慢捨離：放慢整理的節奏，100件清單跟著丟，不急不躁不復亂，還你清爽富足的人生

《慢捨離》是一本充滿同理與智慧的指南
數位轉型顧問　李全興（老查）

「整潔的家都很類似，雜亂的家各有各的雜亂理由。」你曾想過，你家的雜亂，是怎麼一步步形成的嗎？
我是收集玩具超過三十年的玩家，也寫過一本談底片老相機收藏的書。如果你曾經像我一樣，花了大半人生在收藏東西，那麼你會懂：有些東西不只是物品，它們是我們曾經活過的樣子。每一項收藏，背後都有我的故事。它們不只是我擁有的東西，更像是某個階段的我。曾以為，這些收藏會一直陪我走下去。但到了人生的下半場，我開始覺得：也許是時候放下一些了。
也許你的原因和我不同，但相信因雜亂而苦的心境相同：感受到壓力和不幸福、影響健康、浪費時間與金錢、影響人際關係、陷入惡性循環……。但正如《慢捨離》書中所說「雜亂，是一連串延遲的決定造成的後果。」問題從來不是「東西太多」，而是我們總用：「先放著吧」、「之後再決定」、「也許還有用」這類藉口延遲了處理過多物品的決定，不只堆亂了空間，也拖住了自己。
知道問題何在，《慢捨離》帶給我們的並不是勵志雞湯或速成祕方。作者開宗明義地提到「重要的是人，是你自己，不是物品。『需要、有用、所愛』是決定是否留下物品的關鍵。」《慢捨離》不是那種要你「一鼓作氣清完」的整理書。它反而提醒我們：「整理不是一場衝刺，而是一場長跑」，找到自己的節奏，一步步建立「不復亂系統」。
當然，重點在於實踐。惠如老師提供許多貼近現實、可執行的方法。以下幾個觀念我分外有感：
 整理不要靠一時衝刺，而是持續的小行動累積
我現在設定給自己的任務是「每天丟掉三件東西」，讓整理變成生活的一部分，而不是一次性的爆破任務。
 丟東西前，先跟它與自己對話
不是每個東西都非留即丟，只是需要你重新看見、確認它的價值、再做選擇。這就像書中說的：「跟物品對話，確認它是否仍然『需要、有用、所愛』。」
 依循『瑞典死亡整理』原則，是對後人的一種體貼
如果我不處理自己的收藏，總有一天會變成別人的負擔。與其讓家人或伴侶在我不在時手忙腳亂，寧可自己在有餘裕的時候好好處理。

讀完《慢捨離》，我知道自己不需要成為極簡主義者般的把所有東西全部清空，我還是喜歡心愛的物品伴著自己。但希望做到的是：「留下真正需要與喜歡的東西，釋放那些只因為過去而存在的物品。」
對於每一位曾被物品困住的人來說，《慢捨離》是一本充滿同理心與智慧的指南。透過這本書，你將會發現，清除那些不需要的物品，最終目的並非是追求極簡，而是為了騰出空間，為自己「已然俱足」的人生，創造更多的豐盛與自由。

《慢捨離》將是整理領域的經典
臨床心理師、作家　洪培芸

你渴望過上清爽、美好的生活嗎？乃至於一個活好的人生？《慢捨離》可以幫你做到。二○一九年，我與惠如結緣於《慢老》新書分享會，之後她繼續出版許多好書，在著作與生活中展現真誠與一致，你可以看見她一步步拆解慢老、活好、慢捨離在執行上的困難，幫助你也能做到。
從事心理師工作即將進入第十七年，我看到大多數的人都讓自己活在一個微壓力、亞健康的狀態。不只是外在可見的人際衝突、職場瓶頸、親密關係問題，也包含日常生活中各種或大或小的不滿意，包含居住空間與環境。
為了抒壓，一再衝動購物的惡性循環，房間益發雜亂不說，緊急需要時卻找不到東西而重覆購買，或許你在意識層面覺得還好，反正不貴；但在潛意識層卻持續堆疊自我效能感低落與無價值感，因為你絕不會在一而再、再而三的衝動消費後，還能對自己的感覺相當良好，覺得自己超棒的，是吧！
六年前我搬家，全程沒有出動搬家公司，而是騎著Youbike 約莫六趟，最後一趟搭計程車就搞定。不是我神乎其技，而是這幾年開始有斷捨離的意識，物品越來越少，唯一持續增量也最難處理的就是書籍，直到今天也是如此，這本《慢捨離》正好是及時雨。
最近我熱愛研究國內外設計師的作品，尤其是設計師自己的家。我特別喜歡孫建亞老師的住所，你會發現絕大多數讓人喜歡的居家環境都不雜亂，空間更不可能塞滿，而是有更多留白，小宅井然有序、大宅必有寬敞感。
有趣的是，我也看了日本旅行達人工頭堅的居家環境大改造影片，其雜亂的程度與整理過程讓我瞠目結舌，內心頻頻浮現：「這還能住人嗎？」的問號，也很佩服工頭堅願意讓大眾看到，平時既專業又有型的他竟有這一面。然而，不是每個人都願意額外花費，請專家到自家大刀闊斧，要是學會自己整理，也能省下一筆開銷。
瑜珈裡有這麼一段話，「身體是神的殿，」正好呼應本書重點。若延伸下去，你住的地方也是神的殿堂，你絕對不會讓神殿雜亂不堪，如果書桌、餐桌就是供桌，那麼你會怎麼擺放？又擺放哪些東西？當你看著賞心悅目的環境，心情自然也會更平和愉悅。
前天發現，我依舊穿著五年前購入的瑜珈服。曾經是看到款式喜歡的、質料更舒適的就想買，如今明白只要選擇品質好、耐穿的，根本不需要一直買新的，更何況你的身體只有一個，你永遠無法一次在身上展示三套。更何況瑜珈教室、健身房不是伸展台，我們不需要為了別人零成本的驚鴻一瞥，另外花上好幾萬塊，還占據衣櫃的更多空間，更何況到底會不會驚鴻還不知道呢。因此，你更能做到一進一出，讓每一個當下，吃的是你最想吃的東西，穿的都是你最喜歡的衣服。
重點不只是丟東西和整理，而是建立不復亂的系統。惠如精準點出，明明不是購物狂，也沒有囤積症的人，也可能因「沒有新陳代謝」而雜亂，這是大部分人的盲點。
居家環境整理好，連職涯轉換跑道都可以做得到，同樣轉換過職涯跑道、離開醫院全職工作的我，白袍老早就丟了！
換個角度想，若是你正處於不再適合、甚至有問題的各種關係時，整理的心法不也是如此嗎？
《慢捨離》將是整理領域的經典，讓你不再坐困雜物愁城，還自己清爽。終結你的忙、盲、茫，不只是重啟人生，更是不再自我設限，活出升級版的人生。