做好預防與治療遠離腦中風的威脅
活動訊息
內容簡介
你有家族遺傳病史嗎？
你不愛吃蔬菜水果，又偏愛愛油炸、高熱量、重口味的食物嗎？
你整天坐在電腦桌前懶得運動嗎？
小心！你可能已被「腦中風」盯上了！
近幾年來，「腦中風」始終名列台灣人10大死因中的第2、3名，且發病的年齡有逐年下降的趨勢，「腦中風」已不再是中、高年齡者會面臨到的健康問題，而是全民都必須提高警覺、小心預防的疾病。
本書從腦中風的前兆「腦梗塞」開始說起，先利用4個簡單的測驗讓讀者瞭解自己是否潛藏著「腦梗塞」的危險，接著再分成4大章節詳細說明腦梗塞、腦中風的發生原因與預防、治療，以及發病後的復健。內容除了從飲食、運動著手外，更搭配各種自然療法，如中藥、穴道指壓、溫熱療法、民間家庭療法等等，讓人可以更全面地認識、瞭解「腦中風」這個疾病，並做好預防與復健的工作。
本書特色
1.全書以彩色圖片與插畫搭配文字的編排方式，詳細解說腦中風的發病原因、特徵、預防與治療等相關知識與情報，讓人閱讀起來不會覺得複雜、難懂。
2.簡單檢測自己是否有「腦梗塞」的症狀。利用4個小測驗，就可以瞭解身體是否潛藏著腦中風的危險。
目錄
序章 這種時候要小心「腦中風」
■這該不會是「隱性腦梗塞」？
發病前自我檢測
潛藏在不經意時的「隱性腦梗塞」
■你是否有腦中風的危險？
那個症狀是危險的前兆!?
健康檢查結果「正常」也不能大意
第1章 首先要認識疾病
■ 你知道「腦中風」嗎？
導致腦中風的兩大腦血管障礙
出血性腦中風的原因「顱內出血（腦溢血）」、「蜘蛛膜下腔出血」
缺血性腦中風的代表性成因「腦梗塞」
■腦血管阻塞的「腦梗塞」
那個症狀是腦中風的前兆!?
心臟形成的血栓堵住腦血管「心因性腦梗塞」
■預防、克服腦梗塞，必須先知道這些
重點是消除危險因子
第2章 藉飲食預防、治療 ~ 打造血液乾淨、血管有彈性的飲食生活
■ 所謂營養均衡的飲食生活為何？
知道自己需要的適當能量，消除肥胖
避免吃太多的技巧
■ 把濃濁血液變成乾淨血液
脂質攝取著重在「質」與適量
肉類要選擇少脂肪的東西聰明調理
高明去油法
■ 選擇清血食物
【青背魚】、【大豆．大豆製品】、【蔬菜．海藻類】
■為了保持血管彈性
透過減鹽飲食生活預防、改善高血壓
攝取鉀、鈣、鎂
積極攝取抗氧化維生素
■此外，飲食生活必須注意的地方
補足水分
與酒精的相處方式
小心外食的卡路里
選擇低熱量、低脂肪的甜點
■ 腦中風發作後的飲食生活
有後遺症時必須注意的地方
讓用餐變簡單的三項巧思
第3 章 靠運動預防、治療 ~ 減少內臟脂肪，克服後遺症
■運動就是「良藥」
去除危險因子與維持腦中風發作後的QOL
需要多少運動量？
■進行有效且安全的運動
提昇耐力的運動
提昇肌力的運動
運動前後的暖身運動＆緩和運動
配合當天身體狀況調節運動量與強度
■ 恢復生活能力的復健
不可放棄腦中風發作後的障礙！
最終目標是「盡量恢復到發作前的狀態」
■ 恢復基本運動機能的復健
避免關節、肌肉僵硬的睡覺方式──有半邊麻痺時
防止關節與肌肉僵直、變形的運動
起床訓練．輪椅移動訓練．起立、步行訓練
■在家裡也能自己做的復健
生活就是復健
流暢對話、吃飯的「臉部、舌頭訓練」
第4章 使用自然療法預防、治療 ~提昇治癒力，克服疾病
■ 以中藥預防、治療
中醫的做法是「辯證論治」
中藥能夠減緩發作後的精神方面症狀
有助於預防、改善後遺症的中藥
使用中藥時須注意的重點
■刺激穴道改善後遺症
有效改善後遺症的穴位
按壓之外的穴道刺激法「針灸」
■加快麻痺的復原、緩和疼痛的「溫熱療法」
嘗試使用家裡現有的東西加溫
在家裡的浴室使用溫熱療法
■控制壓力，避免腦中風
充分睡眠、規律生活
提高抗壓性的生活方式、思考方式
■採行「民俗家庭療法」預防、治療
借助祖先的智慧保護腦血管
預防腦梗塞、協助維持QOL的保健食品
附錄 腦中風的最新治療
■腦中風發生時，該怎麼辦？
■腦梗塞治療
■顱內出血的治療
■蜘蛛膜下腔出血的治療
■腦中風後也能充滿活力的生活
序／導讀
前言
預防與治療「端看自己」
因腦部血管堵塞而損害腦部組織的「腦梗塞」，是日本3大死因中「腦中風」的形成原因之一，雖然很多人因為及早接受適當的治療而獲救，但事實上還是有不少人深受其後遺症所苦。
不過，大家無須對「腦梗塞」產生莫名的恐慌，腦梗塞的成因多半來自高血脂症、糖尿病、高血壓等文明病。因此只要改善造成這些疾病的生活習慣，就能夠防範於未然了。
另外，發現患有腦梗塞時，只要配合適當的治療，並佐以飲食療法、運動治療，或是中藥、穴道刺激，靈活運用替代療法輔助西洋醫學，就有可能避免腦中風。而即使腦中風發生且留下傷害，只要好好復健，加上替代療法輔助，同樣能夠過著高QOL（生活品質）的生活。
希望各位讀者能夠透過本書，了解健康必須靠自己守護，更希望人人均可擁有健康充實的每一天。
帶津三敬醫院 名譽院長 帶津良一
預防腦梗塞，使人生更美好
最近經常聽到「代謝症候群」（Metabolic Syndrome，以下簡稱MS）一詞，這是指內臟脂肪型肥胖、高血糖、高血壓、血中脂肪異常等多重動脈硬化危險因子集結在一身的狀態。這種人除了可能發生腦中風成因之一的腦梗塞之外，也是心肌梗塞的高危險群。
不過，只要改善飲食生活及適度運動，減輕目前體重的5％左右，就能夠改善 MS，甚至能夠避免腦梗塞與腦中風。本書將介紹許多這方面的方法。
另外，本書除了為已患有腦梗塞或腦中風的人介紹相關治療情報外，還教你如何下工夫找到更高QOL的生活。克服腦梗塞與腦中風後遺症之路絕不輕鬆，但請別放棄，以積極的心致力於治療及改善生活吧。
東京都老人醫療中心神經內科 主任 金丸和富
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