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不老的幸福:活得健康熱情不顯老

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  • 分類:
    中文書醫療保健健康觀念銀髮健康
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  • 作者: 林靜芸 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 寶瓶文化 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2016/11/02

出版情報

即便曾一再地感到無助,她也從未絕望

2024/05/13 一天早晨收到鄭秋豫教授的mail,她寄了一張照片──那是連日多雨之後,太陽難得露臉地駐留家中一角,舒爽、溫柔,無光的暗影處映出療癒的光。 剎那即永恆。這片刻,她寫入《你忘了全世界,但我記得你》的自序裡: 「金色的陽光從窗戶投射進來,在地板上繪出美麗的幾何圖案。今天早上的我,是多麼希望伏波仍像往日一般,與我在餐桌對坐,一起吃早餐、喝咖啡;我又是多麼希望他還記得每天早上那杯香氣四溢的咖啡,還記得一點我們共同的回憶。」 在這樣的時空裡,她不是那位國際多項得獎、獲終身成就獎、被譽為「語言學界傳奇楷模」、「跨領域學術研究典範、亞洲女性學者第一人」的知名語言學家,也不是在中研院語言學研究所任所長及特聘研究員期間,同事與學生眼中幹練、以效率著稱的「鋼鐵人」。 她是個思念丈夫的妻子。四十多年鶼鰈情深,無話不談,然而,丈夫伏波從大學教授之職退休數年後,患了失智症,日漸失語也失憶,忘了世界、忘了她。 「他人還在,心已失」 鄭老師刻下的這一句是何等心痛。眼見相伴近半世紀的生命及心靈伴侶被封閉在不可逆的疾病之內,但我們無論如何也鑿不開那面牆,擔心、挫折、無力又無助…… 為了二十四小時貼身照顧丈夫,鄭教授放下心心念念的研究工作,提前自中研院退休。原以為堅強又周全的自己已心理準備妥當,卻想不到從照顧的第一刻開始,只有更困難;唯一的不變,就是丈夫的狀況隨時隨地都有可能變化。正如她的這段心聲: 「我不能跟伏波理論、不能期待他會改變,只能每次善後、每天善後,善後善後善後……善後了,再準備面對下一次的善後。」 而最大的挑戰之一,便是以她近七十歲之姿照顧七十幾歲的丈夫,四年多下來,陷入了「老老照顧」的困局,心力交瘁,更讓她患了憂鬱症。 從〈再也無言〉為始,鄭教授傾倒四年多來的所有,揭開崎嶇又辛酸的心路歷程。畢生鑽研語言學的她卻面對丈夫再也無能言語,多麼殘酷。〈電話:憂心如焚的序曲〉、〈咖啡〉、〈洗澡,好嗎?〉、〈廚房失守〉、〈失眠〉、〈旅行〉、〈今天的日子要怎麼熬呢?〉、〈就散個步〉、〈吃藥〉、〈門診〉……每一篇的主題都書寫著日常,但越是生活的日常,越揪心,因為你明知原本的日常早已不再。丈夫一遍遍撥電話給她卻沒印象;一杯杯煮著咖啡卻忘了已經煮過,甚至到後來忘了怎麼喝咖啡。 在她不離身地照顧下,丈夫一次也沒有走失過,但那是她放下了自尊與隱私所換來。她當然也挫折,也有生氣的時候,可是永遠都有一份最大、最深的愛在心上。 丈夫不肯進浴室,唯當她藉口說手痛了無法沐浴,便願進去幫她洗──這是愛吧我想。映證了女兒嵐嵐對她說的:「我們只要繼續愛他、一直愛他就好。他心裡一定知道我們愛他,他知道的,只是說不出來罷了。」 「即便曾一再地感到無助,我也從未絕望。」這句話是鄭教授在某封信裡寫給我的,它成為此篇的標題,也寫入書的文案裡。 或許這正是為什麼,這本書讀來令人鼻酸,卻不傷悲。因為每一個字都是眼淚,每一個字也都刻劃著恆久綿長的愛。 在此誠摯地推薦您這本書:《你忘了全世界,但我記得你──一位語言學學者與她失智、失語的摯愛丈夫》。

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內容簡介

林靜芸醫師身體力行:
不管幾歲,永遠不放棄
青春的權利和美麗!
她是台灣第一位女外科醫生!


如何愈活愈快樂、愈有智慧?
如何美美地變老?
第一本結合醫美專業觀念的熟齡養生指南,
教我們照顧好心態和體態,
展現獨一無二的自信姿態,
擁有不老的幸福!

盡早規劃,才能享受美麗人生!

