感覺，對學習、工作等不易達成的事感到痛苦，於是就會逃避痛苦，將潛在的辛苦、疲憊拋諸腦後，繼續貪圖眼前的舒適安逸，舒服一天是一天。然而，少部分強者會選擇走出舒適圈，不屈從大腦發出的痛苦訊號，自發地約束自身的行為，嚴於律己，挑戰自己，戰勝惰性。
自律的意思是在無人監管的情況下，遵守規則，自我約束。事業有成的人一般都擁有自我約束的性格，史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）、馬克．祖克柏（Mark Zuckerberg）、比爾蓋茲（Bill Gates）都保持著自律的生活，不會任由自己的惰性凌駕於行動之上。因為他們深深明白，自律意味著犧牲某些東西，而犧牲的這些東西能獲得更多的人生財富。如果你想要收穫精采而充實的人生，先得做好這樣的準備。
那一年，她才23歲，部落格是她寫作之路的起點。寫自己平凡的生活、寫零散的工作體會。因為摯愛文字，無論路有多難走，她都咬牙堅持了下來。當她的文章第一次被放上部落格首頁推薦閱讀的時候，有人懷疑她動用了工作上的媒體資源。還有人曾開玩笑問道：「妳每天那麼晚才下班，哪有時間寫作！是不是偷懶怠工呀？」對這一切的懷疑，她很是委屈。他們根本不知道，她認識的媒體資源有限，寫作題材更是與她的工作毫無交集。面對本職工作，她勤勤懇懇，和所有同事一樣，幾乎每天都需要加班。
然而，當同事們紛紛進入香甜夢鄉的時候，她卻頂著黑眼圈，坐在電腦前，日復一日地敲打著那些凝結在胸的文字。她規定自己，每天必須完成2,500字，無論多累多辛苦。
七年來，她每天堅持寫作。即使就業了，不管是否加班，每天下班後都在堅持寫作。她堅持不懈的努力，終於有了回報。26歲那年，她的作品掀起一陣熱潮。27歲那年，她出版了第一本關於職場的書。28歲那年，她出版了自己的第四本書，得到了業內的一致好評。
多年來，她將寫作這件事情變成了一個無比自然的習慣。這份常人難以企及的自律讓她從一個懵懂稚嫩的小女生慢慢強大起來，而她的人生，也因寫作而愈發充實、精采。
有人一直嚷嚷著減肥，結果越減越肥；有人特地買了個kindle，發誓要增加閱讀量，結果沒過一個星期，kindle便被丟到了角落裡，如今已積了厚厚一層灰。
為現狀焦慮不已，卻又沒有毅力控制自我人生的人比比皆是。他們會罵自己懶，周圍的人也會為他們貼上「不求上進」的標籤。然而，他們再怎麼憎恨自己，想要堅持的事情始終堅持不下去。他們混跡在人群裡，備感煎熬，卻始終無法改變現狀。
如果你也是這樣的人，請明白一個道理，唯有自律才能拯救你的人生。有位學者曾說過：「人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。」自怨自艾純粹是在浪費時間而已，不如將自律的信條深深刻印到骨子裡，聽從它的「指示」行事。只因自律是解決人生痛苦的根本途徑。
自律的人到了關鍵時刻，從不忘主動推自己向前奮進。大部分情況下，「不自律」的代價短期內是看不到的。所以我們總是一邊信誓旦旦地發誓，一定要開始改變，一邊又將行動的日期推延至明天。所以說，想自律就要隨時抱有居安思危的意識。
不想往前走的時候，看到路面正在坍塌，你再懶得提起腳步，也要逼自己跑起來。想要偷懶的時候，「殘忍」地推自己一把，才能讓自己大步邁入未來。自律成就了太多人的夢想。古往今來，多少人因自律而收穫了一份欣欣向榮的事業、一段精采絕倫的人生傳奇。
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