對症精油．芳療．手作全書：零基礎學會300種獨門精油配方，解決100種日常不適！排毒、美容、紓壓，一次
活動訊息
內容簡介
零基礎學會日本頂尖芳療師專業技術！
100種日常對症輕療癒，19樣手作香氛小物、精油按摩有感舒緩！
◎零基礎也OK！獨家身心調理、對症療癒配方，一次學會日本頂尖芳療師專業技術。
◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19樣香氛小物等。
◎100種日常對症輕療癒，真人示範按摩手法，全彩步驟詳解，看圖就看懂！
市售精油香氣多元，能有效舒緩緊張、提振精神，已是現代人不可或缺的療癒用品。
隨著精油風氣日益普及，越來越多人開始研究芳香療法，渴望學習更多專業知識。
本書作者梅原亞也子是日本最頂尖芳療大師，更是AEAJ認證芳療講師。她說：
「芳香療法的優點在於簡便，精油瓶裡裝滿各種香味能量，可充分感受其神祕力量。
各位不必把芳療想得太過困難，先從自己喜愛的香味開始即可。」
本書是梅原老師根據「日本芳療檢定」的官方教材重新修訂而來，內容豐富全面，
旨在協助完全沒有芳療基礎的人，以獨家手作精油配方、香氛小物、護理按摩等方式，
搭配各式圖表、步驟詳解、速查表格等，5秒鐘找出最佳精油調配與護理資訊，
全面掌握對症療癒、護髮、美顏、減重、調適身心等功效。
★專家推薦必收5款精油、300種獨門配方，對症舒緩100種日常不適：
生活中總有些「雖不至於要就醫，但身體真的不太舒服」的時候，
此時，妥善利用芳香療法就能緩解症狀、放鬆紓壓，有效調理疲憊不適的身心靈。
由於純天然精油內含有數十種、甚至上百種具不同藥理作用的自然物質，
可藉由人體自然呼吸（薰香），或經妥善調製後（例如濕敷、浴泡）透過肌膚吸收。
更棒的是，精油的有效物質可於1～2小時排出體外，不會因沉積造成內臟負擔。
梅原老師建議，初學者可先從5款基礎精油入門，
不但用途廣泛，也易於調製，包括：薰衣草、茶樹、天竺葵、胡椒薄荷、甜橙。
此外，本書亦收錄300種獨門配方，可對症舒緩100種日常不適，同時兼顧美容功效。
【感冒】
►緩解初期感冒薰香配方
天竺葵…2滴+茶樹…2滴+胡椒薄荷…2滴
►暖熱全身芳香浴配方
杜松莓精油…2滴+澳洲尤加利精油…1滴
►預防感染薰香配方
茶樹精油…1滴+薰衣草精油…1滴+檸檬精油…1滴
►淨化病菌噴霧配方
檸檬尤加利精油…5滴+澳洲尤加利精油…5滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升
【失眠】
►助眠薰香配方
薰衣草精油…3滴+苦橙葉精油…1滴+檸檬精油…1滴
►安適好夢芳香浴配方
甜橙精油…2滴+苦橙葉精油…1滴
►芳香紓壓按摩配方
橙花精油…2滴+羅文莎葉精油…2滴+薰衣草精油…2滴+荷荷芭油…30毫升
【肩頸痠痛、腰痛】
►促進血液循環沐浴鹽配方（4次用量）
薰衣草精油…4滴+桉油醇迷迭香精油…3滴+檸檬尤加利精油…3滴+天然鹽…200公克
►肩頸痠痛芳香按摩護理
醒目薰衣草精油…2滴+薰衣草精油…2滴
+胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+聖約翰草油…30毫升
►消炎鎮痛濕敷
胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+醒目薰衣草精油…1滴
★完整揭露66種精油、22種基底油、22種飲療香草履歷
不同精油的成分與功效天差地遠，本書精選芳療實作上66種最重要精油，
並以草本、柑橘、花香、東方、樹脂、辛香、木質7大類區分，