從小被嫌醜,林靜芸醫師因而許下心願:她要保持亮麗活力,成為同學會上不變的「嬌」點。而正是這股對健康與美麗的追求,讓她永遠散發優雅的魅力。

身為台灣第一位女性外科醫師,更是全台公認的醫美權威,從事醫療專業近四十年來,她發現若要活得長、老得慢、病得輕,遠離失能與失智等風險,這些身心保養絕對不可少:

●每天空腹12個小時讓腸胃休息,有助於生命時鐘變慢,自然不易老。
●養生其實很簡單,只要睡得好、起得早、七分飽、整天忙,就可以愈活愈有勁。
●跳交際舞可以活化腦部功能、防跌倒,還能交朋友、防失智,一舉數得!

接觸了太多帶著誤解與畏懼,在熟年旅程跌跌撞撞的朋友們,她深有所感:
若能學會放開心胸,由內而外吸收更多健康與保養知識,並身體力行,那麼,不管幾歲都能享受青春。
透過本書,林靜芸醫師將專業醫美觀點融入養生實踐心法,將幫助後青春期的我們愉快、自在地,迎向美好的熟齡時代!

 

本書特色

 

◎林靜芸醫師是全台灣第一位女性外科醫師,從事整形醫療有近四十年專業資歷,是受讀者信任的健康訊息來源。
◎本書從作者的醫學專業出發,釐清迷思,並提出許多重要觀念與生活實踐的主張,深入淺出又簡單明瞭,有助讀者輕鬆吸收新時代的正確養生知識。
◎著名心臟外科權威林芳郁醫師專文推薦本書。
重量級名人夫婦熱情推薦:吳東亮&彭雪芬.宋學仁&張清芳.張忠謀&張淑芬。
◎為了方便熟齡讀者輕鬆閱讀,特別將內文的字級加大,並設計出視覺上舒適的版面空間。

 

林靜芸醫師公開「不老的幸福」祕訣!
●阿凱年輕時,常發脾氣;老了卻變成慈祥的阿公。您知道嗎?人類的快樂指數在八十歲達到最高峰。
●麗容六十三歲開始愛漂亮,發現人可以老,不可以殘。三分人,七分妝。每個人都可以春春美麗,愛漂亮沒有終點,愛漂亮才不會老。
●建立透明的生活流程、運用反覆回想等方法,可以預防健忘。不斷地學習,則能使老人擁有比年輕人更繁複、成熟的智慧。
●抿嘴咬牙會使人變老;常吹口哨可以保持年輕……

名人推薦

名人推薦

專文推薦◎林芳郁醫師(亞東紀念醫院院長.心臟外科權威)
重量推薦◎吳東亮&彭雪芬.宋學仁&張清芳.張忠謀&張淑芬

編輯推薦


前些天跟媽媽去101逛街,聽媽媽聊起一位好友:「好久沒見面了,她都說社區交通車不好搭,還說她懶得出門,現在連下樓散步都不去囉。」我好奇地問:「那她一整天都在家裡幹嘛?」媽媽嘆口氣回:「白天就坐在沙發上看電視,看著看著就睡著。還有,等著傍晚兒子一家回來。週末她也不出門,因為兒子他們在家。」接著搖搖頭又說:「有一次我去看她,在客廳裡對坐著聊天,結果她話講著講著,就睡著了……」

媽媽的朋友快八十歲吧,電視、瞌睡、發呆、等待晚上兒孫回家,這就是每天的生活。而據我所知,她從好多年前就開始過類似的日子,都要我媽媽三催四請地拉她出家門動一動。

我突然想到林靜芸醫師在《不老的幸福》裡寫的一個例子。〈快樂與優雅是自己的堅持〉這篇,有一位八十五歲的葉太太令我印象特深刻:丈夫過世後她獨居,她固定運動,她走路夠挺,她愛粉紅色系的穿搭。但她其實每天都得全身戴上五種護具:護腰、護肘、護腕、護膝和護踝,因為長年患有類風濕性關節炎。

年紀、病痛、喪偶等等,並未影響她繼續追求優雅的老後生活。事實上,這本書裡每一篇文章都有一個以上的故事,讓我們看到了各種不同的中老年形式。要活得健康熱情不顯老,除了身體健康當然基本要顧好,還有積極的心靈健康、不管幾歲都保持「愛美」的自我要求,對日常生活細節的「在乎」,以及對自己的珍惜,和愛。

關於這些,林醫師身為台灣第一位女性外科醫生,自然見識過無數實例,她也身體力行地維持著美好的心態和體態,並且體貼地把豐富的醫學知識,細膩融入文章裡給讀者。

最早在元氣網和其他報紙專欄讀到林靜芸醫師寫的「後青春」文章時,我會分享給姊姊,回家時也會忍不住跟媽媽講林醫師筆下的這些小故事。已五十多歲的姊姊們需要未雨綢繆,母親也要會享受自己的八十歲。所以,當知道我們要出林靜芸醫師的這本書時,只覺得……終於!

