活動訊息
內容簡介
肌肉緊實！雕塑軀幹！
以細分化的伸展運動讓肢體表現更出色！
全彩照片搭配插圖詳實解說53項伸展操，讓您動出好體力！
沒時間、不清楚做法、感受不到效果等、要持續很難，基於這些難處，所以本書以6大主題將「伸展運動」用淺顯易懂的文字搭配全彩照片，讓我們藉由本書的教學，每天都能持之以恆地做伸展運動，使我們的肢體活動變順暢，讓生活充滿活力。
Introduction──這樣伸展對不對？伸展運動的基本知識與重要性
Part1 活力有勁！運動前、後的伸展操
Part2 當成每天的功課！早上醒來時的伸展操
Part3 白天也能每天持續！可以在辦公室做的伸展運動
Part4 放鬆身體，為明天做準備！睡前的伸展操
Part5 緩和疼痛、僵硬，好舒服！肩膀和腰部的保健伸展操
Part6 每天持之以恆！持續做伸展運動的妙招
以細分化的伸展運動讓肢體表現更出色！
全彩照片搭配插圖詳實解說53項伸展操，讓您動出好體力！
沒時間、不清楚做法、感受不到效果等、要持續很難，基於這些難處，所以本書以6大主題將「伸展運動」用淺顯易懂的文字搭配全彩照片，讓我們藉由本書的教學，每天都能持之以恆地做伸展運動，使我們的肢體活動變順暢，讓生活充滿活力。
Introduction──這樣伸展對不對？伸展運動的基本知識與重要性
Part1 活力有勁！運動前、後的伸展操
Part2 當成每天的功課！早上醒來時的伸展操
Part3 白天也能每天持續！可以在辦公室做的伸展運動
Part4 放鬆身體，為明天做準備！睡前的伸展操
Part5 緩和疼痛、僵硬，好舒服！肩膀和腰部的保健伸展操
Part6 每天持之以恆！持續做伸展運動的妙招
序／導讀
前言
認真對待身體的伸展運動
近來，一般民眾也普遍了解到伸展運動可有效舒壓、鬆弛肌肉。相信在此之前也有不少人在看電視或閱讀報章雜誌時一面拉筋吧。
那麼，把伸展運動當作每天的功課，持之以恆的人又有多少呢？很遺憾，我猜想多數人的回答是否定的。
沒時間、不清楚做法、感受不到效果等，沒辦法持續的理由言人人殊。它看起來簡單，要持續卻很難。不過，我一直認為，每天持之以恆地做伸展運動可以使我們的肢體活動變順暢，讓生活充滿活力。
因此，為了讓人有辦法持續實踐，我在本書中針對一個個日常生活情境構思建議的伸展運動，介紹給大家。
並設計成讓平時有從事體育競賽、上健身房、慢跑等主動想要活動身體的人也能有效運用的訓練計畫。
若能透過這本書，讓大家理解伸展運動的技巧，並持續實踐，那就太好了。
長(火田)芳仁
認真對待身體的伸展運動
近來，一般民眾也普遍了解到伸展運動可有效舒壓、鬆弛肌肉。相信在此之前也有不少人在看電視或閱讀報章雜誌時一面拉筋吧。
那麼，把伸展運動當作每天的功課，持之以恆的人又有多少呢？很遺憾，我猜想多數人的回答是否定的。
沒時間、不清楚做法、感受不到效果等，沒辦法持續的理由言人人殊。它看起來簡單，要持續卻很難。不過，我一直認為，每天持之以恆地做伸展運動可以使我們的肢體活動變順暢，讓生活充滿活力。
因此，為了讓人有辦法持續實踐，我在本書中針對一個個日常生活情境構思建議的伸展運動，介紹給大家。
並設計成讓平時有從事體育競賽、上健身房、慢跑等主動想要活動身體的人也能有效運用的訓練計畫。
若能透過這本書，讓大家理解伸展運動的技巧，並持續實踐，那就太好了。
長(火田)芳仁
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價