溫蔬菜與吐司的美味組合公式：Vegetable營養滿點~蔬菜三明治的料理靈感，呈現無負擔的完美味道
活動訊息
內容簡介
跳出框架，超越傳統三明治的想像，
使用「煮熟的蔬菜」和「麵包」做出新口感
煮蒸烤炸等加熱方法X相得益彰的基本醬料X吐司麵包的最佳搭配
沒有季節限制，請享受暖心暖胃的新食感三明治
繼「蛋與吐司的美味組合公式」後作者又一力作，使用加熱後的蔬菜，製作出暖心暖胃的溫蔬菜三明治，跳出既定的印象，用創意引領輕食新風尚。
蔬菜使用適合加熱的種類，如南瓜、馬鈴薯、青花菜、蘑菇、菠菜等，經由水煮、清蒸、烘烤、油炸烹煮後，搭配適合的抹醬及麵包，組合出新食感三明治，像是煎番茄、蒸高麗菜，吃起來熱呼呼的，更適合冬日早餐。在吐司麵包中夾入色彩繽紛的青花菜、紅蘿蔔等，讓切面呈現五彩顏色，能夠打開食慾。蔬菜也可以做成抹醬，像是調味後的南瓜泥、毛豆泥等，都能豐富口味上的變化。請一起來親手做出既有創意又健康的美味三明治！
【本書內容】
01 適合搭配麵包的基本溫蔬菜
從蔬菜的種類、事前處理等基本知識開始，逐步架構對溫蔬菜的概念，接著製作溫蔬菜沙拉、蔬菜泥、炸物等抹醬或夾料，另外，還有20多種醬料，除了豐富口味外，還有融合所有食材的平衡作用，請隨時翻閱，說不定還能從中發現新想法和創意喔！
02 溫蔬菜為餡的三明治
將溫蔬菜用麵包夾起來，讓蔬菜、醬料、麵包做出最佳搭配，力求口味新穎、切面美觀，請一定要親自做做看，希望能帶給你無窮變化的美妙體驗。
03 層疊、塗抹溫蔬菜的開放三明治
開放三明治是將食材放在麵包上，不蓋上另一片麵包，用心地鋪排所有材料，能讓人直觀地感受豐盛感，像是開胃小點般，適合稍微有點餓的午後時光享用。
04 世界經典溫蔬菜三明治
世界各國都有自己的特色三明治，列舉了葡式三明治、西班牙馬鈴薯烘蛋三明治、日式炒麵麵包等，想要來點不一樣的異國風情時，可以嘗試看看喔！
05 適合搭配麵包 世界的溫蔬菜料理
收錄世界各地特色的溫蔬菜料理，如中東茄子泥、法式豌豆燉菜、俄羅斯甜菜湯等，將蔬菜做成料理後，再搭配麵包盡情享用。
希望能透過本書的發想創意，讓蔬菜與麵包產生組合搭配的樂趣，探索並擴展三明治新世界。
目錄
01
適合搭配麵包的
基本溫蔬菜
蔬菜的種類
葉菜類…12
薯芋類…13
根莖菜、果菜類…14
豆類…15
菇類…15
香味蔬菜、香草植物類…16
蔬菜的事前處理
馬鈴薯…18
里芋…18
南瓜…19
地瓜…19
青花菜…20
櫛瓜…20
花椰菜…20
紅蘿蔔…20
綠蘆筍…21
白蘆筍…21
甜菜…21
甜豆…22
四季豆…22
蠶豆…22
菠菜…22
高麗菜…22
大蔥…23
九條蔥…23
蒜頭…23
韭蔥…23
香草束…23
溫蔬菜沙拉
基本馬鈴薯沙拉…24
昭和馬鈴薯沙拉…25
五彩馬鈴薯沙拉…25
鹹牛肉馬鈴薯沙拉…25
尼斯風馬鈴薯沙拉…26
北歐風馬鈴薯沙拉…26
馬鈴薯燉肉沙拉…26
法式鹹鱈魚泥…27
魚子馬鈴薯沙拉…27
基本南瓜沙拉…28
培根洋蔥酥南瓜沙拉…28
南瓜&奶油乳酪…28
奶油地瓜泥…29
黃芥末籽地瓜沙拉…29
高麗菜溫沙拉…29
里芋泥…30
里芋雞絞肉沙拉…30
印度花椰菜沙拉…31
青花菜沙拉…31
雙倍玉米沙拉…31
事先準備的蔬菜泥
奶油綜合菇餡…32
茄子醬…33
花椰菜泥…33
油封洋蔥…34
紫洋蔥酸甜醬…34
紅蘿蔔泥…35