「如何愈活愈快樂、愈有智慧?如何美美地變老?」封面上的這段文字出自林醫師之筆。我想,當頭上冒出第一根白髮(少年白除外),當我們不自覺地嘆道「我老了」,我們就要開始來思考這段話,為自己(和老伴)「不老的幸福」而努力。

文/丁小雨(寶瓶文化編輯)

作者

林靜芸醫師



【台灣第一位女外科醫師.整形醫療權威】

她是台灣第一位女性外科醫師,有「整形教母」之稱,是全台公認的整形外科權威。

她與心臟外科權威林芳郁醫師結褵多年。丈夫身體力行「妻子的美麗是先生的責任」,而她則從醫學專業出發,在生活中由內而外具體實踐一套「天天年輕」的養生主張,並藉由這本書與所有中、老年讀者分享。

現為聯合整形外科診所院長、台大醫院整形外科兼任主治醫師,並擔任中華民國整形外科醫學會理事、中華民國美容外科醫學會理事。

民國七十一年,獲頒「十大傑出女青年」。曾任馬偕醫院整形外科主任醫師、美國紐約大學醫學院整形外科醫師、中華民國美容外科醫學會理事長。

目錄

推薦序──妻子教我的養生之道 文◎林芳郁醫師  
 
第一篇顧好健康
老人胖或瘦,哪個比較好? 
不靠安眠藥,也能好好睡覺 
四個祕訣,改善健忘現象 
女人的上圍縮小是時尚趨勢 
熟男熟女來跳舞 
一次只做一件事,人生更開心 
每天空腹十二個小時,不易老 
銀髮族保健,「吃得下」最重要 
輕鬆五招,告別便祕 
不老的「性」福 
常常瞇眼睛,容易長皺紋 
定期健康檢查,預防小病變大病 
天天動加七分飽,可以抗老化 
別急著趕路,以免人生提早打烊 
休息是健康的保養品 
不坐輪椅,拒絕失智 
老爸的話:「不用功會痴呆。」 
 
第二篇滋養心靈
你還有熱情嗎? 
規劃自己的「第三樂章」 
快樂與優雅是自己的堅持 
盡早學會獨處 
雄心壯志放外面,溫柔愛心帶回家 
有心事就說出來 
老人一點都不笨 
最後的成績單 
老不老,不是看年齡 
體悟人生,年紀愈大愈快樂 
老妻少夫,年齡不是距離 
我愛老朋友,也交新朋友 
老人也需要愛情 
沒有時間吵架了 
 
第三篇擁抱美麗
我的瘦身祕密 
美麗是膚淺的嗎? 
休閒加運動,令人更美麗 
熟女心中永遠的高跟鞋 
表情藏著大學問 
歲月的痕跡,脖子藏不住 
女人的十堂養生課 
不管幾歲,都要繼續愛漂亮 
吹口哨,養顏又抗老
懂得「藏老」,更能抗老
化妝到底好不好? 
你怎樣洗臉? 
五個壞習慣,會讓人變得老又醜 
 
第四篇享受生活
如何做個迷人的母親? 
省錢是美德,吝嗇是缺德
房子要有舒適的空間 
你的生活圈夠開放嗎? 
跟上時代,一起滑手機 
老人也可以是傑出的上班族
忙碌從退休後開始 
生活要有目標 
老人還有分級? 
防止退休夢碎,要學習向子女說不 
財產可能是子女互相殘殺的刀子 
把媳婦當貴人,有助化解婆媳問題 
跳脫傳統約束,成就兒女婚姻 
紅包加張小紙條,心意更深重 
小酌一杯,百憂解 
 
第五篇逆轉時光的醫美
老了可以拉臉 
醫師的私房抗老祕訣 
醫美重要的是「醫療」 
發一張好牌給自己 
為誰隆乳? 
老女人的另類理財法 
別說「沒有眼袋不慈祥」的冷笑話 
老婆婆的眼袋 
改良的去眼袋手術,讓雙眼更有神 
整形也減不了內臟肥胖 
善用科技,能使人變年輕 
臉頰鬆弛要如何整形?
你的法令紋是哪一種? 
忤逆面相學的嘴唇整形 
「黃金世代」的新時代整形觀 

