精準按壓！舒緩穴道按摩術
活動訊息
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內容簡介
日本出版即再版！
＼著作累積銷售突破70萬本／
靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！
【本書特色】
◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！
◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！
◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！
．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……
．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……
．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……
．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……
──你也有以上困擾嗎？
當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，
若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！
快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，
學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！
對症下藥最有效！
．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛
．胃脹不適．提神醒腦．失眠
美顏妙招不私藏！
．法令紋．抬頭紋．頸紋
．眼紋．鬆垮的臉部線條
簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，
隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。
打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！
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【本書特色】
◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！
◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！
◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！
．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……
．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……
．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……
．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……
──你也有以上困擾嗎？
當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，
若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！
快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，
學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！
對症下藥最有效！
．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛
．胃脹不適．提神醒腦．失眠
美顏妙招不私藏！
．法令紋．抬頭紋．頸紋
．眼紋．鬆垮的臉部線條
簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，
隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。
打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！
目錄
▌1章 辛苦了！身體的僵硬 激痛點篇
．激痛點的箇中機制
．COLUMN 激痛點與穴道的差異
．COLUMN 按壓激痛點的道具
．脖子僵硬、緊張型頭痛 脖子側邊激痛點放鬆法
．頭部僵硬、牙關緊咬 顳肌激痛點放鬆法
．脖子後方的僵硬、眼睛疲勞 後腦杓激痛點放鬆法
．肩膀僵硬、預防五十肩 肩膀激痛點放鬆法
．肩膀僵硬、呼吸困難 胸小肌激痛點放鬆法
．手腕疲勞、預防腱鞘炎 手臂激痛點放鬆法
．腰痛、坐骨神經痛 屁股激痛點放鬆法
．腰痛、改善姿勢 骨盆激痛點放鬆法