完整揭露其來歷、主要成分、功效、使用時機、香氛特色、最佳調配建議等。
由於精油對肌膚的刺激性太強，實作時通常會搭配基底油（植物油）稀釋後再使用。
書中介紹了源自橄欖、堅果、杏桃、酪梨等22種基材，
詳盡介紹其香氣、滲透性、觸感、適用膚質、選購重點等。
此外，還有22種最適合用來製作花草茶的飲療香草，
包括常見的接骨木花、鼠尾草、德國洋甘菊等，不論放鬆、熟睡、減重等都有解。
★真人示範！精油按摩完全圖解，第一次操作就上手：
本書以全彩步驟詳解精油按摩手法，按照指示操作，便能使精油滲透肌膚、發揮功效；
更以真人示範護理油調製與手療步驟等，第一次操作也能立即上手、有感舒緩。
►善用手掌、指腹、掌根，以五大技法進行按摩，權威芳療師不藏私大公開。
►依部位別，從頭部、臉部、肩頸、腰腹臀腿至腳底，詳解全身13處調理手法。
►涵蓋「自我調理」和「伴侶按摩」兩大類，step-by-step詳盡解說，看圖就看懂。
經過無數科學證實，卓然有效的芳香療法，手作調製獨家配方，就讀這本！
排毒、美容、紓壓、去病、提升免疫力，一次完成！
（備註：本書為2017年上市之《芳香療法對症輕療癒全書》新版）
本書特色
◎獨家對症療癒配方，身心調理超有感，一次學會日本最頂尖芳療師的專業技術。
◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19款手作香氛小物。
◎以真人示範操作「自我調理」與「伴侶護理」按摩手法，step-by-step，看圖就看懂！
名人推薦
專業推薦
芳香療法與香藥草生活保健作家／女巫阿娥
NAHA台灣分會會長、台灣芳療協會（TWAA）與禾場國際芳療學苑創辦人／張元霖
台灣首位美國註冊藥草師（RH, AHG）、迷迭香花園創辦人／郭姿均
坦莎美魅力學院院長／陳美菁
「女巫藥草園」總監／喬夏
天后級芳療講師／Gina 許怡蘭
肯園香氣私塾芳療師團隊
目錄
前言 沉浸並享受大自然的能量
卷首 讓你買得對，又買得好
使用時機，60種精油速查表
功效對症，60種精油速查表
芳療師推薦！初學入門必先收集的5款精油
Part 1 芳香療法的基礎知識
芳香療法神奇效用的科學發現
運用大自然香氣能量的自然療法／整體性概念的替代醫療／發現芳療的神奇治癒力／神戶大地震的療癒效果
◆【日本芳療檢定題綱 ①】
芳香療法與人類歷史文明
敬奉神明的香氣（古埃及）／芳香植物用於治療（古羅馬）／西方醫學的奠基（古羅馬）／精油蒸餾和煉金術（阿拉伯興盛時期）／修道院醫學的草藥療法（中世紀歐洲）／文藝復興與大航海時代／工業革命與香料合成／現代芳香療法的誕生
◆【日本芳療檢定題綱 ②】
精油的來源與香氛物質
精油非油，是萃取自植物100%天然的「芳香物質」／植物為何會分泌芳香物質／各種精油，來自植物不同部位／精油特性差異與化學型／／芳香物質特性與功效一覽表
◆【日本芳療檢定題綱 ③】
身體不適與精油功效對照表
精油萃取技術與選擇方式
精油價格差異的原因／依據植物特性，選擇萃取方式／「原精」，特別方式萃取的精油／水蒸氣蒸餾法／壓榨法／有機溶劑萃取法
◆【日本芳療檢定題綱 ④】
精油對人體產生療效的途徑
如何對身心肌發揮功效／從嗅覺器官到腦部／從皮膚道血液／其他途徑
◆【日本芳療檢定題綱 ⑤】
三種香調、七大香氛族群與精油調配
前中後三種香調的調配／香味濃淡諧和的調配／精油七大香氛族群一覽表／第一次調配精油就上手
◆【日本芳療檢定題綱 ⑥】
精油的挑選與保存方式
瓶身標籤的產品資訊先確認／選對購買地點，能培養正確品味／使用精油時的注意事項／確保品質的收存方式與處所／先試再用，身體得到最佳護理／安全無虞地享受芳療樂趣