序/導讀

推薦序

妻子教我的養生之道文林芳郁醫師
本文作者為林靜芸醫師之夫,並為著名心臟外科權威,擔任亞東紀念醫院院長.中華醫學會理事長.台北榮總及台大醫學院外科兼任教授。

我的妻子靜芸出生的家庭,充滿了文藝氣息。岳父林秋江醫師喜歡繪畫、音樂、哲學、登山、旅遊,也出版過詩文和哲學的書籍。靜芸和她的兄弟們遺傳此種天賦,總能寫出許多好文章。

一九八二年,靜芸從紐約大學附設醫院研習重建整形外科回國,爾後,在馬偕紀念醫院以及診所執業。她專長整形外科,除了努力研習醫療,也熱衷傳播醫學知識。

靜芸對生活的每件事有她的信仰,她主張「不要過度洗臉」、「生活愈簡單愈好」、「每天要運動」、「早睡早起」、「維持體重」、「請客讓人七分飽才是美德」、「飲料只能喝白開水」……等等。

我們二人觀點不同,年輕時的我以為自己住在大陸的人民公社,直到年歲漸長,才發現靜芸很早就教了我養生之道,慶幸自己慧眼娶她為妻!

近年來,靜芸努力研習「老化」的學問,如果需要翻閱文獻,我就是她的無給職榮譽志工。

二○一四年,她把心得寫成「不老的幸福」專欄,在《聯合晚報》以及《聯合報》的元氣網刊載。她的文章以一個吸引人的故事開頭,之後嵌入高齡的知識,以及如何「年長而維持健康美麗」的建議。寫此種文章可能有些難度,我常看到對面書桌上,布滿十數張草稿,刪了又寫,寫了又刪!

但她的努力沒有白費,文章因為流暢易讀,加上確實可增添不少實用的知識,《聯合報》的瀏覽率調查常列在「前段班」。

本書是寶瓶出版社將她近年的寫作內容彙集出版。靜芸有許多特色,身為她的終身伴侶,我最佩服她鼓舞人的熱情。

我們每晚睡前,她會訓話五分鐘。我如果惹她生氣,她當然會唸人,但是很多時候,她喜歡搞笑。她會講笑話,會學我說話,會告訴我,我不是最笨、也不是最慘的人,因為她查過了,誰誰誰更慘!我經常被逗得哈哈大笑,滿心歡喜,滿懷希望地入眠。

因而,靜芸通知我必須為此書寫序時,我想到透過本書,各位讀者也能感受到她「天天健康、美麗、快樂」的精神,很樂意以此文為序!

試閱

老人胖或瘦,哪個比較好?

有一回參加壽宴,壽星一百歲,每天早上還去公司上班。他的太太壽婆九十八歲。兩個人身體都很好。壽星瘦,大約只有五十公斤;壽婆胖,可能有七十公斤。一胖一瘦站在台上,畫面很有喜感。

兒子上台演講說:「父母長壽,是子女的福氣。父親自己賺錢,不必我奉養,我不能抱怨。只是父親個子小,當我與父親外出時,常被誤認是兄弟。更慘的是有人硬說我是哥哥,害我不得不去割眼袋!」台下一陣大笑。

壽星致詞答謝時,則這麼告訴大家:「有許多人問我『長壽的祕訣』,我無法回答,因為我生活正常,不抽菸、不喝酒又愛運動,可是我太太生活不正常,抽菸、喝酒、打牌,而且不運動!更稀奇的是,我是瘦子,我太太是胖子。所以,我在這裡要以科學家的精神向大家報告,如果要知道老人胖好?還是瘦好?追蹤我們夫妻倆就知道了!」

言猶在耳,近日卻聽說老夫妻同時得到流感,演變成肺炎!太太住院幾天就恢復了;先生卻住進加護病房,使用呼吸器,折騰了兩個月才出院。醫師的解釋是:丈夫瘦,膽固醇低,平常可能心血管負擔輕,對身體比較好。但罹患了肺炎,身體沒有儲備能源,容易有併發症。

現代社會營養過剩,大家每天得到的都是關於「減肥」的訊息。但是,高齡醫學專家提出了「高齡的肥胖矛盾」說法,建議一般人的體重應該維持正常,避免三高引發的新陳代謝症候群,減少心臟病、糖尿病與中風等疾病的風險。但是高齡者不可隨意減肥,體重稍微肥胖者(BMI值在二十三至二十五之間),死亡率較低。醫學上的解釋是:老年人身體虛弱,容易感染或生病,肥胖的人有本錢以對抗疾病,而體重過輕的人平常就營養失調,若稍有風吹草動,很容易被擊垮。

