7天培養免疫力最強計畫：腸道活化專家親身實踐與指導

活動訊息

2025年度總結，讀者大數據最愛書單公布👉 快來看看

中文書、漫畫輕小說5折起、電子書35元起，全館滿$1,000送100點金幣

用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看

內容簡介

能擊退疾病的免疫細胞主要位於腸道內的黏膜，
而提升免疫力的核心關鍵，就是你的腸道環境。
「腸道菌」就掌握了活化免疫細胞的核心關鍵，
本書教您1周內培養最強免疫力，從生活開始！

．整頓腸道環境、促進腸胃運作
．啟動抗氧化機制，打造強健防禦力
．透過流汗排毒、活化免疫細胞
跟石原醫師做這5件事，１週就能啟動
身體免疫機制，不易生病，不畏疾病！

．一周1次16小時斷食法——讓腸胃徹底休息、為身體大掃除！
．每餐添加各種不同刺激性辛香料——促進血液循環、活化代謝！
．每天飲用含醋優酪乳——醋酸菌＋乳酸菌，活化腸道免疫細胞！
．每天泡澡——溫暖身體、消除疲勞、流汗排毒，強化免疫功能！
．天天一夜好眠——睡足7小時，讓大腦與身體受損細胞自我修護！

喚醒免疫力，打造不易生病的體質！
免疫力是人類與生俱來的生物防禦功能。
提升免疫力就能避免各種病毒與細菌反覆流行，
更能預防癌症、心血管、糖尿病等生活習慣病。

．每周執行1次16小時空腹飲食，讓腸道清空好休息。
．添加辣酸苦味等刺激性辛香料，有助身體排毒與消除疲勞。
．不可以吃太飽、不可以吃太快，慢慢咀嚼有助促進免疫力。
．優酪乳加1湯匙含有醋酸菌的醋，可預防病毒、舒緩過敏。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．享用甜食減輕壓力，若大腦感受到幸福感，就能腸道環境。
．每天泡澡前先喝溫水；須讓肩膀以下徹底浸泡於水中暖和。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．早晨享受10分鐘日光浴，做2分鐘活力姿勢，就能神清氣爽。
本書特色
．專業醫師親授「7天免疫力啟動計畫」
由臨床醫師設計，從腸道環境出發，用最簡單的生活調整法，幫助身體啟動自然免疫機制。
．不必花大錢，透過日常習慣就能培養
透過日常就能做到的方法，讓免疫力自然提升。
．抗氧化 × 代謝提升 × 自然免疫
改善腸道生態，啟動抗氧化機制，穩定自律神經，養成不易生病的體質。
．圖解說明，簡單好實踐
 以插圖與步驟式說明呈現，清楚易懂，易讀易上手！

作者

姓名:石原新菜
溫活排寒&腸道活化名醫、石原診所副院長

出生於長崎市。從醫學生時代起，即跟隨父親石原結實考察墨西哥葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國布里斯托癌症看護中心等地，建立起自然醫學的根基。2006年自帝京大學醫學部畢業，在該大學擔任實習醫師2年，其後任職於父親石原結實的診所，主要以漢方醫學、自然療法、飲食療法，為患者診療各種疾病。石原新菜醫師曾為便秘、生理不順、痔瘡及青春痘所苦，在與名醫父親石原結實交流後，開發出「乾薑排寒保健法」，有效溫活、提升體溫，成功改善體質。
除了在石原診所診療之外，也透過淺顯易懂的醫學解說、平易近人的人格特質，活躍在演講、電視媒體、寫書等各種領域，並致力於闡述其健康效果。著有《乾薑排寒（暢銷經典版）》等多本暢銷作品。

譯者

姓名:林慧雯
曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《幸齡人生70開始》、《世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書》、《圖解 適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》、《休養學》等。
如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com

目錄

目次

序言  提升免疫力，從日常生活開始！

只要1週自動養成最強免疫力的超厲害方法

1週內培養免疫力的最強計畫

16小時斷食法

製作1週份的常備辛香料

飲用最強飲品「含醋優酪乳」

每天泡澡

擁有充足的睡眠

用「排便指標」確認免疫力是否有所提升

1週內自動養成免疫力的生活方式
 

PART 1　提升免疫力的關鍵——「16小時斷食」與「腸道活化」

免疫力究竟是什麼呢？

免疫的主力──白血球負責與病原菌作戰

免疫力低下、過強都會傷害身體

提升免疫力的關鍵「16小時斷食法」

輕鬆就能做到的「16小時斷食」執行法

16小時斷食的效果

絕對不可以吃太飽。對免疫力會造成反效果

「16小時斷食」能讓內臟休息的原因是？

無需勉強就能輕鬆達成斷食的訣竅是？

「咀嚼」也能促進提升免疫力

16小時斷食也有助於長壽！？

優良的腸道菌平衡能提升免疫力

溫暖腸道能打造健康的身體

鍛鍊肌肉時的飲食要注意這點！

吃甜食也可以活化腸道！

可改善腸道環境的「3．3．3入浴法」

「腸道活化」甚至能改善冰冷問題

改善排便能獲得的效果


PART 2　戰勝病毒的最強「食材」與「飲食方式」

以「1週份常備辛香料」提升免疫力

辛香料的「功效」與「運用方式」一覽表

「刺激性食材」出乎意料能使身體放鬆

建議飲用「含醋優酪乳」

與其他菌種味道不太一樣的超強「醋酸菌」

醋酸菌能提升免疫力的原理

這些食品、食材都含有醋酸菌

竟然在酒後也能發揮功效！醋酸菌能促進分解酒精

能有效提升免疫力的7大類食品

戰勝癌症「計畫性食品金字塔」

「看似健康」的午餐

「飲酒過量」會使身體越來越衰弱

提升免疫力的「點心」與「下酒菜」


PART 3  從今天就開始做起！提升免疫力的新習慣

每天泡澡有助於活化免疫力

以良好的睡眠習慣打造出無懼疲勞的身體

做日光浴＆活力姿勢一早就狀態絕佳！

以適度的有氧運動維持健康身體

舒緩肩頸周圍肌肉，強化免疫力

只要每天打掃就不必上健身房！

辦公桌前久坐是使免疫力下滑的原因之一

伸直背肌能讓外表與內在都常保健康

盡情流淚、歡笑，為心靈排毒放鬆

配送方式

• 台灣
  • 國內宅配：本島、離島
  • 到店取貨：
    不限金額免運費
    
• 海外
  • 國際快遞：全球
  • 港澳店取：
    

詳細資料

詳細資料

• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786267827222
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 128
  • 商品規格
  • 21*14.8*1.00
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞舒壓養生＞養生法

商品評價

寫評價