．膝蓋痛、腰痛 大腿激痛點放鬆法
．腳部冰冷、水腫 小腿肚激痛點放鬆法
．腳尖冰冷、水腫 腳背激痛點放鬆法
▌2章 辛苦了！身體的不適 穴道篇
【按壓穴道】
．穴道的箇中機制
．偏頭痛 天柱穴道按壓法
．鼻水、鼻塞 迎香穴道按壓法
．急性咳嗽 天突穴道按壓法
．胃脹不適 中脘穴道按壓法
．氣象病（各種症狀） 內關穴道按壓法
．氣象病（頭昏） 頭竅陰穴道按壓法
．氣象病（耳鳴） 耳門穴道按壓法
．提神醒腦 風府穴道按壓法
．心情煩躁 勞宮穴道按壓法
．易怒 合谷穴道按壓法
．焦慮、心悸① 百會穴道按壓法
．焦慮、心悸② 膻中穴道按壓法
【溫熱穴道】
．容易取得的溫熱穴道小道具
．腹瀉 裡內庭穴道溫熱法
．便祕① 大腸俞穴道溫熱法
．便祕② 關元、天樞穴道溫熱法
．女性特有的身體不適 三陰交穴道溫熱法
．身體沉重① 足三里穴道溫熱法
．身體沉重② 湧泉穴道溫熱法
．頻尿 中極穴道溫熱法
．感冒前兆 大椎、風門穴道溫熱法
．失眠、難入睡① 安眠穴道溫熱法
．失眠、難入睡② 失眠穴道溫熱法
．心情沮喪 神門穴道溫熱法
▌3章 辛苦了！臉部老化 韌帶篇
．臉部韌帶訓練的機制
．「嘟嘴」的訓練方法
．發揮最大功效的祕訣
．法令紋 顴骨臉部韌帶訓練法
．嘴角紋 下顎臉部韌帶訓練法
．眼部皺紋與鬆垮 眼窩下方臉部韌帶訓練法
．抬頭紋 眼窩上方外側的眼輪匝肌臉部韌帶訓練法
．鬆垮的臉部線條 咀嚼肌臉部韌帶訓練法
．頸紋、雙下巴 脖子伸展臉部韌帶訓練法
．監修者簡介
．參考文獻
．激痛點的箇中機制
．COLUMN 激痛點與穴道的差異
．COLUMN 按壓激痛點的道具
．脖子僵硬、緊張型頭痛 脖子側邊激痛點放鬆法
．頭部僵硬、牙關緊咬 顳肌激痛點放鬆法
．脖子後方的僵硬、眼睛疲勞 後腦杓激痛點放鬆法
．肩膀僵硬、預防五十肩 肩膀激痛點放鬆法
．肩膀僵硬、呼吸困難 胸小肌激痛點放鬆法
．手腕疲勞、預防腱鞘炎 手臂激痛點放鬆法
．腰痛、坐骨神經痛 屁股激痛點放鬆法
．腰痛、改善姿勢 骨盆激痛點放鬆法
．膝蓋痛、腰痛 大腿激痛點放鬆法
．腳部冰冷、水腫 小腿肚激痛點放鬆法
．腳尖冰冷、水腫 腳背激痛點放鬆法
▌2章 辛苦了！身體的不適 穴道篇
【按壓穴道】
．穴道的箇中機制
．偏頭痛 天柱穴道按壓法
．鼻水、鼻塞 迎香穴道按壓法
．急性咳嗽 天突穴道按壓法
．胃脹不適 中脘穴道按壓法
．氣象病（各種症狀） 內關穴道按壓法
．氣象病（頭昏） 頭竅陰穴道按壓法
．氣象病（耳鳴） 耳門穴道按壓法
．提神醒腦 風府穴道按壓法
．心情煩躁 勞宮穴道按壓法
．易怒 合谷穴道按壓法
．焦慮、心悸① 百會穴道按壓法
．焦慮、心悸② 膻中穴道按壓法
【溫熱穴道】
．容易取得的溫熱穴道小道具
．腹瀉 裡內庭穴道溫熱法
．便祕① 大腸俞穴道溫熱法
．便祕② 關元、天樞穴道溫熱法
．女性特有的身體不適 三陰交穴道溫熱法
．身體沉重① 足三里穴道溫熱法
．身體沉重② 湧泉穴道溫熱法
．頻尿 中極穴道溫熱法
．感冒前兆 大椎、風門穴道溫熱法
．失眠、難入睡① 安眠穴道溫熱法
．失眠、難入睡② 失眠穴道溫熱法
．心情沮喪 神門穴道溫熱法
▌3章 辛苦了！臉部老化 韌帶篇
．臉部韌帶訓練的機制
．「嘟嘴」的訓練方法
．發揮最大功效的祕訣
．法令紋 顴骨臉部韌帶訓練法
．嘴角紋 下顎臉部韌帶訓練法
．眼部皺紋與鬆垮 眼窩下方臉部韌帶訓練法
．抬頭紋 眼窩上方外側的眼輪匝肌臉部韌帶訓練法
．鬆垮的臉部線條 咀嚼肌臉部韌帶訓練法
．頸紋、雙下巴 脖子伸展臉部韌帶訓練法
．監修者簡介
．參考文獻
試閱
大家好，我是插畫師崎田ミナ！熱衷於「讓身體感到療癒的方法」，所以每天都在尋找相關的方法。
最近，我去嘗試了針炙。利用按摩跟伸展操放鬆身體時，都會接觸「大片面積」；而穴道則是針對「重點」改善身體狀況。因此我認為，我們的身體應該還有其他能促進健康的「重點」！
於是，我拜訪了許多專家，收集了許多刺激人體「重點」就能消除疲勞的方法！我做了許多功課、採訪了多位專家後，也學到了許多自我保養的方法。
或許大家都聽過「激痛點」與「韌帶」，請試著感受自己的身體以及那些未知的激痛點，根據身體的不適症狀按壓身體，照顧自己。
「改善」的關鍵就是找到正確的位置！我在畫本書的同時，一邊感受按壓的效果，書中清晰的圖解方便各位正確辨識位置。
請針對不舒服的症狀使用看看，消除你每天的辛勞！
最近，我去嘗試了針炙。利用按摩跟伸展操放鬆身體時，都會接觸「大片面積」；而穴道則是針對「重點」改善身體狀況。因此我認為，我們的身體應該還有其他能促進健康的「重點」！
於是，我拜訪了許多專家，收集了許多刺激人體「重點」就能消除疲勞的方法！我做了許多功課、採訪了多位專家後，也學到了許多自我保養的方法。
或許大家都聽過「激痛點」與「韌帶」，請試著感受自己的身體以及那些未知的激痛點，根據身體的不適症狀按壓身體，照顧自己。
「改善」的關鍵就是找到正確的位置！我在畫本書的同時，一邊感受按壓的效果，書中清晰的圖解方便各位正確辨識位置。
請針對不舒服的症狀使用看看，消除你每天的辛勞！
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- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
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