別讓童年的傷，成為孩子的牆

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內容簡介

給大人的療癒指南，給孩子的和解情書
許多人在成為父母後，才驚覺自己正不自覺地複製當年的家庭陰影。
唯有大人先梳理、療癒好內心那個受傷的小孩，
才能真正好好地撫育下一代。


【本書特色】
1.從「療癒大人」開始的教養書
這是一本引導父母反思自身童年傷痕的「覺察之書」。
書中指出，許多育兒衝突其實源於父母未曾癒合的隱形創傷，強調「唯有先治癒內心的小孩，才能終結世代複製的家庭傷害」。
2.瞭解「不完美父母」的真實焦慮
打破傳統對「完美教養」的過度神化，直指「如果不愛孩子怎麼辦」、「父母再專業也會讓孩子受傷」等禁忌話題。給予實用且具同理心的心理支持，大幅緩解現代家長的集體罪惡感。
3. 解構當代家庭的外在新型風暴
本書不將問題侷限於家庭內部，更進一步延伸至現代父母最棘手的社會痛點--包括有毒的社群媒體文化、手足間被強加的相處枷鎖，以及需要用一生治癒的校園霸凌。
4.和解從理解開始，28個刻意練習讓你更了解情緒
不同於一般教養書急於追求「大團圓」的結局，本書主張「別急著和解，先學會理解」。書中提供具體可執行的溝通心法，如：如何進行「不認輸的道歉」、如何透過練習，學會傾聽，重建關係，讓復原的權力重新回到讀者手中。

名人推薦

溫情推薦
王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師
周育如｜清華大學幼兒教育學系 特聘教授
胡展誥｜諮商心理師
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
蔡宜芳｜諮商心理師、親職教養講師
（依姓氏筆劃排列）

作者

作者介紹｜
微微老師 (李祐萱)
兒童發展師、國際鼓勵諮詢師，曾任幼教師，也是「愛的小宇宙：親子故事藝術療
癒」與「療癒，隱沒在關係的傷」的創立者。

和許多人一樣，微微也受成長經歷的影響，帶著未被理解的傷長大 。走過自我覺
察與修復的歷程後，更能理解那些傷痕，如何持續影響成年後的情緒反應、人際互
動、親密關係，以及陪伴孩子的方式。

因此，希望陪伴身為父母，與渴望修復童年傷痕的你，重新認識自己。也願《別讓
童年的傷，成為孩子的牆》成為一份溫柔的陪伴，幫助更多人在理解孩子的同時，
也重新理解自己，終止創傷的代際傳遞，建立更安全、親密且彼此支持的關係。

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【?茉發生過什麼事】
【療癒，隱沒在關係的傷】官網

目錄

序--唯有正視傷口，才能建立真正的健康互動

Chapter 1 「看見」我們心裡都有童年的傷
童年的傷不是長大後就會沒事
˙生活練習題：找回內在平靜的療癒練習
你以為是愛，其實是在填補內心空缺
˙生活練習題：十個問答釐清愛與投射的距離
當一個成熟父母，你不需要完美
˙生活練習題：卸下好父母面具，看見真實自我
別讓你的期望成為孩子的束縛
˙生活練習題：走出「以愛為名」的控制輪迴
當心那些以愛為名的隱形勒索
˙生活練習題：傾聽真實心聲微練習
從性別枷鎖裡找回被遺忘的自己
˙生活練習題：練習改變四部曲
拯救困在成功陷阱裡的男孩
˙生活練習題：每天一點點情緒問候

Chapter 2 覺察，終止內心的創傷輪迴
在離婚戰場上，孩子不該是傷人的武器
˙生活練習題：走出情緒困境的覺察練習
捨不得放手？原來背後藏著地雷
˙生活練習題：鬆綁親子依附關係的五個提問
親情不是債務，終止跨世代的情勒與追討
˙生活練習題：開啟父母自我覺察的內在對話
別讓孩子成為大家庭的夾心餅乾
˙生活練習題：三招劃好孩子的生存防護線
不求回報的愛是個迷思
˙生活練習題：讓愛與控制分離的自我提問
不是脆弱，而是不同，世代的幸福盲區
˙生活練習題：跳脫「習慣壓抑」的情緒迴圈
你不是不愛孩子，只是有點心不從心
˙生活練習題：學會「陪伴自己」的內在對話

Chapter 3 理解，那些叛逆背後的茫然失措
別怪孩子太敏感，是大人沒把愛說清楚
˙生活練習題：做孩子的同行者
孩子變壞到底誰的錯？
˙生活練習題：修復親職關係三原則
青春的奇幻旅程
˙生活練習題：從嘮叨說教變身一起思考的夥伴
愛朋友背後的真相：孩子只想學著成為自己
˙生活練習題：聽見「受傷小孩」的聲音
破解i世代的網路焦慮
˙生活練習題：找回不被網路左右的自主權
誰說一定要兄友弟恭，保留健康距離也不錯
˙生活練習題：在孩子的爭吵中看見自己的著急與遺憾
那些躲在校園裡的隱形暴力
˙生活練習題：五個在日常中滋養孩子的社會性練習