【專欄1】芳療與自然環境保護
Part 2 芳香療法的日常
盡情享受芳療的居家生活
［薰香］：隨時隨地的芳香氛圍
［芳香浴］：全身浸潤的療癒
［臉部蒸氣］：美顏又能緩解呼吸不適
［濕敷］：清新舒暢的感受
［搭配潔身用品］：專屬自己的美妝品
［加入清潔用品］：能除臭又可殺菌
［置入家具櫥櫃］：防蟲與增添香氣
２個人專屬的獨家香水
獨家香水調製配方／需考慮香調與香氛族群／製作香水所需物品／香水製作方法與步驟／心情香水的獨家調製配方
Part 3 手工香氛小物
輕輕鬆鬆動手做
能充分發揮芳療自癒力的香氛小物／安全享受DIY的樂趣／你需要的工具
［沐浴鹽］：改善手腳冰冷，頸、肩、腰痛
［泡澡球］：促進血液循環，恢復疲勞
［護髮膜］護髮與改善受損髮質
［手工皂］：最天然、無副作用清潔品
［化妝水］：高保濕，四季調理肌膚問題
［乳液］：清爽滋潤不黏膩的保養品
［面霜］：消炎、殺菌適合皮膚乾裂
［精華液］：預防肌膚老化與更柔嫩
［卸妝油］：清爽不膩，有助肌膚修復
［花草精］：用處廣，耐保存的花草精華
［面膜］：恢復肌膚的細膩光滑
［護手霜］：連指甲都防護的手部保養品
［身體乳霜］：迅速滲透全身肌膚的舒適感
［護唇膏］：促進嘴唇乾裂黏膜再生
［香氛袋］：取代人工芳香劑的天然香氛
［擴香瓶］：能長期保持空氣清香
［香氛蠟燭］：可安定神經與放鬆心情
［鞋撐］：去除惱人的臭味
［芳香噴霧］：快速改善氣味與除蟲抗菌
［專欄2］與芳療相關的法規
Part 4 芳香護理，第一次就上手
基本概念先學會
身心肌同步放鬆的護理／安全享受芳香護理的效用／護理油的最佳調配／提升功效的訣竅
護理按摩的技術
護理油製作步驟／護理油如何運作／手部指法運用訣竅／一次學會五大技法
［推搓法］：能提升代謝，紓壓效果佳
［揉捏法］：緩解身體僵硬，活化細胞
［按壓法］：直達身體深層，促進體液流動
［敲擊法］：能促進循環與鎮靜神經肌肉
［伸展法］：伸展關節肌肉，促進循環
自我調理Step-by-Step
［頭部］：頭部舒適的刺激，能紓壓並增進毛髮活力
［臉部］：回復美麗肌膚，還能有拉提效果
［肩頸］：活動肩頸肌肉，緩解痠痛以及頭痛
［手臂］：從腋窩到手腕給予刺激，進而雕塑上臂
［手＋手指］：消除手部和手指的疲勞與冰冷乾裂
［腰腹部］：以適度的刺激來雕塑身型
［臀部］：解除久坐疲勞，增進緊俏的提臀效果
［小腿］：促進血液循環，緩解久站的水腫
［大腿］：緊實大腿肌肉，進而產生雕塑效果
［腳底］：刺激穴道，排解身體不適與手腳冰冷
伴侶護理Step-by-Step
［手部］：運用拇指與指腹，為伴侶護理手心、手背、手指
［手臂］：身體微蹲按壓，揉捏手臂內外，以及腋窩到手腕
［肩頸］：從肩膀外側到頸部給予適度刺激，不須過度施力
［腰背部］：背腰部支撐全身最易痠疲，進行護理就能緩解
［臀部］：運用整個手掌適度按壓，能排除臀部積勞
［腿部］：運用雙手從腳踝到大腿根，揉捏全部肌肉可解勞
［腳底］：按壓、搓揉、滑推刺激腳底穴道，緩解身體不適
Part 5 輕療癒的對症調理
快速上手的調理方法
芳療在症狀初顯與疾病預防的效用／對症調理操作要點／對症速查的閱讀訣竅
情緒與心靈的調理
［精神壓力］：放鬆緊繃狀態，情緒回復平靜祥和
［失眠睡不著］：沉澱亢奮狀態，徐徐進入深沉睡眠
［心神不寧］：抗停憂鬱，轉換開朗樂觀心情
［焦躁難安］：舒緩內在焦慮，找回平靜心靈
［疲憊無力感］：提振活力，振奮自信與幹勁
［沮喪打擊］：穩定情緒，減輕挫折感
［緊張焦慮］：鬆弛解壓，讓內心鎮靜下來
［精神渙散］： 清醒頭腦，專注、記憶力提升
［心情寂寞］：療癒心靈，增加幸福感