有句俗諺說:「老人吃得下、睡得著,就是福氣!」年輕人怕胖,這也不敢吃,那也不能吃。像東坡肉、漢堡、冰淇淋等等美食,由於味美易嚼,是許多老人的最愛,但是子孫們常以膽固醇太高或影響血糖等理由制止。其實,高齡的人不須太忌口,吃得下盡量吃,稍微偏胖比較長壽!不靠安眠藥,也能好好睡覺

三十六歲的小朱能寫歌、也能唱歌,在業界小有名氣。他習慣熬夜創作,愈晩,精神愈好。

小朱有失眠的困擾,長期靠吃安眠藥入睡。有一晚,他與朋友在夜店聚會,喝了不少酒,清晨兩點才回家,上床前,習慣性地服了安眠藥。沒想到,清晨四點,朱太太在睡夢中聽到從浴室傳來轟然巨響!她衝進去查看,只見丈夫人倒在浴缸內,左手、左腳掛在浴缸外,不但叫不醒,而且呼吸窘迫。

朱太太趕緊叫救護車送急診,醫師診斷小朱是顱內出血,立刻為他動手術。小朱在術後休養了一年,才能正常上班。

清香與丈夫共同經營金飾店,店裡還兼做黃金買賣,但金價起起落落,讓清香感到壓力很大。她從三十歲開始入睡困難,須服安眠藥,一開始是每晚一顆,漸漸地,增加到每晚五顆。

清香六十歲時,丈夫過世了。清香得了憂鬱症,安眠藥的劑量加倍,每晚須服十顆。

六十三歲時,清香領悟到「靠兒女,不如靠自己」。她想重新開店,卻發現自己白天疲累無神,體重沒變,但肚子胖得像懷孕!她的記憶力與計算能力也減損了,無法靈活地招呼客人。

王先生有睡眠呼吸中止的毛病。有一回他出差,住旅館,同事帶了安眠藥,聽說王先生換床會睡不好,便給了他一顆,王先生沒多考慮就服用了。

隔天,同行的人在大廳等不到王先生,請旅館的人打開房門,發現王先生早已氣絕多時……

林奶奶長期服用安眠藥。家裡的人常常在早上起床時,發現怪異事件:有時是大門在半夜被打開了,有時是冰箱裡的食物無故消失了。

兒子熬夜捉小偷,沒想到,捉到的居然是夢遊的母親!

小朱的顱內出血、清香的失智及中廣肥胖、王先生的猝死與林奶奶的夢遊,都與安眠藥有關。台灣的安眠藥使用量每年超過三億顆,濫用狀況高居第三位,僅次於毒品與安非他命。

安眠藥是用來治療睡眠障礙的,一旦濫用,將產生很多副作用,現代人卻把安眠藥當成「方便麵」,容易產生依賴心理。三十歲那年,我去沙烏地阿拉伯行醫,壓力很大,一天需要六粒強效安眠藥。但回來台灣之後便戒斷了,至今已逾三十年,我每天睡八小時。常有人問我祕訣,我把心得歸納如下:

一、早起運動:每天上班前,運動一小時(例如我是在家踩滑步機)。

二、早餐一杯咖啡:之後不碰任何咖啡因的飲料。

三、作息規律:我習慣晚上十點上床,清早六點起床。

四、讓壓力離開大腦:把心裡的恐懼或擔憂寫下來,分析可能的結局,想好應對的計畫。這個動作可以舒緩焦慮,並且把壓力請出大腦。

五、充分的活動:有人主張午睡可以養生。但我建議有失眠困擾的人,白天不管在任何時間,都不可以閉眼休息。

六、階段性地完成工作:以前在學生時代,我若功課沒寫完,上床會睡不著。現在若有功課,會安排每天階段性地完成,讓自己以寫完功課的心情上床。

七、助眠的活動:以我的經驗來說,學習、傳承、助人、音樂、旅遊與宗教等,都有助於安眠。

八、調時差:從坐上飛機開始,就依照目的地的時間作息,以七分飽、大量運動及閱讀來調時差。

九、說服自己:根據睡眠醫學的文獻,只要白天有精神活動,整晚做夢或偶爾睡不好,並不會影響健康。

其實,睡眠與呼吸一樣,是人類的本能:組織缺氧,呼吸會加快;身體累了,自然會睡著。我們不在乎自己的呼吸次數,又何必每天斤斤計較自己的睡眠時間呢?

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789864060696
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 288
    • 商品規格
    • 18開17*23cm
    • 出版地
    • 台灣
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