毛豆泥…35
蠶豆奶油乳酪…35
蜂斗菜味噌醬…36
香蔥味噌醬…36
毛豆餡…36
紅豆粒餡…37
簡單白豆沙餡…37
鷹嘴豆泥…38
甜菜鷹嘴豆泥…38
紅蘿蔔鷹嘴豆泥…38
蔬菜炸物
炸鷹嘴豆丸…39
優格醬(炸鷹嘴豆丸用)…39
鷹嘴豆純素馬林糖…39
馬鈴薯可樂餅…40
炸高麗菜肉餅…40
麵糊…41
酥炸粉漿…41
酥炸櫛瓜／花椰菜／鼠尾草
蔬菜天婦羅
馬鈴薯…42
【炸馬鈴薯片】
【香草風味炸薯條】
【帶皮薯條】
地瓜…42
茄子／牛蒡／櫛瓜／紅蘿蔔／里芋…43
適合溫蔬菜的基本醬料
紅醬…44
義式溫沙拉醬…45
法式白醬…46
法式油醋醬…47
洋蔥醬汁…47
紅蘿蔔沙拉醬汁…47
美乃滋…48
香蒜美乃滋醬…49
黃芥末美乃滋醬…49
蜂蜜黑胡椒美乃滋醬…49
醬油美乃滋醬…49
檸檬奶油醬…50
香蒜奶油醬…50
蕈菇奶油醬…50
瑞可達起司醬…50
白味噌黃芥末醬…51
甜椒黃芥末醬…51
炸物沾醬…51
德式香腸淋醬…51
適合溫蔬菜的基本蔬果抹醬
番茄果醬…52
大黃醬…52
甜椒醬…53
甜菜覆盆子醬…53
溫蔬菜的糖醋漬、油封、糖漬
糖醋漬烤甜椒…54
糖醋漬大蔥…54
油封蒜頭…55
糖漬珍珠洋蔥…55
適合溫蔬菜的辛香料和調味料…56
溫蔬菜的加工品…58
適合溫蔬菜的基本三明治夾餡
雞蛋沙拉…60
鮪魚沙拉…60
雞肉沙拉…60
提升溫蔬菜風味的基本清湯
雞清湯…61
鹽漬豬清湯…61
適合搭配溫蔬菜的麵包…62
處理蔬菜的器具…64
02 溫蔬菜為餡的三明治
馬鈴薯 × 吐司麵包
品味上等 原味馬鈴薯三明治…68
放膽大口咬 整顆馬鈴薯奶油三明治…69
食材變化！
炸馬鈴薯烤牛肉三明治…72
食材變化！ 替換麵包！
馬鈴薯可樂餅鹽可頌三明治…73
馬鈴薯沙拉 × 吐司麵包
歷久不衰的美味 昭和馬鈴薯沙拉三明治…74
時尚豪華風味 尼斯風馬鈴薯沙拉三明治…75
享受酸與香 北歐風馬鈴薯沙拉三明治…78
暖心和風味 馬鈴薯燉肉沙拉三明治…79
五彩馬鈴薯沙拉三明治…82
替換麵包！
鹹牛肉馬鈴薯法棍三明治…83
紅蘿蔔 × 吐司麵包
豐富的奶油香甜 糖漬紅蘿蔔三明治…84
細火慢烤濃縮鮮甜 烤紅蘿蔔茅屋起司三明治…85
食材變化！
炸紅蘿蔔鷹嘴豆泥裸麥三明治…88
食材變化！ 替換麵包！
序／導讀
序
滿滿蔬菜的三明治十分受歡迎，
然而市售的三明治卻幾乎只有夾生菜的作法。
那麼加熱過的蔬菜，
該如何與麵包搭配才能有不錯的效果呢？
在我抱持著疑問之下，展開了這本食譜書的製作。
每一種蔬菜都擁有各自不同的特性，
有適合生食的，
有生熟食皆美味的，
也有不加熱就不能吃的。
蔬菜中有一些營養素必須生食才能夠攝取，加熱後會流失，
也有一些是經過烹調後才能提高吸收率。
有些蔬菜加熱後體積會縮小，變得容易入口，
也會因加熱而增加甜味和濃郁度，
又依煮、蒸、炸、煎烤等烹調法的不同，
改變了蔬菜的口感和風味。
相較於一般夾入生菜的三明治，
這本書著重在加熱過的「溫蔬菜｣上，
嘗試挑戰各種不同的組合搭配。
本書所記載的內容，
探索了蔬菜和麵包搭配後的入口美味感。
希望能以本書為契機，
讓蔬菜與麵包組合搭配的樂趣擴展開來。
永田唯(ナガタユイ)
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