［情緒不穩］：調和神經平衡，去除壞心情
［爭吵情傷］：撫慰疲憊心靈，重新找回正能量
［更年期障礙］：改善自律神經失調，調節荷爾蒙平衡
身體不適症狀的調理
［肩頸痠痛］：增進血液循環，鎮痛消炎與舒緩
［腰痛］： 紓解肌肉緊繃，去除老廢物質堆積
［肌肉疲勞痠痛］：鬆緩僵硬與疼痛，抑制肌肉痙攣發生
［眼睛疲勞］：消減用眼用度的疲勞，恢復神清目明
［穩定血壓］：血壓過高或過低，能獲得穩定
［容易倦怠］：維持頭腦清新，免疫力提升
［心悸］：調解自律神經的平衡，鎮靜心神
［經痛］：緩解經期的疼痛，促進全身血液流動
［經前症候群］：改善經期前的便秘，提升代謝功能
［手腳冰冷］：溫熱全身血管，活絡血流量
［呼吸過敏］：暢通鼻腔呼吸，緩解鼻塞等過敏症狀
［支氣管氣喘］：修護支氣管黏膜，鎮靜呼吸系統
［痔瘡］：強化血管並能清瘀活血，舒緩下半身
［膀胱炎］：提高免疫力，強力殺菌效果能有效抗菌
［傷風感冒］：有助大量排汗，肌肉放鬆
［喉嚨痛］：鎮靜胸腔黏膜，改善輕微咳嗽
［頭痛］：活血與舒緩肌肉緊繃，改善頭部的悶痛
［腸胃不適］：排解胃脹噁心，放鬆消化系統
［胃痛］：能鎮痛及鎮靜症狀，緩解不適
［食慾不振］：能活化消化器官，提振食慾
［便秘］：恢復消化系統正常功能，強化腸胃運行
［腹瀉］：溫熱身體，能有效調整腸道功能
突發事故的應急處理
［宿醉］：促進身體解毒能力，排出有害毒物
［曬傷］：能消炎及鎮靜過度曝曬的肌膚，提高保濕度
［蚊蟲叮咬］：緩解蚊蟲叮咬的癢痛，止癢驅蟲
［挫傷］：消除紅腫和疼痛，以冷敷方式鎮痛消炎
［擦傷］：促進皮膚再生，有效幫助傷口癒合
［燒燙傷］：以消炎殺菌成分，修護
序／導讀
前言
沉浸並享受大自然的芳香能量
學生時期，因為邂逅了草木染所做的烏干紗披肩，我的人生自此改變。我始終忘不了那無法以人工調製、讓我僅看了一眼就深深為之著迷的美麗色彩，同時，我也體會到「植物這種東西還真是厲害！」真沒想到它們竟然還能這樣用。
從學校畢業之後，我從事草木染的工作，在這份工作中，我每天都在親身體會植物的力量。由於經常接觸花草萃取液，雙手總是不粗不裂；聞著染色時的香氣，也讓我覺得很舒適、很放鬆。當時我切身地感受到，原來花草和我們食衣住行的一切都息息相關。
對植物的各種效用開始產生興趣的我，隨即認識到了芳香療法。我讀遍了當時還相當寶貴的芳療文獻，對精油的功效之多感到很詫異。
芳香療法的優點，就在於它非常簡便。小小的精油瓶裡，裝滿了各種香味能量，而且能輕鬆地運用在各方面，讓人充分享受精油帶來的神祕力量。此外，芳療也是一種溝通的工具，我可以和女兒一起開心地做香皂，或是一邊閒話家常、一邊替年邁的母親做芳香護理……。如此一來，香味和記憶便有了很緊密的連結，將來每當回想起重要的回憶時，也能一併回味當時的芳香。
有意開始接觸芳香療法的各位，其實不必想得太困難，請先從享受你喜愛的香味開始做起。一開始我推薦各位嘗試的精油，是柑橘類的甜橙精油。聞過這款精油的香氣之後，各位一定都會露出笑容、打起精神。挑選精油時，功效固然也很重要，但我希望你最重視的，是它是否為讓你感到舒服的香氣。
此次趁著「芳療檢定」的官方教材修訂之際，我重新調整《芳療聖典》的內容，出版了這本《對症精油．芳療．手作全書》（編按：本書為2017年上市之《芳香療法對症輕療癒全書》新版）。書中詳述了芳療的基礎知識與歷史，也加入了近來熱門的精油等內容，讓這本書更為翔實完整。期盼有更多人能以這本書為契機，用芳療保持身心健康，並過著充實豐盈的日子。
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