腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！

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內容簡介

～骨科兼末梢神經外科醫師教你全新理論～
破除「腰痛就是腰椎有問題」成見
靠獨自【貼紮】有效改善難以根治的坐骨神經痛！

【本書特色】
◎ 9招自我檢測法，釐清疼痛的種類才能對症下藥。
◎ 詳細圖解腳踝貼紮法及NG動作，輕鬆理解專業知識。
◎ 剖析腳踝對身體的影響力，改善原因不明的坐骨神經痛及腰痛。

♦ 遲遲好不了的疼痛，看診後卻得到了「原因不明」的答案。
♦ 每天保持運動習慣，卻改善不了來自坐骨神經的疼痛感。
♦ 年紀輕輕、無不良習慣，卻常常覺得腰椎不舒服。
若你也是如此的話，
那麼你的問題很可能來自「腳踝」！

長期為腰痛所苦，但接受治療的成效不彰，
往往讓人不禁納悶：「為何努力這麼久都沒有用呢？」
請拋開「坐骨神經痛及腰痛一定是腰椎周圍有問題」的成見！

《腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！》
分為四大章節，
從理論➝實踐➝應用➝案例分享，
一步步帶領讀者探討腳踝神經與坐骨神經之間的關係；
並透過腳踝貼紮，及早預防人人都可能面臨的「腳踝鬆弛」狀況。
不僅如此，搭配可提升貼紮效果的運動，
還能將成效最大化，遠離惱人的疼痛問題！

作者

荻原祐介

醫學博士，東邦鎌谷醫院的醫師（骨科外科、手外科、末梢神經外科）。
東京大學研究所工學系研究科精密工學特任研究員。
山梨醫學大學（現在的山梨大學）醫學部，畢業於日本醫學大學研究所。
將在手外科的見聞，運用在腰痛常常出自於腳踝的研究上。獲得學會獎，並常針對醫師舉辦講座。全國各地有難治之症的患者，皆來求診。甚至受邀至遙遠的醫院動手術。
依據準確的診斷，分別進行恢復（神經阻斷）、防禦（復健）、攻擊（手術）的治療，被稱為「末梢神經騎士」。

譯者

李婉寧

1992年出生。淡江大學日文系、輔仁大學跨文化研究所翻譯組畢業。於研究所入學期間開始正式接洽翻譯案件，現在亦陸續累積書籍、影視等翻譯作品中。

目錄

◎前言　「有方法能治好原因不明的疼痛」

▎Part1　難以根治的坐骨神經痛、腰痛，竟來自「腳踝鬆弛」
▹ 先檢查一下自己的腳吧
．鞋子的磨損程度檢查
．腳底角質化（繭）檢查
．大拇指的力量檢查
．試著維持蹲坐的姿勢
．從腳踝骨的乾燥程度、色澤檢查
．檢查是否有浮腫、麻痺的狀況
．檢查是否有捲甲
．用描線輪自我檢查的方法
▹ 腰部造成之坐骨神經痛、腰痛的檢查方法
▹ 「腳踝鬆弛」，千萬要注意！
▹ 原因不明的坐骨神經痛和腰痛
▹ 腳踝導致疼痛的機制① 前距腓韌帶（ATFL）的鬆弛
▹ 腳踝導致疼痛的機制② 跗骨隧道症候群
▹ 腳踝導致疼痛的機制③ 腓淺神經鬆弛
▹ 坐骨神經痛與腰痛的關聯是什麼？
▹ 腰椎造成坐骨神經痛、腰痛時，醫院執行的治療
▹ 整復和按摩也可能造成情形惡化
▹ 為何醫師難以發現原因出自於腳踝呢

▎Part2　實踐篇 透過腳踝貼紮，改善坐骨神經痛與腰痛
▹ 不用手術，就能改善大部分的疼痛
▹ 固定部位① 前距腓韌帶（ATFL）
▹ 固定部位② 改善踝隧道症候群
▹ 固定部位③ 腓淺神經鬆弛
▹ 貼紮具有卓越效果
▹ 腳踝貼紮的種類與選擇方式
▹ 腳踝貼紮纏繞方式① 單條貼紮法
▹ 腳踝貼紮纏繞方式② 穿式貼紮法
▹ 貼紮的最佳時機
▹ 用三個重點了解不對腳踝施加壓力的站姿
▹ 用正確的走路方式，找回身體平衡
▹ 腳踝貼紮時應注意的地方
▹ 貼紮新手常見問題及解決方式

▎Part3　應用篇 提升腳踝貼紮效果的微運動及生活習慣
▹ 如何提升腳踝貼紮的效果
▹ 纏繞時的NG動作與習慣
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動① 腳趾抓毛巾
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動② 網球按壓
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動③ 上提、下降腳踝
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動④ 抖腳訓練
▹ 在生活中融入貼紮的方法
▹ 靠貼紮改善症狀後
▹ 飲食習慣能幫助受損的神經恢復，極其重要
▹ 能提高貼紮效果的道具

▎Part4　患者案例 難纏的坐骨神經痛、腰痛，因腳踝貼紮而獲得巨大改善
▹ 案例①
▹ 案例②
▹ 案例③
▹ 案例④
▹ 案例⑤
▹ 案例⑥
▹ 好奇Q＆A

◎結語

試閱

這是一本適合為坐骨神經痛所苦，也就是臀部、大腿、小腿、小腿肚、腳背、腳底、腳指等腰部以下部位有疼痛，或是難以根治腰痛者的書。
特別是經MRI等影像診斷結果證實，有原因不明的症狀又或是經醫師告知有坐骨神經痛、腰痛疑慮者，本書中的內容很可能會改變你未來的「人生品質」。
在本書中，我提倡「坐骨神經痛的原因，有可能出自於腳踝。若是如此，那固定腳踝將能大幅改善疼痛。」有些人聽到後也許會感到荒謬至極吧。腳踝到腳趾還有可能，但腰、臀、大腿等離腳踝這麼遠，怎麼會有關聯呢？
而我認為，原因不明的坐骨神經痛及腰痛之所以會好不了，就是因為在醫學世界裡，也有這種錯誤的先入為主。
我大半的從醫經歷，都以「手部外科」為專科，從病例中學習，並獲得技術。在手部外科的世界中，大家都知道手腕神經若有問題，肩頸也會出現疼痛症狀（稱為腕隧道症候群）。
這麼說也許有些太專業，但當經過手和手臂的末梢神經發生問題時，問題往往並非出自於疼痛的部位，而是出自於更靠近身體中心的其他部位。這是所有醫師從醫學書籍上學習到的「正確常識」。
因腳踝神經有問題，而導致腰部、臀部等身體的中心位置感到疼痛，是極其自然的事。我根據這個假設，治療了許多患者，並收集資料寫成了論文。
過去因諸多原因，導致「常識」遭到扭曲。但我相信在不久的將來，這些常識將會被正確認知，進而受到修正。
本書中將解說腳踝造成坐骨神經痛的機制。並教你如何透過貼紮和護具等裝備改善生活習慣，進而改善症狀。希望所有有原因不明的疼痛，但不想動手術；症狀嚴重，但還是想儘可能改善的人，都能翻翻看這本書。

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789863707318
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 158
  • 商品規格
  • 18.8*12.8*0
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞健康觀念＞痠痛麻

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