別對每件事都有反應2：不執著的練習

前言

第一章 簡化「人際關係」──瞬間消除憤怒、不滿、嫉妒的祕訣
001別人是別人，自己是自己
002生氣就輸了
003欣賞不同之處
004遠離被情緒操控的人
005率先失去冷靜的人就輸了
006莫說壞話、莫聽讕言
007怒氣應暗自排解
008發怒時，要「乾淨俐落」
009任誰也都有理由
010找到彼此妥協的空間
011不要擅自期待
012「不遠不近」是最舒服社交距離
013對方也很忙
014扔掉沒必要的自尊
015別沉溺在自己的「正義」
016其實所有人都很幼稚
017別對他人的缺點猛烈攻擊
018放下「自卑感」
019「人望」比「人氣」更重要
020拿掉好人面具
021競爭要秉持「輸就是贏」的精神
022小事別放在心上
023不花心思在過去
024別過度在意外表
025「理所當然」的幸福，並非理所當然

第二章 換個方式看待「工作煩惱」──忙碌、出錯、沒成果也無妨
026「失敗」是挑戰過的證明
027「不完美」是理所當然
028工作減半，硬撐沒意義
029全力以赴後，聽天命
030迷惘時，回到起點
031專注在每一場戰役
032掌握自己最舒服的步調
033能幹的人擅長喘一口氣
034停止裝模作樣
035力氣要花在準備上
036早晨的手忙腳亂會擾亂工作
037結果是其次
038當個正直的人
038人生的痛苦起因於「要得太多」
040選哪個都好，別猶豫
041「施」比「受」更有福
042想法必須單純明快
043封印野心
044多讀好書
045忙碌時，更應該守規矩」
046親近值得尊敬的人
047把力氣花在擅長的事
048再一步，就能改變結果
049以「空無一物的心」面對
050整理人際關係

第三章 成功的身心「重置法」──今天起「想要開始」、「想要停止」的事
051擺脫充滿物品的人生
052遠離勸敗攻勢
053時常深呼吸
054船到橋頭自然直
055阻擋邪氣
056放下欲望
057別受流行擺佈
058物品也有生命」
059不被智慧型手機奪心
060與智慧型手機保持「物理性距離」
061剛剛好就是最好
062清爽過日子
063減少隨身攜帶的物品
064小心衝動購物
065改掉囤積的習慣
066減少用紙
067「環保意識」能提昇生活品質
068愈著急愈需要休息
069飯吃七分飽
070培養緣分
071學習感受四季的變化
072坐禪減壓
073空出一段面對自己的時間
074養成以「真我」示人的習慣
075把年齡遺忘掉

第四章 看禪語學習「切換力」──清爽慢活的提示
076隨時澆息衝動的情緒──﹝禪﹞且坐喫茶
077「追究錯誤」反而會搞砸一切──﹝禪﹞直心是道場
078沒有什麼不能失去──﹝禪﹞無一物中無盡藏
079接下來才是勝負的關鍵──﹝禪﹞白圭之玷，尚可磨也
080笑看困難，其實不難──﹝禪﹞一笑千山青
081全部取決於自己──﹝禪﹞牛飲水成乳，蛇飲水成毒
082未來是今天的創造──﹝禪﹞深知今日事
083前進的路不只一條──﹝禪﹞大道在目前
084逆風是前進的助力──﹝禪﹞逆風張帆
085人生沒有無用的經驗──﹝禪﹞夏爐冬扇
086相信滴水穿石的力量──﹝禪﹞少水長流如穿石
087凡事都要自己做決定──﹝禪﹞隨處作主，立處皆真
088好事壞事終有盡頭──﹝禪﹞諸行無常
089停止一切毫無根據的信念──﹝禪﹞莫妄想
090名利虛幻如泡影──﹝禪﹞名利共休
091有時將一切交給天──﹝禪﹞行雲流水
092無視雜音──﹝禪﹞水急不流月
093我不入地獄，誰入地獄──﹝禪﹞他不是吾
094扔掉企圖──﹝禪﹞無功德
095晚一點再低潮──﹝禪﹞真玉泥中異
096不需要與任何人比較──﹝禪﹞山是山，水是水
097明白之前，放著不管就好──﹝禪﹞狗子佛性
098變老並非壞事──﹝禪﹞閑古錐
099學習相信自己──﹝禪﹞自燈明，法燈明