Chapter 4 療癒，從看見開始的和解之路
當受傷的我們成為反向勒索的加害者
˙生活練習題：四個叩問內心的親子對話練習
為什麼孩子的成就變成父母的痛？
˙生活練習題：親子關係的「停頓練習」
願意說「我愛你」的父母卻無法好好道歉
˙生活練習題：一句「對不起」同時撫慰孩子和內在小孩
長出內在安全感的療癒旅程
˙生活練習題：在內心創造全新的「安全經驗」
說出傷痛，心靈才不會破碎
˙生活練習題：給悲傷一個被看見的位置
時間未必治癒一切，但你可以收回生命主導權
˙生活練習題：打開內在對話機制
療癒是一場緩慢的回程
˙生活練習題：不需完美，只要願意與自己溫柔同行

後記--道歉，讓愛重新靠近

試閱

唯有正視傷口， 才能建立真正的健康互動

家庭，是影響孩子一生的唯一因素嗎？
每個人的成長，通常由遺傳基因、成長經歷與人際互動共同形塑。然而，當孩子出現情緒或行為困擾時，社會往往習慣將箭頭指向家庭，輿論也總是將孩子的偏差行為簡化為是﹁父母沒教好﹂。
若依循這樣的教養假設，理論上應該可以得到一致的發展結果，現實卻非如此。同一家庭中的孩子未必走向相同人生，犯罪者的子女未必會成為罪犯，高學歷家庭的子女也未必複製相同的成就模式。這些差異都顯示家庭影響雖然重要，但仍不足以解釋一個人的發展全貌。
家庭是一個人成長的重要場域，但並非唯一；將發展結果與人生困境完全歸因於家庭，究竟是教養的迷思，還是對家庭的偏見呢？想要更客觀地去檢視，我們就必須將家庭以外的因素一併納入考量，這樣才能更完整地理解﹁代際創傷﹂是如何被形塑與傳遞的。
上一代的教養方式，多半建立在資源與資訊相對有限的條件下，生存與基本照顧往往優先於心理發展與情感理解。受限於各自的時代背景，每一代人所面對的處境與限制都不盡相同。這並非在為所有傷害辯護，而是嘗試理解背後的文化脈絡，讓我們能在不否認傷痛的前提下，為過去和現在，找到一個得以重新安放的理解位置。
在現代多元的社會中，親子關係已不再局限於傳統的父母角色。為了更清晰地呈現家庭的多樣性，文中以﹁父母﹂與﹁大人﹂通稱，泛指親生父母、監護人、祖父母、繼父母、父母的伴侶、親戚，以及其他陪伴孩子成長的成年人與師長。
事實上，我們常在無意識中複製了上一代的互動模式，並將其延伸至親密關係、家庭關係與人際互動之中。除非我們能有意識地覺察與調整，否則這些模式往往會在生命中不斷重現。過往的創傷或許不會立即被修復，但透過理解與哀悼，我們仍有機會與之共處，使它不再是禁錮我們的枷鎖。每個人都擁有重新理解與療癒過往的機會，幸福並非奢侈，而是一種可以被實踐的權利。
在閱讀本書之前，我想特別說明：本書主要談論一般關係中的誤解、代溝與非暴力的衝突，而非長期、系統性、權力高度不對等的剝削或虐待型關係。在健康的關係中，每個人都可能犯錯，也需要彼此調整；重要的是，我們能夠承認自己的錯誤，學習理解對方的感受，並共同尋找更平衡的互動方式。
在健康的關係中，不應出現長期扭曲事實、否定感受，或以對方的脆弱作為權力操控的手段，而是能在差異與衝突中，保有基本的尊重與修復空間。 希望讀者能理解這一點，並藉此分辨哪些互動是正常的，哪些可能是操控並需要警惕的關係。每個人都有權利感受到安全與被愛，不需要因為害怕破壞關係而壓抑自我。
希望陪伴孩子成長的每一位大人，都能在關係中重新找回被遺落的自己，重新理解孩子和自己。唯有當我們正視這些隱沒在關係中的傷，才有可能在親子、親密關係中建立起真正的健康互動，不再讓過去的傷害繼續影響自己和下一代。
希望這本書能夠讓在﹁關係﹂中感到窒息的你獲得理解與支持，使親子與親密關係中的情感更加深刻且有彈性，在愛與界線之間找到平衡，並學會理解彼此的不完美，同時勇敢追尋屬於自己的成長與幸福。
最後，非常感謝時報文化出版社總編輯增娣看見我，讓這本書順利出版。一本書的誕生並非一人之力所能完成，感謝每一位讀者的支持，感謝董事長為本書命名；也感謝編輯的細心梳理與協助，以及整個團隊在出版過程中的努力，讓這本書有機會呈現對代際創傷議題的理解與回應。

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786264449014
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 256
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞心理勵志＞自我成長＞生活哲學

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